Sepanjang sejarah, bentuk badan wanita memainkan peranan yang besar dalam cara wanita melihat diri mereka.
Bahkan, bentuk badan wanita telah banyak mempengaruhi cara pandangan orang wanita. Peranan bentuk badan wanita mempunyai kesan yang meluas dalam menentukan perkara-perkara seperti status wanita, rutin senaman dan pakaian yang dipakainya.
Industri-industri tertentu, seperti hiburan dan fesyen, ditekankan pada berat badan yang sempurna wanita dan bentuk badan.
Selama bertahun-tahun, wanita dengan angka jam petualangan yang sempurna telah dicari selepas waktu dan masa lagi. Bukan sahaja industri ini mencari bentuk jam pasir yang sempurna, wanita berusaha sedaya upaya untuk mencapainya.
Angka jam petang yang sempurna bukanlah realiti untuk kebanyakan wanita, bagaimanapun. Tubuh wanita sangat berbeza. Beberapa istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan bentuk betina termasuk berbentuk pir dan epal berbentuk .
Baru-baru ini, bentuk badan wanita juga telah ditakrifkan sebagai salah satu kategori berikut: Bingkai (bentuk pir atau bentuk sudu), kerangka H, penguasa, bingkai V atau bentuk kerucut, bingkai bujur atau epal dan bingkai atau jam 8.
Adakah wanita mengejar matlamat yang mustahil? Adakah terdapat dua kategori badan wanita yang berasingan - yang digambarkan dalam media dan yang ada dalam kehidupan sebenar - wanita di sebelahnya, guru anak kita, kerani kedai atau kita?
Buat masa ini, yang androgyny bahawa tubuh rata dapat hadir menjadi bentuk badan yang agak popular atau bukan bentuk untuk perempuan
Adakah ini semata-mata kerana badan rata yang tidak mempunyai lengkung lebih mudah dicapai daripada jam pasir yang sempurna dengan ciri-ciri yang halus?
Wanita dengan rupa ini hampir tidak mempunyai bentuk badan, tetapi kelihatannya sebagai papan tempat duduk yang rata.
Walaupun begitu, ini menjadi bentuk badan wanita yang popular untuk model untuk beberapa waktu.
Bentuk badan perempuan ditentukan sebahagiannya oleh genetik dan sebahagian lagi oleh keadaan.
Kadang-kadang, tidak ada apa-apa yang boleh dilakukan wanita untuk mengubah bentuk badan asasnya pendek pembedahan plastik, pembedahan rekonstruktif, latihan berat badan yang luas atau diet yang melampau. Walau bagaimanapun, pilihan spesifik wanita untuk diet dan senaman dapat mempengaruhi bentuk tubuhnya hingga tahap tertentu.
Salah satu sebab utama variasi dalam bentuk tubuh perempuan adalah pengedaran lemak tubuh yang berlebihan. Pir dan epal sering disebut-sebut sebagai dua bentuk utama untuk wanita. Bentuk epal membawa sebahagian besar lemak berlebihan di bahagian perut atau tengah badan. Bentuk pear membawa sebahagian besar lemak yang berlebihan pada punggung, paha dan pinggul.
Umur juga memainkan peranan dalam bentuk badan yang ada pada wanita. Pada awal hidup, wanita biasanya menyimpan lemak berlebihan mereka di paha atau pinggul mereka.
Walau bagaimanapun, kemudian dalam kehidupan semasa menopaus apabila pengeluaran estrogen berkurang, wanita mula menyimpan lemak berlebihan mereka di sekitar middles mereka, memberikan mereka lebih banyak
Oleh itu, wanita cenderung untuk berubah dari individu berbentuk pir kepada orang yang berbentuk epal.
Malangnya, orang yang berbentuk epal cenderung untuk mengembangkan lebih banyak masalah kesihatan daripada mereka yang berbentuk buah pir.
Berat tambahan yang disimpan di sekitar tengah cenderung meningkatkan peluang wanita untuk mengembangkan masalah kesihatan tertentu termasuk diabetes jenis-2, kanser payudara, apnea tidur dan disfungsi yang berkaitan dengan ovulasi. Kehilangan berat badan dan mengurangkan kelebihan lemak yang tersimpan di sekeliling abdomen adalah penting untuk mengurangkan risiko penyakit hormon tertentu.
Bingkai A (bentuk pir atau bentuk sudu) merujuk kepada bentuk badan yang membawa sebahagian besar lemaknya yang berlebihan pinggul, paha dan punggung. Bahagian atas badan termasuk pinggang dan payudara agak kecil.
Ciri-ciri badan yang lebih baik boleh dicapai dengan meluaskan keberanian bahu dan kembali melalui senaman.
Khususnya, fokus pada latihan kardio yang bertujuan untuk badan yang lebih rendah (berjalan atau berbasikal) dan pada latihan rintangan yang bertujuan untuk bahu dan belakang (menekan bahu dan menimbulkan lateral) dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Petua Kesihatan Wanita: Tahukah anda bahawa senaman dan kemurungan berjalan tangan? Benar! Endorphin yang berasa baik dibebaskan setiap kali anda bersenam, membantu untuk memberikan suasana hati anda.
Bingkai H dilihat pada banyak wanita dengan tubuh badan yang membina. Bentuk ini menggambarkan pinggang dan pinggang lebar. Mengurangkan pinggang dengan latihan kardio seperti penggunaan stepper mungkin.
Latihan rintangan untuk memperluas kaki bawah dan membuat lebih banyak keseimbangan antara ciri-ciri rendah dan lebih tinggi boleh digunakan. Latihan ini perlu termasuk penekan kaki dan squats.
Bentuk badan penguasa adalah salah satu yang menggambarkan seorang wanita yang pengukurannya relatif sama dari atas ke bawah. Dada, pinggul dan pinggang semuanya mempunyai pengukuran yang sama. Tubuhnya bersandar dan mempunyai lemak badan yang minimum.
Latihan rintangan diperlukan untuk memodifikasi bentuk badan tertentu.
Adalah penting untuk melatih setiap kumpulan otot setiap minggu menggunakan tekanan bahu, bangku menekan dan squats. Walaupun senaman kardio tidak akan mempunyai kesan yang besar pada pembentukan semula, mereka masih bermanfaat untuk sebab-sebab kesihatan.
Bingkai V, atau bentuk kon, adalah bentuk badan yang menggambarkan lebar bahu yang sekurang-kurangnya dua inci lebih luas daripada pinggang wanita. Seorang wanita dengan bingkai ini mempunyai kaki nipis dan pinggul yang sempit digabungkan dengan payudara yang besar. Memperluas bahagian bawah badan dapat mencapai imej yang lebih seimbang dengan membawanya lebih dekat dengan bahu.
Fokus pada latihan kardio termasuk penggunaan treadmill yang direka untuk menambah ketebalan pada kaki dapat bermanfaat di sini.
Selain itu, menggabungkan latihan rintangan seperti menekan kaki dan squats boleh membantu menambah jisim badan ke bahagian kaki yang lebih rendah membawa ia lebih dekat kepada saiz bahagian atas badan.
Bentuk badan oval atau epal adalah salah satu yang paling tidak diutamakan. Perempuan dengan bentuk badan ini mempunyai ketinggian purata, kaki nipis dan payudara besar.
Latihan kardio dapat menargetkan kelebihan lemak di sekeliling perut dan harus memasukkan stepper, treadmill, atau cenderung.
Latihan latihan rintangan untuk separuh bahagian bawah tubuh dapat membuat lebih seimbang lihat dengan menghapus beberapa perbezaan dalam lebar.
Bingkai 8, atau jam, bentuk badan adalah salah satu bentuk yang paling dikehendaki dari semua masa. Bust dan pinggul hampir bersaiz atau mereka adalah saiz yang sama untuk satu angka berbentuk jam pasir.
Banyak yang iri terhadap wanita dengan bentuk badan ini kerana berat dan kerugian beratnya biasanya diedarkan secara merata di seluruh badannya
Rejimen senaman seimbang yang termasuk latihan kardio bermanfaat bagi sebab-sebab kesihatan tetapi tidak perlu untuk mengekalkan bentuk ini.
Sebilangan orang suka menafikannya, wanita sering diadili oleh bentuk tubuh mereka. Pinggang yang besar dan pinggang kecil masih menerima pandangan yang menghargai, sementara pinggang yang besar hanya memberi persoalan seperti, "adakah anda hamil?"
Perempuan yang berusaha untuk mencapai bentuk badan yang ideal bersama dengan berat badan yang ideal dapat melakukannya dalam had apa yang mereka perlu bekerjasama.
Mereka boleh mengikuti latihan yang dicadangkan untuk mengubah suai bentuk badan wanita mereka sendiri. Pakar harus terlebih dahulu berunding untuk memastikan bahawa seorang wanita sihat dan bersedia untuk memasukkan rutin senaman baru ke dalam rejimennya.
Jika kesihatannya baik, dia harus melakukan sedikit penyelidikan untuk memeriksa bilangan pengulangan dan berat yang sepatutnya
Makan makanan yang sihat, rendah lemak dan gula, juga bermanfaat untuk mengubah jumlah berat badan.
Adakah Anda Memikirkan Diri Anda Sebagai Seorang Wanita Lemak? Adakah berat badan anda mengawal anda? Adakah orang-orang tambahan itu mengambil setiap pemikiran anda? Tidak kira sama ada anda lima pon atau lima puluh pound dari berat sasaran anda; memikirkan diri anda sebagai orang gemuk boleh menyeret anda. Ketahui bagaimana anda benar-benar merasakan diri dengan kuiz imej diri ini.
