7 Tips Anti-Penuaan untuk Kulit Anda

produk dan teknik boleh mengekalkan kulit anda sihat.Getty Images

Takeaways Utama

Elakkan penggunaan retinoid pada masa yang sama dengan benzoyl peroksida, ubat yang digunakan untuk merawat jerawat.

Skrin matahari yang mengandungi anti-oksidan boleh melindungi kolagen dalam kulit anda.

Kulit kita menumpahkan sel-sel mati secara teratur, tetapi proses itu boleh memperlahankan masa. Di sinilah kulit exfoliant dapat membantu.

Formula untuk kulit yang kelihatan muda boleh menjadi hampir sama dengan tongkat malam atau ubat perubatan anda. Itu kerana menggunakan produk penjagaan kulit yang betul boleh membuat perbezaan yang besar dalam kulit anda dan membantu mengelakkan tanda-tanda penuaan, seperti kedutan.

"Kulit anda adalah organ hidup yang berubah dari semasa ke semasa," kata Jessica Wu, MD Doktor dermatologi Los Angeles dan pengarang Feed Face Anda . "Melaraskan penjagaan kulit anda untuk menampung perubahan ini akan membantu kulit anda tetap sihat dan menampakkan yang terbaik."

Berikut ialah beberapa petua dan produk yang boleh tahan umur kulit anda:

1. Gunakan pencuci muka yang lembut

Apabila anda membersihkan kulit anda, gunakan sentuhan lembut dan formula. "Kulit cenderung kurang berminyak dan lebih sensitif," kata Dr. Wu. "Jadi, walaupun anda masih mendapat jerawat dewasa, anda mungkin ingin menggunakan mencuci muka yang lebih lembut daripada basuh jerawat yang kering."

Cuba MD Anti-Penuaan Mengembalikan Pembersih & Pembersih Mekap, asid lemak penting untuk menyampaikan penghidratan utama dan teh hijau untuk memerangi kerosakan daripada radikal bebas - sebatian yang menyerang sel-sel.

Pastikan menggunakan tangan ringan, membersihkan dengan gerakan bulu yang lembut. Scrubbing agresif boleh merengsakan kulit yang sudah sensitif dan mempercepat penuaan, menurut American Academy of Dermatology (AAD).

2. Mula menggunakan retinoid

Seiring dengan masa, kulit boleh mula kehilangan kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk menjaga ia kelihatan lancar dan ditarik. Kerugian ini boleh menyebabkan penampilan yang berkerut. Pakar bersetuju bahawa garis pertahanan terbaik adalah menggunakan retinoid, vitamin preskripsi versi vitamin A.

"Saya mula mengesyorkan retinoid untuk anti-penuaan kepada pesakit saya dalam tiga puluhan mereka," jelas Wu. Dia mencadangkan melonggarkan ubat dengan permohonan dua atau tiga kali seminggu, dan bekerja sehingga setiap malam sebagai kulit anda terbiasa dengannya.

Bentuk-bentuk kelembutan kulit gentian retinoid yang berlebihan - seperti RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Krim Malam - boleh didapati dalam talian dan di kedai-kedai. Tetapi Wu berhati-hati untuk mengelakkan penggunaan retinoid pada masa yang sama sebagai benzoyl peroksida, ubat yang digunakan untuk merawat jerawat. Itu kerana benzoyl peroksida boleh mengoksidakan beberapa retinoid, menjadikannya kurang berkesan.

3. Menaik taraf rutin SPF anda

Penggunaan kerap menggunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 atau lebih tinggi adalah cara terbaik untuk menjaga kulit anda sihat dan mencegah bintik-bintik dan perubahan warna. Tetapi tidak semua tabir surya adalah sama untuk memastikan kulit yang sihat.

"Beralih ke krim pelindung matahari yang lebih pelembap, dan elakkan semburan dan gel yang mengandungi alkohol yang boleh mengeringkan kulit anda," kata Wu. "Juga, cari pelindung matahari yang mengandungi antioksidan untuk melindungi kolagen dalam kulit anda."

Neutrogena Healthy Defence Daily Moisturizer dengan Spektrum Luas SPF 50, misalnya, mempunyai campuran antioksidan dengan vitamin E tulen

4. Gunakan krim muka yang lebih kaya

Oleh kerana kelenjar minyak boleh menjadi kurang aktif seperti yang anda umur, AAD mencadangkan pelembap dengan betul untuk meminimumkan garis halus dan kedutan.

Tindakan sederhana untuk menukar krim muka normal anda untuk yang lebih kaya akan membantu perangkap air ke atas kulit, mengepam celah-celah yang dalam itu. Sebagai bonus tambahan, lancar formula ke leher dan badan atas untuk merawat kawasan tersebut juga.

5. Perhatikan apa yang kamu makan

Kebanyakan apa yang berlaku di luar badan anda adalah hasil dari apa yang anda masukkan ke dalamnya. Ia penting untuk makan makanan yang menyuburkan kulit selama bertahun-tahun. Elakkan apa-apa yang boleh dehidrasi, seperti alkohol. Dan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat putih sebenarnya boleh membesar dengan lebih cepat dengan memecahkan glukosa. Memilih sebaliknya untuk lebih banyak protein dalam diet anda, termasuk makanan seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang, dan kekacang untuk membantu membina kolagen yang kuat. Wu juga mengesyorkan makanan yang tinggi dalam vitamin C untuk menjaga kulit kelihatan muda.

"Tomato yang dimasak tinggi dalam lycopene, antioksidan, dan telah ditunjukkan untuk melawan kemerahan sinar matahari dan kerosakan matahari," kata Wu. "Makan lebih banyak tomato jika anda mempunyai banyak selaran matahari pada tahun-tahun anda yang lebih muda dan mula melihat bintik-bintik dan kerosakan matahari." Lycopene tidak akan memadamkan bintik-bintik yang ada tetapi boleh membantu mencegah kerosakan selanjutnya.

6. Pertimbangkan suplemen

Bolehkah pil memulihkan semangat dalam penuaan kulit? Mungkin. Omega-3 yang terdapat dalam makanan laut tertentu, seperti salmon, boleh membantu mengekalkan kulit lembap dan mungkin melambatkan proses matangnya dengan mencegah keriput.

Jika anda tidak memakan produk ikan atau ikan, Wu mencadangkan untuk mencuba minyak ikan atau minyak tambahan biji rami . "Ia akan membantu mengekalkan kulit anda dengan lebih baik dengan menambah lipid anda sendiri [atau minyak], yang berkurang dengan masa. Ia juga anti-radang jika anda mengalami jerawat dewasa. "

Seperti mana-mana suplemen, periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan.

7. Mengelupas mingguan

Kulit kami menumpahkan sel mati secara teratur, mewujudkan lapisan baru setiap 28 hari. Tetapi proses itu boleh melambatkan masa, membawa kepada kulit yang kelihatan kusam dan tompok kasar. Untuk membantu membuang penumpukan itu, keluarkan mingguan untuk kulit yang lebih cerah.

"Gunakan gosok dengan zarah bulat jadi kurang menjengkelkan," Wu mengesyorkan. Tetapi elakkan produk yang dibuat dengan microbeads plastik, yang mencemarkan alam sekitar dan, apabila dibebaskan ke saluran air, boleh menjadi ditelan oleh organisma marin.