Bagi orang yang mempunyai penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), teknik pernafasan tertentu dapat membantu mengurangkan sesak nafas.
"Pesakit COPD mula mempelajari teknik pernafasan dengan ahli terapi, sama ada ahli terapi pekerjaan atau ahli terapi fizikal," kata Phyllis Dibbern, PT, seorang ahli terapi fizikal yang mempunyai pengalaman lebih daripada 30 tahun dalam pemulihan paru-paru di Kesihatan Yahudi Kebangsaan di Denver.
Pakar terapi anda akan bekerja dengan anda untuk "melatih semula" anda dengan cara anda bernafas. COPD
Pernafasan bibir yang teruk pada dasarnya bernafas melalui hidung dan keluar melalui bibir pursed. Teknik ini berguna terutamanya apabila sesak nafas anda bersinar dan apabila anda bersenam.
Apabila anda mempunyai COPD, kelemahan dalam saluran udara anda boleh menyebabkan ia runtuh semasa anda menghembus nafas, menyebabkan udara terperangkap dalam paru-paru anda. Udara terperangkap ini membawa kepada sesak nafas. Apabila anda menghembus nafas dengan bibir anda, terdapat peningkatan rintangan pada saluran udara anda, yang membantu mereka tetap terbuka semasa pembuangan air.
Praktikkan teknik ini dengan menghirup melalui hidung anda, pastikan supaya mulut anda ditutup. Kemudian purse bibir anda dan nafas perlahan-lahan untuk sekurang-kurangnya dua kali jumlah masa anda menghirup. Melakukan kekuatan ini untuk menggunakan otot pernafasan yang betul dan memastikan anda menghembuskan udara sebanyak mungkin agar tidak terperangkap dalam paru-paru anda.
Pernafasan Diafragma untuk COPD
Pernafasan diafragma adalah senaman pernafasan yang membantu menguatkan diafragma anda, yang merupakan otot yang paling penting yang digunakan dalam bernafas. Diafragma anda terletak di bawah paru-paru anda dan membantu anda mengeluarkan udara dari paru-paru anda semasa anda menghembuskan nafas. Apabila udara terperangkap dalam saluran pernafasan dalam pesakit COPD, diafragma mempunyai kesukaran berfungsi dengan baik dan akhirnya menjadi kurang berguna.
Langkah pertama dalam pembelajaran pernafasan diafragma adalah untuk menjadi lebih sedar tentang otot yang anda gunakan semasa anda bernafas supaya anda boleh menggunakan lebih banyak diafragma anda. "Kadang-kadang kita akan memulakan [dengan] pesakit COPD berbaring di belakang mereka sehingga mereka akan merasakan diafragma mereka bergerak," kata Dibbern.
Anda boleh berlatih pernafasan diafragma dengan berbaring di belakang dan meletakkan satu tangan di bahagian atas dada anda dan yang lain pada perut anda. Semasa anda menyedut melalui hidung anda, mengembangkan dan tolak otot perut supaya dada anda tidak bergerak. Apabila anda menghembus nafas, lakukanlah melalui bibir pursed dan kontrak otot perut anda. Selepas anda mengamalkan teknik ini dengan kerap, anda akan mula menggunakan diafragma anda secara automatik. Matlamatnya ialah menggunakan pernafasan diafragma dengan berterusan. Jika anda mengamalkan pernafasan diafragma dengan kerap, diafragma anda akan mula berfungsi dengan lebih baik dan pernafasan anda akan bertambah baik.
COPD Breathing: Techniques for Your Everyday Life
Dibbern mengatakan bahawa dia selalu mempunyai pesakit COPD yang mengamalkan teknik pernafasan semasa melakukan aktiviti. Dengan cara ini, mereka akan terbiasa menggunakan teknik ini di sekitar rumah dan dalam kehidupan seharian.
Amalan membuat sempurna: Semakin anda melakukan teknik pernafasan ini, semakin semulajadi mereka akan mula merasa dan semakin mudah pernafasan anda menjadi .
