Semasa bekerja dalam satu siri kerja tekanan tinggi, Gwen Rodenberger, 51, dari Monticello, Ind., Perlahan-lahan makan dirinya dengan berat badan yang tidak sihat. Dia angka dia hampir £ 300, "tetapi saya tidak tahu pasti kerana saya enggan melangkah ke skala," katanya. Kira-kira lima tahun yang lalu, apabila Rodenberger dan suaminya merayakan ulang tahun perkahwinan mereka ke-25, dia turun dengan jangkitan yang tidak dapat digoncang. Keputusan ujian menunjukkan diabetes jenis 2.
Rodenberger telah hancur oleh diagnosis diabetes. Diabetes berjalan dalam keluarga suaminya, jadi dia tahu betapa serius keadaannya. Paman suaminya kehilangan sebahagian daripada kakinya untuk penyakit itu, dan neneknya, ketika dia hidup hingga usia tua, kehilangan semua rambut di kepalanya. "Saya fikir, 'Saya suka anggota badan saya dan saya suka rambut saya dan saya tidak mahu mati pada usia muda,'" kata Rodenberger. Jadi, setelah mendengar dia mempunyai diabetes jenis 2, Rodenberger bersumpah bahawa dia "akan menjadi pesakit kencing manis yang terbaik."
Langkah Pertama dalam Pengurusan Diabetes
Rodenberger telah berjanji untuk dirinya sendiri. Dia kehilangan berat badan pada diet diabetes dan mengikut arahan endokrinologinya untuk pengurusan diabetes. Perkara pertama yang dilakukan oleh Rodenberger adalah melepaskan kebiasaan soda beliau. Melihat ke belakang, dia menganggarkan bahawa dia minum sebanyak 2,000 kalori sehari dari soda sahaja. "Saya belajar dengan cepat bagaimana menghitung karbohidrat," katanya, yang membantu dia menumpahkan 20 pound dalam beberapa minggu pertama.
Satu lagi bahagian penting dalam pengurusan diabetes adalah senaman, dan untuk Rodenberger, itu tidak mudah untuk bermula. Dia telah mencuba kelas aerobik sebelum dan merasa tidak selesa - ketika kelas pergi satu arah, dia pergi yang lain - dan dia tidak berminat untuk memberikannya lagi. Nasib baik, syarikat suaminya menawarkan diskaun ke gym tempatan, dan dia mendaftar. Keahliannya termasuk sesi dengan jurulatih peribadi, yang memulakannya pada rutin kardio dan mengangkat berat badan. Apabila Rodenberger mendapati senaman yang dia suka, dia mula pergi ke gim dengan kekerapan yang cukup untuk membuat perbezaan.
Dengan terus makan dan bersenam, Rodenberger menurun hampir 50 pound pada tahun pertama selepas diagnosis diabetesnya. Kini sudah hampir lima tahun dan terima kasih kepada diet kencing manisnya, dia kehilangan hampir 100 pound.
Berlaku untuk Perubahan Gaya Hidup
Rodenberger terus mengawasi kalori dan cuba makan pelbagai buah-buahan dan sayuran segar, rendah -fat susu, dan daging tanpa lemak. Pizza boleh menjadi kejatuhan terbesarnya.
Rodenberger mengatakan dia mempunyai beberapa hari ketika tekadnya tidak sekuat seperti yang diperlukan, tetapi ia tidak membiarkan ia menggelincirkannya. "Saya mengingatkan diri saya betapa lebih baik saya sekarang bahawa saya menonton apa yang saya makan dan bersenam secara kerap, dan saya kembali kepada cara saya yang sihat."
Mempunyai teman berolahraga membantu dia melekat pada rutinnya, yang termasuk berjalan dua kali seminggu selama dua hingga enam batu. "Pada hari Sabtu, saya mempunyai kawan berjalan, dan kami melakukan sekurang-kurangnya tiga setengah batu," kata Rodenberger. "Jika saya berjalan di atas treadmill di gym, saya akan meningkatkan kecondongan hingga 6 atau 7 peratus supaya sementara saya tidak dapat berjalan lama, saya melakukan senaman yang lebih berat."
Pengurusan Diabetes Mengendalikan Gula Darah
Ketika Rodenberger pertama kali menerima diagnosis kencing manisnya, dia mula mengambil ubat. Terima kasih kepada diet rutin dan diet diabetes, dia kini dapat mengekalkan gula dalam darah dalam lingkungan normal tanpa ubat. "Saya sudah mati selama dua tahun," katanya.
Rodenberger berwaspada, mengawasi gula darahnya, memeriksa dengan ahli endokrinnya setiap enam bulan, dan berharap agar dia dapat meneruskan cara yang sihat sehingga dia tidak Tidak perlu mengambil ubat lagi. "Selain melakukan kerja darah dan melihat ahli endokrinologi dua kali setahun, saya lebih sihat sekarang berbanding lima tahun sebelum saya didiagnosis," kata Rodenberger. "Saya telah cukup baik untuk menjaga berat badan - saya turun sekurang-kurangnya 95 paun dari berat saya - dan saya berhasrat untuk mengekalkannya dengan cara itu."
