Adakah tahap tekanan kronik memakai anda turun Alamy

Tekanan adalah salah satu daripada masalah kesihatan yang tidak pernah hilang walaupun wanita dan perubahan dunia. Kami sentiasa mencari bantuan tekanan. Sumber dan pemicu beralih. Apa yang menggembirakan langkah dua puluh sesuatu mungkin tidak akan menghalang anda dalam empat puluhan, tetapi ketegangan yang terhasil adalah kehadiran yang konsisten. Anda tahu, SSDD: tekanan yang sama, hari yang berbeza.

Tekanan: Isu Kesihatan Yang Tidak Meninggalkan Wanita Sendiri

Bagaimanakah tahap tekanan dalam hidup anda mempengaruhi kesihatan anda? Secara peribadi, saya tahu tarikh akhir dan tekanan harian yang boleh meresap ke dalam setiap inci kewujudan mental, fizikal dan rohani saya. Ternyata, ramai wanita merasa sama. Laporan Khas Kesihatan Sepanjang Hayat: Keadaan Kesejahteraan Wanita 2017 mendapati bahawa 43 peratus dari 3,000 wanita Amerika yang meninjau tekanan dan kecemasan nama sebagai ancaman teratas terhadap kesihatan diri. Sekurang-kurangnya 55 peratus wanita milenium menekankan tekanan dan kecemasan di atas faktor-faktor negatif pada kesihatan diri, sementara sedikit ahli-ahli generasi yang lebih tua mengatakan mereka menganggapnya negatif (44 peratus daripada Gen-Xers, 33 peratus daripada boomer bayi).

Tidak seperti jangkitan yis, hangnails, atau BO, walaupun, tekanan dan kebimbangan bukan masalah kesihatan yang buruk yang akhirnya menguasai wanita muda. Tekanan dan kebimbangan adalah faktor dalam kehidupan yang kita pelajari - dan terus belajar semula - untuk hidup dan mengurus, setiap hari.

Pada Kesihatan Seharian, kita komited untuk memberi kuasa kepada orang untuk hidup dengan lebih baik, hidup lebih berani, dan hidup lebih bijak.

Anda Tidak Dapat Menghapuskan Tekanan, Tetapi Anda Boleh Tukar Bagaimana Anda Menanggapi Ini

Tahap tekanan mungkin naik dan turun tetapi sumber akar tekanan dan keresahan tidak pergi ke mana-mana sahaja. "Pada masa yang terbaik, tekanan adalah keletihan yang berterusan; paling teruk, ia adalah akut dan membahayakan, "tulis Sharon Salzberg, guru meditasi dan pengarang terlaris, yang menulis tentang menerima dan menangani tekanan dalam 5 Cara Menghentikan Tekanan di Laluannya

.

Dalam bahasa yang jelas dan mudah, Salzberg menggariskan pendekatan yang sangat asas tetapi berkesan untuk pengurusan tekanan: mengubah cara yang anda pilih untuk bertindak balas terhadap stres. Ia meringkaskan pengurangan tekanan berasaskan kesedaran - bagaimana ia dan bagaimana berlatih dapat mengurangkan tekanan yang ditakrifkan, untuk mengurangkan kebimbangan dan menggalakkan perasaan damai dan kesejahteraan. Related: Bagaimana Menguruskan Tekanan di Tempat Kerja jika Anda Mempunyai Diabetes Nasihat untuk Orang Sensitif Dari Orang yang Sangat Sensitif

Ketika saya pertama kali menyertai pasukan Health Everyday pada 2016, saya tidak begitu akrab dengan karya Therese Borchard. Tetapi tidak sukar untuk melihat mengapa dia mempunyai berikut yang kuat. Bercakap dan bertimbang rasa, dan pengasas komuniti dalam talian untuk orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan kronik yang dikenali sebagai Project Beyond Blue, Borchard menyampaikan mesej yang memberi kuasa kepada wanita yang berumur panjang.

Adakah anda sensitif kepada tekanan? Mungkin juga sangat sensitif? Dalam 14 Cara Segera untuk Menenangkan Diri Anda, Borchard menceritakan teknik pergi ke teknik yang dikumpulkannya selama ini. Ini panduan DIY untuk langkah-langkah tindakan kecil untuk orang yang mudah ditenggelami atau ditakluki. Mereka bukanlah helah, "hacks," atau jalan pintas - mereka cepat tetapi alat legit untuk membantu melambatkan tindak balas fizikal dan emosional yang dapat meningkat dengan cepat. Latihan pernafasan khusus, peregangan, dan gerakan urut diri adalah mudah, tekanan yang tidak menentu yang boleh anda lakukan di mana saja. Wanita yang memerlukan pembetulan jangka pendek: Tandakan ia sekarang!

Lebih stoik daripada sensitif? Anda mungkin mendapat pandangan yang berguna dari Menghubungkan Dots Antara Kesihatan Fizikal dan Emosi, artikel Madeline Vann yang menjelaskan gejala-gejala fizikal dari kesusahan kesihatan emosi, seperti sembelit dan insomnia, atau melihat Diana Rodriguez mengenai pengurangan tekanan, 8 Tips Pintar untuk Menguruskan Stres.

Stres Memperbaiki Simptom Penyakit Kronik

Selama dekad yang lalu, editor harian My Daily Health telah membaca dan mensintesis kajian tentang rawatan dan pencetus untuk keadaan kesihatan tertentu, seperti psoriasis, multiple sclerosis, arthritis rheumatoid, dan diabetes. Terima kasih sebahagiannya untuk kemajuan dalam pengimejan perubatan, seperti MRI, para saintis dapat mengkaji bagaimana tekanan mempengaruhi aktiviti otak manusia, tubuh, dan penyakit. Maklumat biologi, seperti perubahan kadar denyut jantung, tekanan darah, atau hormon, membantu menggambarkan cara badan bertindak balas kepada tekanan emosi, dan pengetahuan itu memberi tahu teori tentang bagaimana perubahan hormon dan kimia dapat bermula dan berhenti. > Berkaitan: Meditasi Kesedaran: Melegakan MS Anxiety

Penyelesaian dan Rawatan: Peranan Pengurusan Tekanan dalam Kesejahteraan

Penemuan kajian ini adalah bahawa doktor hari ini - dan pesakit - lebih memahami bagaimana dan mengapa gejala menyakitkan menyala . Lebih-lebih lagi, sains mengenai kesan negatif stres akhirnya memberitahu pendekatan terapeutik peringkat seterusnya yang menangani atau membantu menghalang kerosakan yang tahan lama yang boleh menyebabkan tekanan.

Sebagai sebahagian daripada siri rawatan minda badan, wartawan Meryl Davids Landau meneroka tindak balas tekanan dan tindak balas kelonggaran. Dia menerangkan bagaimana keadaan tekanan - atau keadaan relaksasi - boleh memberi kesan kepada gejala artritis keradangan tertentu. Tetapi nasihat takeaway melampaui arthritis. Primer asas Landau mengenai sains sebab dan kesannya akan membantu wanita yang menghargai bagaimana perubahan hubungan dengan stres dapat mengurangkan kecemasan dan meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi jangka panjang.

Dalam Panduan Harian Tekanan untuk Hari Baru, Paula Derrow menawarkan gambaran yang komprehensif, terperinci tertulis tentang stres dan bagaimana ia mempengaruhi kesihatan, secara langsung dan tidak langsung.

Cara-cara Percuma untuk Menangani Stres dan Kebimbangan

Kita tahu, kita tahu - latihan adalah alat pengurusan tekanan yang kuat. Tetapi kadang kala, anda tidak boleh pergi ke sana. Walaupun mengakui peranan penting dalam kesihatan dan kesejahteraan emosi, saya ingin menyerlahkan beberapa sumber pemulihan bukan kerja untuk menangani tekanan. Jangan terlepas riff Laudau dengan cara yang murah untuk mencuba alat pengurangan tekanan berasaskan kesedaran atau 10 Cara Madeline Vann untuk De-Stress, yang menekankan penyegar tekanan yang penting, seperti bersosial dan ketawa.