Walaupun ubat memainkan peranan penting dalam pelan rawatan arthritis rheumatoid komprehensif, pengubahsuaian gaya hidup juga boleh meningkatkan kualiti hidup untuk banyak orang pesakit arthritis rheumatoid.
Penggunaan rawatan pelengkap - seperti akupunktur, urutan terapeutik, dan teknik pengurangan tekanan berasaskan meditasi - boleh memberikan kelegaan kesakitan sementara dan mengurangkan suar-up, menjadikan anda lebih mudah untuk melakukan aktiviti harian atau Memenuhi kewajipan kerja.
Setelah mengetahui tentang jenis arthritis rheumatoid yang anda miliki, apa sendi yang terkena, dan apa batasan fizikal yang anda miliki, anda boleh bekerjasama dengan doktor, jururawat, dan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan rawatan pelengkap mana Berfaedah untuk anda.
Jenis berikut rawatan pelengkap telah membantu banyak pesakit arthritis rheumatoid mengurangkan kesakitan mereka dan lebih baik menangani h penyakit:
Haba: Haba lembab (tuala panas, mandi panas atau mandi) atau haba kering (pad pemanasan, diletakkan di kawasan sendi yang menyakitkan selama kira-kira 15 minit) boleh melegakan gejala.
Sejuk: Memohon pek ais atau beg peas beku yang dibalut dengan tuala selama 10 hingga 15 minit pada satu masa boleh membantu menghentikan kesakitan dan mengurangkan bengkak menyebarkan RA dan sendi yang meradang.
Splints : Menggunakan splint atau pendakap membolehkan sendi berehat sambil melindungi mereka daripada kecederaan. Doktor atau ahli terapi pekerjaan anda boleh membuat cadangan mengenai peranti apa yang hendak digunakan dan apabila menggunakannya.
Rangsangan saraf elektrik transcutaneous (TENS): Unit TENS mengarahkan denyutan elektrik ringan ke ujung saraf yang terletak di bawah kulit kawasan yang menyakitkan. TENS seolah-olah berfungsi dengan menyekat mesej sakit ke otak dan mengubah persepsi rasa sakit. Ia boleh melegakan kesakitan arthritis.
Perubahan diet: Kajian pada 2012 menunjukkan bahawa ketumbar dapat membantu mengurangkan keradangan yang menyakitkan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Tetapi itu bukan satu-satunya makanan yang membantu memerangi keradangan. Jeruk, buah beri, dan wortel adalah antara jenis makanan yang boleh membantu merawat arthritis rheumatoid.
Latihan: Latihan berenang, berjalan, aerobik berimpak rendah, dan pelbagai latihan boleh mengurangkan kesakitan sendi dan kekakuan . Latihan menguatkan lembut juga membantu mengurangkan kesakitan sendi RA. Pastikan anda berunding dengan pelatih yang berkelayakan atau ahli terapi fizikal sebelum memulakan program senaman.
Latihan air: Bersenam di dalam air mengurangkan berat badan pada sendi dan boleh membuat senaman lebih selesa.
Akupunktur: Satu bentuk ubat cina berfikir untuk membetulkan ketidakseimbangan dalam corak aliran tenaga dalam badan dengan memasukkan khas jarum di kawasan tertentu badan, akupunktur boleh merangsang saraf deria yang mendalam yang memberitahu otak untuk melepaskan ubat penahan sakit semula jadi (endorfin), menurut para penyelidik. Terdapat sedikit bukti klinikal bahawa akupunktur mengurangkan rasa sakit pada pesakit arthritis, terutamanya mereka yang mempunyai osteoartritis.
Urut: Dengan mengurangkan dan menenangkan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke kawasan tertentu badan, Urut boleh membantu pesakit melalui episod kesakitan yang teruk. Walau bagaimanapun, urut sendiri tidak kelihatan mempunyai kesan yang berpanjangan pada gejala RA. Sendi inflamasi sangat sensitif, jadi penting untuk melihat ahli terapi urut yang biasa merawat pesakit rheumatoid arthritis.
Teknik relaksasi: Mengurangkan tekanan juga boleh mengurangkan kesakitan. Teknik pengurangan tekanan formal, seperti biofeedback, imejan berpandu, meditasi, atau yoga dapat membantu, serta hanya memanfaatkan "kesenangan sederhana" seperti membaca, mendengar muzik, atau menikmati hobi kegemaran.
Terapi kognitif-tingkah laku: Satu bentuk psikoterapi yang menekankan peranan penting dalam pemikiran bagaimana perasaan kita dan apa yang kita lakukan, terapi tingkah laku kognitif boleh membantu dalam mengurangkan perasaan tekanan, keletihan, dan kesakitan pada mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid .
