Pencetus asma bervariasi dan banyak, dan di antaranya adalah pilihan dan tabiat gaya hidup. Kebanyakan orang yang menghidap asma tahu bahawa mereka harus berhenti merokok dan menghindari orang yang merokok - tetapi adakah anda tahu bahawa obesiti, kekurangan aktiviti fizikal, diet yang tidak baik dan tekanan juga menyebabkan asma secara tidak langsung? Anda boleh mengurangkan penyebab asma anda dengan mengamalkan gaya hidup sihat.
Berhenti Merokok untuk Menghapuskan Asma Pernafasan Perdana
"Faktor persekitaran yang paling penting yang boleh menyebabkan asma lebih teruk ialah asap tembakau," kata Miles Weinberger, MD, seorang profesor pediatrik dan pengarah alahan pediatrik dan bahagian paru-paru di Kolej Perubatan Universiti Carver Iowa di Iowa City. Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok pada zaman kanak-kanak dan bahkan dalam rahim mempunyai risiko yang lebih besar untuk gejala asma, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Chest pada bulan Mac 2015. Orang dewasa dengan asma yang merokok akan mendapati bahawa ubat mereka kurang berkesan daripada mereka - Doktor, Dr. Weinberger.
American Academy of Asthma, Alergi, & Imunologi (AAAAI) mengesyorkan supaya menjauhkan diri dari asap rokok, jadi
- JANGAN pergi ke bar berasap atau tempat lain di mana
- JANGAN membenarkan merokok di rumah atau kereta anda.
- JANGAN hantar anak asma anda ke pengasuh atau penjagaan anak tempat orang merokok. Bantuan Mengurus Asma
Obesiti adalah penyebab asma yang licik yang menjadikannya lebih sukar untuk mengendalikan gejala anda. Kelebihan tambahan ke atas sangkar tulang rusuk dan paru-paru - menjadikannya lebih sukar untuk pesakit asma untuk bernafas dengan betul. Orang gemuk dengan asma mendapati bahawa gejala asma mereka bertambah baik kerana mereka menurunkan berat badan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Mac 2015. Jadi,
DO
- bercakap dengan doktor anda jika anda tidak tahu apa yang dimaksud dengan berat badan atau bagaimana untuk sampai ke sana dengan selamat. Latihan untuk Kawal Asma
"Satu perkara yang membantu adalah bahawa fizikal yang lebih baik keadaan [pesakit asma] berada dalam, kapasiti aerobik mereka lebih baik, "kata Weinberger. Program latihan boleh membina kapasiti aerobik dan meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangkan gejala asma, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi April 2013 Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan. Jadi,
DO
- keluar dan mula program kecergasan. Jika anda tidak aktif secara fizikal, pastikan anda berbincang dengan doktor tentang cara memulakan program senaman dengan selamat. JANGAN
- menulis alasan untuk anak anda dengan asma untuk keluar dari kelas latihan fizikal. Weinberger menegaskan bahawa kanak-kanak memerlukan senaman, dan lebih baik untuk bekerja dengan doktor kanak-kanak untuk mengendalikan asma daripada membiarkan anak melompat rehat atau latihan sukan. JANGAN
- bersenam di luar ketika penyebab asma lain, seperti DO
- mencari program senaman dalaman yang boleh anda nikmati apabila cuaca menghalang aktiviti luar. Menguruskan Stres untuk Kawalan Asma
Sama ada stres adalah penyebab asma untuk anda atau tekanan gejala asma menjadikan serangan lebih keras, AAAAI menyatakan bahawa belajar bagaimana menguruskan tekanan dapat membantu mengurangkan risiko serangan asma:
DO
- mengetahui pelan tindakan asma anda. DO
- mengambil kelas yoga DO
- cuba bermeditasi secara teratur. DO
- berlatih pernafasan mendalam DO
- melawat doktor anda jika anda mengesyaki serangan panik adalah penyebab asma bagi anda. JANGAN
- pergi ke doktor apabila anda mengalami gejala asma - cuba semak secara berkala supaya ubat-ubatan anda dapat diurus dengan betul. Mengamalkan pilihan gaya hidup yang sihat akan membuat anda berasa baik secara keseluruhan, dan anda hanya boleh bernafas lebih mudah juga.
