Isi kandungan:
- Do not Miss This
- 1. Sertai Komuniti Dalam Talian
- 2. Terlibat dengan Peristiwa Artritis Psoriatik
- 3. Mengamalkan Hobi Anda Nikmati
- 4. Pilih Aktiviti Secara Bijak
- 5. Buka Orang Lain
- 6. Tahu Bila Mengambilnya Mudah
Do not Miss This
Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Surat Berita Psoriasis
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita PERCUMA Daily Health.
Menjadi sosial dan menghubungkan dengan orang lain boleh memainkan peranan utama dalam kesihatan emosi dan fizikal anda. Tetapi jika anda berhadapan dengan gejala psoriatic arthritis seperti rasa sakit dan keletihan, perkara terakhir yang anda mungkin lakukan akan keluar dan bersosial.
Arthritis psoriatik boleh memberi kesan kepada kehidupan sosial anda dalam beberapa cara. "Salah satu cabaran terbesar dengan arthritis psoriatik adalah bahawa ia tidak selalu dapat dilihat oleh semua orang," kata Sergio Schwartzman, MD, profesor ubat klinik Franchellie M. Cadwell di Weill Cornell Medical College di New York City. "Kawan, keluarga, dan rakan sekerja mungkin tidak tahu bahawa anda sedang menderita, dan menjaga itu kepada diri anda sendiri boleh sangat mengasingkan." Oleh itu, mengasingkan, menurut kajian yang diterbitkan pada bulan Mei 2014 di The Journal of Rheumatology , orang yang mengalami psoriatic arthritis adalah dua kali lebih mungkin untuk menjadi tertekan seperti yang psoriasis sahaja.
Lebih-lebih lagi, kerana rasa sakit dan keletihan boleh menjadi sangat parah pada masa-masa, anda mungkin merasa sukar untuk melakukan aktiviti yang anda pernah menikmati atau untuk mengambil bahagian dalam acara sosial. Anda boleh membuat perancangan dengan kawan-kawan tetapi perlu membatalkan kerana anda tidak berasa sihat, atau kawan-kawan mungkin tidak menjemput anda seberapa kerap yang anda suka. Semua ini boleh menyebabkan anda terlepas.
Mengekalkan aktif secara fizikal dan sosial, bagaimanapun, boleh membantu mengurangkan beberapa perasaan pengasingan dan kesedihan ini. "Ia sangat penting bagi orang-orang yang menghidap arthritis psoriatic menjadi orang, untuk terus bekerja jika mereka boleh, dan tidak menutup dunia," jelas Manika Zeri, MD, seorang pakar rheumatologi dengan Carolinas HealthCare System di Concord, North Carolina. "Dengan aktif secara sosial dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda dalam banyak cara." Mengekalkan sosial dapat membantu anda memikirkan keadaan anda, meningkatkan mood anda, dan menjauhkan kemurungan. Orang yang mempunyai hubungan sosial mungkin hidup lebih lama daripada orang-orang yang lebih terisolasi secara sosial, menurut tinjauan yang diterbitkan pada Mac 2015 dalam Perspektif Sains Psikologi .
Untuk meraih manfaat ini, gunakan enam petua untuk kekal aktif secara sosial apabila anda mempunyai arthritis psoriatik:
1. Sertai Komuniti Dalam Talian
Jika anda tidak berasa bangga keluar, menyertai komuniti dalam talian mungkin menjadi cara yang baik untuk berhubung dengan orang lain yang memahami apa yang anda akan lalui. Sebagai pengganti komuniti media sosial, yang tidak dipantau, Dr Zeri mengesyorkan orang dengan arthritis psoriatik menyambung dalam talian melalui portal pesakit Psoriasis Yayasan (NPF), TalkPsoriasis. Komuniti dalam talian ini membolehkan orang terjejas oleh psoriasis dan psoriatic arthritis untuk menyambung, bertukar maklumat, dan bertemu rakan-rakan baru. Dengan lebih daripada 140,000 ahli, "ia menyediakan asas sokongan yang luar biasa untuk pesakit," kata Zeri. NPF juga mencipta program One to One, yang sepadan dengan orang lain yang telah menjalani rawatan dan pengalaman serupa.
2. Terlibat dengan Peristiwa Artritis Psoriatik
Keluar dari belakang skrin komputer dan bertemu orang lain secara peribadi boleh menjadi sangat berkesan dalam meningkatkan mood anda. Sepanjang tahun dan di seluruh negara, NPF menawarkan acara pendidikan percuma yang dinamakan Be Together Smart dan More Than Skin Deep, yang memberi peluang kepada orang-orang yang hidup dengan psoriasis dan psoriatic arthritis dan keluarga mereka untuk mempelajari lebih lanjut tentang keadaan dan berhubung dengan profesional perubatan, rakan penjagaan alternatif, dan lain-lain dalam komuniti mereka. "Mengambil bahagian dalam acara NPF Pasukan adalah satu lagi cara yang baik untuk pesakit untuk berhubung dengan orang lain yang hidup dengan psoriasis dan psoriatic arthritis," kata Meredith Mills dari NPF.
3. Mengamalkan Hobi Anda Nikmati
Menambah hobi untuk hidup anda boleh menjadi salah satu perkara yang paling baik yang boleh anda lakukan, kata Dr Schwartzman. "Lebih baik, cari hobi yang menggalakkan aktiviti fizikal," katanya. Bergabung dengan kumpulan tenis, kelab berlari, atau kelas kecergasan kumpulan adalah cara yang baik untuk tidak hanya memerah dalam aktiviti fizikal tetapi juga sosialisasi. Tetapi terdapat lebih banyak faedah untuk mengamalkan hobi: Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research mendapati bahawa peserta yang mempunyai hobi - berfikir merajut, kerajinan, atau bermain gitar - dan terlibat dalam aktiviti rekreasi dan sosial yang lain tekanan darah rendah, tahap kortisol yang rendah, indeks jisim badan yang rendah, dan lilitan pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak mengambil hobi. Cari cara untuk menjadikan hobi kegemaran menjadi aktiviti sosial - mulailah kelab buku dengan rakan jika anda suka membaca, contohnya
4. Pilih Aktiviti Secara Bijak
Melangkah dan melakukan perkara yang anda nikmati adalah tidak mustahil apabila anda mempunyai arthritis psoriatik - ia hanya memerlukan beberapa perancangan awal. Sekiranya anda keluar dengan kawan-kawan, pilih satu aktiviti yang mudah di sendi anda. Anda juga harus merancang aktiviti anda untuk masa yang sesuai untuk anda. Jika sendi anda sengit pada waktu pagi, sebagai contoh, merancang aktiviti untuk kemudian hari. Dan pastikan anda memberitahu rakan anda tentang apa-apa batasan yang anda ada dan beritahu mereka bahawa anda perlu berehat untuk berehat.
5. Buka Orang Lain
Adalah baik untuk keluar dan menjadi lebih aktif baik secara sosial dan fizikal, tetapi ia juga boleh mengambil tol pada orang dengan arthritis psoriatik. Membuka bagaimana perasaan anda boleh mengagumkan dalam tetapan sosial, kata Schwartzman. "Kelebihan membiarkan orang lain mengetahui bahawa anda akan mempunyai hari yang baik dan buruk dengan syaratnya mereka akan lebih memahami," katanya. "Adalah penting untuk rakan dan keluarga anda tahu bahawa mengalami arthritis psoriatik tidak bermakna anda dilumpuhkan dan tidak dapat aktif secara fizikal sepanjang hayat anda," kata Zeri. Meletakkannya ke dunia membolehkan orang yang mencintai anda mengetahui batasan anda namun masih membolehkan mereka memasukkan anda dalam perhimpunan dan acara sosial.
6. Tahu Bila Mengambilnya Mudah
Walaupun manfaat sosial dapat berkuasa dalam meningkatkan kesehatan anda, itu juga dapat memakai tubuh anda. Adalah penting untuk memberi anda masa untuk berehat antara aktiviti sosial. "Jika anda merasakan aktiviti tertentu, lakukannya," kata Zeri. "Tetapi kenal batas anda dan jangan tolak diri anda" kerana terlalu banyak ia boleh menyebabkan suar-up.
