Isi kandungan:
Jangan Terlepas Ini
Sign Up for Our Living with Newsletter Pain Chronic
Thanks for signing!
Sign up for more FREE Daily Health newsletter.
If pain and stiffness from Ankylosing spondylitis (AS) membuat tugas seharian sukar untuk diselesaikan, ahli terapi pekerjaan mungkin mempunyai jawapan yang anda perlukan.
Seorang ahli terapi pekerjaan boleh menunjukkan cara untuk melakukan aktiviti harian anda dengan lebih mudah dan efisien, kata Karen Jacobs, EdD, OTR / L, ahli terapi pekerjaan yang pakar dalam arthritis dan profesor klinikal di jabatan terapi pekerjaan di Sargent College of Boston University. Seorang ahli terapi pekerjaan juga boleh membantu anda belajar bagaimana untuk memulihara tenaga dan melindungi sendi anda untuk meminimumkan keletihan, yang merupakan gejala yang paling umum AS, menurut Persatuan Spondylitis Amerika (SAA).
Apabila anda bertemu dengan seorang ahli terapi pekerjaan, matlamatnya adalah untuk mencari penyelesaian yang diperibadikan - dan itu dengan penilaian. "Bersama-sama kita dapat mengenali di mana anda mengalami keradangan dan ketidakselesaan," kata Jacobs. Anda ingin bukan sahaja memberitahu ahli terapi pekerjaan anda di mana anda mengalami kesakitan dan betapa teruknya, tetapi juga apabila sakit bermula atau berubah pada masa yang berlainan hari, katanya.
Itulah sebabnya menjaga log masa membantu dalam menilai keperluan anda . Merekodkan aktiviti anda setiap jam dan apa yang anda rasa semasa melakukannya. Sebagai contoh, perhatikan apa-apa ketidakselesaan yang anda miliki semasa melakukan dobi atau jika anda merasa sakit kembali apabila anda mengangkat anak anda dari kerusi kereta, supaya ahli terapi pekerjaan anda boleh mencadangkan pengubahsuaian tertentu.
Seorang ahli terapi pekerjaan juga boleh membantu membuat cadangan untuk penyesuaian yang boleh membantu anda dalam kerja. "Ini mungkin bermakna melakukan tugas yang paling penting pada waktu pagi sebelum anda merasa penat atau memerlukan anda berehat," kata Jacobs. Atau mengubah meja atau ruang kerja anda untuk memastikan ia dibentuk secara ergonomik, kata Allyson Buescher, MA, OTR / L, ahli terapi pekerjaan di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California. "Anda mahu komputer anda berada di ketinggian yang betul supaya anda tidak membongkarkan tulang belakang anda."
Terapi Pekerjaan Know-How
Berikut adalah contoh cadangan tertentu ahli terapi pekerjaan yang mungkin mencadangkan untuk menjadikan kehidupan seharian kurang dari cabaran dengan ankylosing spondylitis:
- Susun semula perabot. Jika AS menjejaskan leher anda, mengubah kedudukan televisyen dan sofa anda, contohnya, membolehkan anda menonton TV dengan lebih selesa, menurut SAA.
- Terus bergerak. Duduk meletakkan tekanan pada tulang belakang anda, kata Buescher. Mendapatkan setiap 20 hingga 30 minit untuk meregangkan dan berjalan-jalan penting - jadi anda mungkin mahu menetapkan penggera di telefon anda untuk mengingatkan anda untuk mengambil rehat yang dijadualkan.
- Gunakan kereta. Rolling kecil Kereta adalah alat yang hebat untuk tugas-tugas seperti membawa pakaian atau barangan lain dari bilik ke bilik, kata Molly W. Harris, MS, OTR / L, ahli terapi pekerjaan dan terapi yoga di Syracuse, New York.
- Gunakan alat bantuan. Seorang ahli terapi pekerjaan mungkin mencadangkan sebilangan alat mudah, seperti shoehorns yang dikendalikan dengan panjang, kuas mandi, dan penyerang untuk mendapatkan barangan dari rak yang tinggi, untuk menjadikan tugas harian lebih mudah. Harris adalah peminat bantuan sock plastik yang memegang kaus kaki terbuka semasa anda meletakkan kaki anda, membantu anda memelihara postur yang baik seperti yang anda lakukan.
- Duduklah. Apabila anda sedang menyiapkan makan malam, duduk di atas bangku di kaunter dapur boleh membuat pekerjaan kurang memenatkan daripada melakukannya. Menggunakan alat yang betul juga akan membantu anda memelihara tenaga anda, kata Jacobs. Sebagai contoh, pisau chef Perancis membolehkan anda mengekalkan tangan anda dalam kedudukan yang baik untuk memotong, mengiris, dan mencincang.
- Mintalah pertolongan. Kenal pasti tugas-tugas yang meletakkan banyak tekanan pada sendi anda dan mintalah seorang ahli keluarga atau rakan untuk membantu anda. Anda mahu kekal bebas dan melakukan sebanyak mungkin untuk diri sendiri, tetapi tidak ada rasa malu untuk meminta bantuan apabila anda memerlukannya, kata Jacobs. Ini juga membolehkan anda memelihara tenaga anda untuk tugas-tugas yang boleh anda lakukan sendiri.
- Merencanakan ke hadapan. Menjadi lebih teratur akan menghalang anda daripada membuat perjalanan tambahan naik turun atau mengulangi tugas yang memerlukan anda bengkok banyak. Ia akan membantu anda menjimatkan tenaga dan melegakan tekanan pada tulang belakang anda, kata Buescher.
Mencari Terapi Pekerjaan
Untuk mencari ahli terapi pekerjaan yang mempunyai pengalaman bekerja dengan orang yang mempunyai ankylosing spondylitis, anda mungkin mulakan dengan memanggil Pekerjaan Amerika Persatuan Terapi di (301) 652-6611 untuk nama profesional di kawasan anda. "Kami ada bab di setiap negeri," kata Jacobs. Juga tanya doktor anda untuk rujukan. Pakar terapi pekerjaan bekerja dalam pelbagai keadaan, termasuk hospital, pejabat doktor, pusat pemulihan, dan amalan swasta.
Jangan terlalu lama untuk mendapatkan bantuan terapi pekerjaan. Semakin awal anda memulakan rawatan fizikal dan rehabilitasi, lebih berkesan ia akan menjadi dan lebih baik anda dapat mengekalkan mobiliti anda, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam The Internet Journal of Orthopedic Surgery pada tahun 2013.
