Isi kandungan:
- Do not Miss This
- Diabetes Menjalankan Kawalan
- Contessa yang luar biasa dan berjam-jam, ditambah dengan perjalanan ke litar perlumbaan di seluruh negara, pastinya menyumbang kepada kesihatannya yang kurang baik. "Jadual yang tidak menentu , jam kerja yang panjang, dan peningkatan perjalanan dapat meningkatkan keutamaan Risiko penambahan berat badan, yang boleh menjadikan gula darah lebih sukar, "kata Palinski-Wade.
- Contessa mencintai kuda-kuda dan dia suka pekerjaannya. Tetapi cintanya kepada anak bungsunya yang akhirnya mendorongnya untuk mengawal diabetes jenis 2. "Saya baru saja memutuskan satu hari cukup," katanya. "Saya melihatnya dan berkata saya perlu menurunkan berat badan ini dan hidup lebih lama." Sejak itu, dia secara drastik mengubah makanannya dan menjadi vegetarian yang ketat. Dia juga belajar berfikir ke depan tentang tempat makan dan apa yang harus dipesan apabila dia berada di jalan raya. Untuk menguruskan tekanan, dia tidak lagi menggunakan makanan untuk mengatasi. Sebaliknya, dia mengambil lebih banyak masa dari kandang untuk permainan besbol anaknya atau hanya untuk menghabiskan masa bersama keluarganya dan mungkin yang paling penting, dia menyedari bahawa menguruskan diabetes memerlukan komitmen seumur hidup untuk kesihatan yang lebih baik.
Do not Miss This
Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Surat Berita Diabetes
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita kesihatan setiap hari.
Apabila anda seorang jurulatih tulen yang terkenal, hari-hari anda
"Jam penggera saya dimatikan pukul 3:39 pagi setiap pagi," kata Gary Contessa, 58, dari Elmont, New York. Dia berada di kandang pada jam 4:30 pagi, dan pada hari-hari yang panjang, seperti ketika dia mempunyai kuda dalam perlumbaan terakhir, dia tidak pulang ke rumah sehinggalah selepas jam 7:30 malam
Itu jadwal sukar bagi sesiapa, tetapi untuk Contessa, yang telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2 sekitar 15 tahun yang lalu, ia sangat melelahkan - dan ia tidak memberi banyak masa untuk penjagaan diri.
Diabetes Menjalankan Kawalan
Pagi awal, lewat malam, perjalanan dari pantai ke pantai - Gaya hidup yang menuntut ini telah membawa tol ke atas kesihatan Contessa. Berat badannya mencapai hampir 300 kilogram dan dia bergelut untuk mengendalikan diabetes jenis 2.
Tidak ada masa untuk menjaga kesihatannya dengan makan makanan yang sihat, bersenam secara kerap, memeriksa gula darahnya dengan kerap, dan mendapat banyak tidur yang konsisten . "Saya akan memeriksa tahap gula darah saya dan mereka akan menjadi seperti 300, tetapi saya masih perlu bekerja dan melatih kuda," kata Contessa.
Di trek atau di kandang, dia sering mula berpeluh dan merasa sangat pening . Dia akan mengambil beberapa cookies, duduk selama beberapa minit, dan kemudian teruskan. "Ketika saya menjadi jurulatih kuda, saya makan jalan keluar dari stres," kata Contessa.
Kebiasaan makannya tidak sihat dan tidak menentu. Selalu pergi, dia akan panjang tanpa makanan, dan gula darahnya dibayar "Memastikan tahap gula dalam darah adalah kunci untuk menguruskan diabetes," kata Erin Palinski-Wade, RD, CDE, pakar pemakanan dan pendidik kencing manis dalam amalan swasta di New Jersey, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, dan pengarang
Diet Lemak Belly Untuk Dummies. "Jika anda menunggu masa yang lama di antara makanan, gula darah boleh jatuh ke tahap yang rendah." Apabila anda akhirnya makan, anda mungkin keterlaluan, terutama pada karbohidrat Meluncur Tidur, Mengorbankan Kesihatan
Contessa yang luar biasa dan berjam-jam, ditambah dengan perjalanan ke litar perlumbaan di seluruh negara, pastinya menyumbang kepada kesihatannya yang kurang baik. "Jadual yang tidak menentu , jam kerja yang panjang, dan peningkatan perjalanan dapat meningkatkan keutamaan Risiko penambahan berat badan, yang boleh menjadikan gula darah lebih sukar, "kata Palinski-Wade.
Tidur tidak mencukupi juga memainkan peranan. Contessa biasanya mendapat kurang daripada enam jam setiap malam. Orang yang tidur kurang daripada lima jam setiap malam adalah lebih berkemungkinan berlebihan berat badan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam terbitan
Diabetology & Metabolic Syndrome pada Mei 2015. Para penyelidik juga menyatakan bahawa hanya empat jam malam penurunan sensitiviti insulin dan toleransi glukosa. "Saya Perlu Hidup Lebih Lama"
Contessa mencintai kuda-kuda dan dia suka pekerjaannya. Tetapi cintanya kepada anak bungsunya yang akhirnya mendorongnya untuk mengawal diabetes jenis 2. "Saya baru saja memutuskan satu hari cukup," katanya. "Saya melihatnya dan berkata saya perlu menurunkan berat badan ini dan hidup lebih lama." Sejak itu, dia secara drastik mengubah makanannya dan menjadi vegetarian yang ketat. Dia juga belajar berfikir ke depan tentang tempat makan dan apa yang harus dipesan apabila dia berada di jalan raya. Untuk menguruskan tekanan, dia tidak lagi menggunakan makanan untuk mengatasi. Sebaliknya, dia mengambil lebih banyak masa dari kandang untuk permainan besbol anaknya atau hanya untuk menghabiskan masa bersama keluarganya dan mungkin yang paling penting, dia menyedari bahawa menguruskan diabetes memerlukan komitmen seumur hidup untuk kesihatan yang lebih baik.
Upaya-upayanya sudah tentu melunasi: Dia kehilangan kira-kira 80 kilogram dan telah menyimpannya selama kira-kira empat tahun. Selain itu, Contessa tidak lagi mengambil ubat kencing manis.
Ya, gaya hidupnya mendorong kesihatannya kepada had. "Tidak ada persoalan bahawa saya mendapat berat badan, dan diabetes saya dikawal dengan buruk adalah kesan perniagaan yang saya ada," kata Contessa. Tetapi dia mengatakan bahawa dia tidak akan mengubah tugasnya untuk apa-apa. Dengan membuat perubahan gaya hidup yang sihat, dia dapat mengawal diabetes jenisnya lebih baik dan tetap menjaga pekerjaan yang dia suka.
