Apabila anda hidup dengan HIV, lebih penting daripada sebelum ini untuk melindungi sistem imun anda untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan. Dengan menjaga tubuh anda sihat mungkin, ia dilengkapi dengan lebih baik untuk melawan virus dan lain-lain jenis jangkitan, kata Kristin Englund, MD, ahli kakitangan bersekutu jabatan penyakit berjangkit di Klinik Cleveland di Ohio.
Orang yang hidup dengan HIV perlu memasukkan tabiat yang sihat ke dalam gaya hidup mereka. Ikuti lapan petua untuk hidup sihat dengan HIV:
1. Amalan seks selamat. Ini adalah yang paling penting dalam senarai. Kata Dr Englund, "Mengamalkan seks yang selamat adalah penting." Memahami bagaimana virus itu ditularkan untuk mengurangkan risiko menjangkiti orang lain. Gunakan kondom bukan sahaja untuk mengelakkan penyebaran HIV, tetapi juga untuk melindungi kedua-dua anda dan pasangan anda terhadap seks yang lain
2. Dapatkan diuji untuk STD yang lain Jika anda mempunyai STD yang lain, yang juga dikenali sebagai jangkitan seksual atau STI, anda mungkin lebih cenderung untuk menghantar kedua-dua HIV dan STD anda yang lain kepada orang lain, STD juga boleh memburukkan lagi HIV dan menjadikan penyakit ini lebih cepat dan HIV boleh menjadikan STD lebih sukar untuk dirawat, jadi anda perlu mengatasi STD secepat mungkin. kerana banyak STD tidak menyebabkan gejala-gejala - tanpa ujian, anda mungkin tidak menyadari anda mempunyai satu.
3. Mencegah jangkitan dan penyakit Sejak HIV membuat sistem kekebalan tubuh anda kurang efektif, anda menjadi lebih mudah terdedah kepada setiap virus, bakteria, dan kuman anda terdedah. Basuh tangan anda s sering, dan menjauhkan diri daripada orang sakit untuk kekal sihat mungkin. Juga sentiasa up-to-date pada semua vaksin anda untuk mengurangkan risiko penyakit yang boleh dicegah.
4. Ikut arahan doktor tentang preskripsi anda. Memerlukan ubat HIV secara tepat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Melangkaui satu hari ubat dapat memberi peluang kepada virus untuk menjadi tahan terhadap ubat-ubatan, menjadikannya tidak berkesan terhadap virus, kata Englund. Pastikan anda mengambil resipi pada masa yang sama setiap hari, dan sentiasa ubat anda dengan anda supaya jika anda jauh dari rumah, anda tidak perlu terlepas dos.
5. Jangan menyalahgunakan dadah atau alkohol. Berlebihan alkohol dan dadah boleh menyumbang kepada perasaan kemurungan. Elakkan daripada ubat-ubatan haram dan ubat preskripsi seperti yang diarahkan oleh doktor anda untuk membantu melindungi sistem imun anda. Mengelakkan penyalahgunaan dadah juga boleh membantu untuk mencegah terjadinya kemerosotan kognitif (pemikiran dan pemikiran), yang penting dalam meminimumkan demensia yang berkaitan dengan HIV.
6. Berhenti merokok. Memberi rokok adalah bermanfaat untuk sesiapa sahaja. Menghentikan semua penggunaan tembakau akan membantu anda hidup lebih sihat dan berasa lebih baik, menurut Englund, serta menghalang sejumlah masalah kesihatan dan mengurangkan risiko kejadian serius seperti serangan jantung dan angin ahmar.
7. Mengurus masalah kesihatan fizikal dan emosi. Kemurungan adalah perkara biasa di kalangan orang yang mempunyai HIV, dan tekanan yang berkaitan dengan HIV dapat memperburuk gejala kemurungan. Lebih-lebih lagi, kedua-dua tekanan dan kemurungan boleh memburukkan lagi kesakitan fizikal yang berkaitan dengan HIV. Mengekalkan tekanan, kemurungan, dan rasa sakit di bawah kawalan dapat membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi anda, menjadikan kehidupan dengan HIV lebih mudah. Lihat profesional kesihatan mental jika anda merasakan anda mengalami kemurungan, dan pastikan anda mengambil ubat untuk HIV untuk mengelakkan kemungkinan interaksi dadah antara kemurungan dan ubat HIV.
8. Latihan minda dan badan. Latihan fizikal dan mental dapat menjaga minda dan tubuh anda kuat. Latihan fizikal yang kerap, seperti berjalan kaki, berbasikal, berlari, berenang, atau aktiviti lain yang anda nikmati, membuatkan anda fizikal dan boleh mengekalkan tekanan dan depresi. Latihan fizikal juga membantu sistem imun. Latihan mental - melakukan teka-teki silang silang setiap hari atau bermain permainan otak-mencabar - boleh membantu mengekalkan kesihatan kognitif anda. Melakukan ingatan, tumpuan, dan perhatian anda, yang semuanya boleh dijangkiti oleh HIV.
Kekunci untuk kekal sihat dengan HIV berada dalam kawalan anda. Hidup gaya hidup yang sihat. Bahan bakar tubuh anda dengan diet yang sihat, berkhasiat, dan seimbang, dan biarkan ia mengecas semula setiap malam dengan tidur yang cukup berkualiti. Rawat badan anda dengan baik untuk menguatkannya, supaya ia dapat mempertahankan terhadap penyakit yang boleh mengancam kesihatan anda.
