Apabila anda mendaftar untuk kehamilan, anda mungkin menjangkakan perut bengkak anda (dan itu akan menjadi comel). Anda juga mungkin mempunyai kepala yang akan membengkak anda (dan itu akan menjadi seksi). Tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa kaki dan pergelangan kaki anda juga akan membungkam (dan itu akan … tidak selesa dan hodoh). Sudah tentu bukan salah satu kesan sampingan yang paling dirasakan pada kehamilan, tetapi itu adalah antara yang paling biasa: kaki dan pergelangan kaki yang bengkak. Sebenarnya, tiga perempat daripada semua wanita hamil mendapati kaki, kaki dan kaki mereka bergilir untuk bengkak semasa kehamilan berlangsung, terutamanya pada waktu petang, dalam cuaca panas, atau selepas tempoh lama atau duduk. Halo, Puff Mama
Apa yang menyebabkan kaki dan pergelangan kaki bengkak (dan terkadang bengkak juga)? Ia adalah satu kes mudah pengekalan cecair. Malah, semasa kehamilan, badan anda menghasilkan darah dan cecair sebanyak 50 peratus untuk memenuhi keperluan bayi anda yang semakin meningkat. Dan sementara semua bendalir tambahan itu boleh menjadi hebat untuk kehamilan anda, cuba beritahu bahawa untuk anjing maaf yang maaf anda. Berikut adalah cara untuk mendapatkan faedah daripada cecair sambil melegakan bengkak (atau edema, seperti yang dipanggil dalam perubatan).
Tips untuk Melegakan Bengkak Semasa Kehamilan
Walaupun bengkak kaki dan tangan bukanlah wajah yang terbaik (terutamanya apabila kasut kegemaran anda tiba-tiba memberikan kaki muffin-atas, atau cincin anda tidak boleh dikeluarkan dari jari-jari sosej anda) atau yang paling selesa (bengkak itu boleh menjadi tidak selesa, terutama pada akhir hari), mereka tidak perlu risau. Bengkak mungkin tidak membengkak, tetapi itu hanya tanda bahawa awak hamil melakukan tugasnya. Namun, anda akan mahu mencari jalan untuk menghalang. Cuba taktik-taktik ini:
- Lepaskan kaki-kaki yang membengkak. Jika ada orang yang patut meletakkan anjing yang sakit, itu wanita hamil. Oleh itu, jadikan tempat duduk jika anda berdiri banyak, dan cuba pastikan kaki anda meningkat sebanyak mungkin apabila anda duduk. Lebih baik lagi, berbaring apabila anda boleh (di sebelah kiri anda, sebaiknya, kerana itu mengambil tekanan dari saluran darah anda).
- Terus bergerak. Adakah rehat kecil anda? Kini sudah tiba masanya untuk bergerak. Apa-apa jenis senaman semasa kehamilan - walaupun baru bangun dari meja anda untuk berjalan pantas ke air sejuk - akan membantu mengatasi kaki bengkak anda dengan mendapatkan cecair yang dikumpulkan mengalir lagi. Berenang (atau latihan air lain) adalah pilihan yang sangat baik untuk memerangi edema. Bukan sahaja ia menghalang anda daripada kaki anda, tetapi, tekanan air luar juga mendorong cecair tisu ke urat dan buah pinggang anda (dan keluar pintu melalui air kencing anda - sebaik sahaja anda keluar dari kolam, tentu saja).
- Cuci pengangkatan cecair. Ia mungkin terdengar tegas, tetapi lebih banyak cecair yang anda minum, kurang cecair yang akan anda simpan (dan berkumpul di sekitar pergelangan kaki dan kaki anda). Sentiasa minum sekurang-kurangnya lapan cawan cecair sehari untuk membantu sistem anda mengeluarkan produk buangan, lebih banyak lagi dalam cuaca panas.
- Gunakan garam secukup rasa Garam secukupnya (garam secukup rasa di atas meja, makan makanan ringan masin) sebenarnya membantu badan anda mengawal cecair, jadi tidak perlu untuk menyekat garam sepenuhnya semasa kehamilan. Tetapi terlalu banyak garam (seperti yang anda dapati dalam makanan cepat saji yang biasa, contohnya) tidak sihat, dan mungkin memburukkan lagi bengkak.
- Dapatkan sokongan yang anda perlukan Ini mungkin tidak kelihatan 'semula menggeletar di landasan musim ini, tetapi hos sokongan buatan kehamilan boleh membuat perbezaan antara hari yang membengkak dan tidak membengkak. Letakkan hos pada perkara pertama pada waktu pagi, sebelum kaki anda berpeluang. Dan kerana preskripsi terbaik untuk kaki dan pergelangan kaki bengkak adalah sepasang kasut lapang, selesa, masuk akal sebelum akal fesyen sekarang. Simpan wow -'em wedges untuk musim yang kurang bengkak.
Ingat, walaupun edema ringan semasa kehamilan adalah normal, bengkak secara tiba-tiba di tangan atau muka anda boleh menjadi tanda preeklampsia (tekanan darah tinggi), jadi pastikan sebutkannya kepada pengamal anda dengan secepat mungkin, terutamanya jika ia disertai dengan sakit kepala dan berat badan secara mendadak yang tidak berkaitan dengan apa yang telah anda makan.
