Isi kandungan:
- Ketagihan teknologi masih belum disenaraikan dalam edisi terbaru Manual Gangguan Diagnostik dan Statistik, jadi tidak ada klasifikasi formal sebagai gangguan. Tetapi David Greenfield, PhD, psikolog dan pengasas Pusat Ketagihan Internet dan Teknologi di Hartford, Conn., Mengatakan bahawa ketagihan teknologi biasanya mengambil salah satu bentuk berikut:
- Orang yang mempunyai sejarah ketagihan yang kuat dalam keluarga mereka juga mungkin lebih cenderung menjadi penagih teknologi.
- "Ini menyusun sistem saraf," katanya. "Kemudian kami melakukan program mengubah tingkah laku mereka. Kami mengurangkan berapa banyak yang mereka gunakan, dan mengenal pasti corak yang telah mereka gunakan di sekitar penggunaan mereka. Kemudian kami membuat pengubahsuaian dalam corak tersebut. "
KEY TAKEAWAYS
- Ketagihan teknologi boleh mengambil banyak bentuk, dari media sosial yang berlebihan kepada permainan dalam talian berlebihan
- Untuk membantu mengatasi ketagihan, merancang untuk "tidak ada hari teknologi" atau mencuba aplikasi yang mengesan masa yang dihabiskan untuk peranti berteknologi.
Apabila anda mendengar perkataan "ketagihan," anda mungkin berfikir tentang suspek biasa: dadah, alkohol, tembakau, perjudian. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pakar-pakar kesihatan telah mula memperhatikan sumber kecanduan yang lebih baru dan tersembunyi: teknologi.
Angka-angka terkini dari Biro Banci A.S. menunjukkan bahawa hampir 75 peratus daripada seluruh isi rumah Amerika kini mempunyai akses Internet. Dan 58 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai telefon pintar, menurut Pusat Penyelidikan Pew. Oleh itu, tidak hairanlah, bahawa lebih banyak orang sedang membangun apa yang boleh dianggap sebagai tingkah laku yang tidak sihat yang berkaitan dengan komputer dan peranti mudah alih, kata Lisa Strohman, PhD, psikolog dan pengasas Pusat Teknologi Teknologi di Scottsdale, Ariz. telah menjadi lebih buruk dari segi berapa banyak teknologi yang memberi kesan kepada pelanggan saya, "kata Strohman. "Anda melihat anak-anak makan malam dengan iPads. Ia sentiasa ada. Di mana-mana. "
Ketagihan teknologi masih belum disenaraikan dalam edisi terbaru Manual Gangguan Diagnostik dan Statistik, jadi tidak ada klasifikasi formal sebagai gangguan. Tetapi David Greenfield, PhD, psikolog dan pengasas Pusat Ketagihan Internet dan Teknologi di Hartford, Conn., Mengatakan bahawa ketagihan teknologi biasanya mengambil salah satu bentuk berikut:
Ketagihan Internet
- pergantungan pada peranti yang berkaitan dengan Internet. Orang ramai boleh menghabiskan berjam-jam melayari laman membeli-belah dalam talian, bermain permainan dalam talian seperti Candy Crush, atau mengakses Internet dengan cara lain. Ketagihan kandungan seksual
- Orang yang mempunyai bentuk ketagihan teknologi ini terobsesi dengan memakan berorientasikan seksual kandungan di Internet. Ketagihan media sosial.
- Penagih media sosial tidak boleh berhenti menggunakan laman web seperti Facebook dan Twitter - walaupun mereka mungkin mahu. "Prestasi kerja mereka atau prestasi akademik mungkin menderita kerana mereka sangat terganggu, mengesan dan menyiarkan kehidupan mereka di laman media sosial ini," kata Greenfield. Meskipun belum ada kriteria formal untuk gangguan ini, Strohman mengatakan bahwa Diagnosis mungkin jika anda mempunyai satu atau lebih gejala ini: kehilangan masa akibat teknologi, penarikan diri dari orang, akibat negatif di tempat kerja atau dalam hubungan anda, dan toleransi yang lebih tinggi untuk teknologi - seperti satu permainan tidak lagi cukup. > Yang Siapa dan Ketagihan
Secara teorinya, sesiapa sahaja boleh menjadi penagih teknologi, kata Strohman, tetapi orang yang mempunyai keadaan seperti kemurungan, kecemasan, dan gangguan bipolar lebih cenderung menjadi terlalu bergantung kepada Internet. Dalam beberapa kes, ketagihan teknologi boleh menyebabkan keadaan lain.
Orang yang mempunyai sejarah ketagihan yang kuat dalam keluarga mereka juga mungkin lebih cenderung menjadi penagih teknologi.
RELATED: Menghadapi Ketagihan Makanan
Apa berlaku kemudian? Terlalu banyak masa di Internet boleh membawa kesan kesihatan fizikal. Satu kajian dalam Journal of Biomedicine dan Bioteknologi mendapati bahawa penagih internet telah mengurangkan tahap pengangkut untuk dopamin, kimia otak yang menghasilkan perasaan senang. Ini tidak menghairankan, kata Greenfield, kerana dopamin berkait rapat dengan penggunaan Internet. Apabila orang bermain permainan dalam talian atau menggunakan teknologi untuk aktiviti riadah yang lain, otak terlalu banyak menggunakan dopamin. Akhirnya, reseptor dopamin di otak mengurangkan aktiviti mereka, dan dopamin berhenti membuat kesan yang menyenangkan.
Orang yang ketagih teknologi juga lebih cenderung untuk mengembangkan sindrom penglihatan komputer, sekumpulan masalah berkaitan mata yang boleh menyebabkan penglihatan kabur, sakit kepala dan ketegangan mata, kata Strohman. Waktu perbelanjaan yang memainkan permainan dalam talian juga bermakna anda mungkin tidak mendapat cukup aktiviti fizikal - meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kanser.
Mengatasi Ketagihan Teknologi
Rancangan rawatan biasanya bermula dengan mengubah tabiat gaya hidup untuk mengurangkan penggunaan teknologi. Greenfield biasanya menggunakan "tempoh detoks" di mana tiada telefon pintar atau komputer dibenarkan.
"Ini menyusun sistem saraf," katanya. "Kemudian kami melakukan program mengubah tingkah laku mereka. Kami mengurangkan berapa banyak yang mereka gunakan, dan mengenal pasti corak yang telah mereka gunakan di sekitar penggunaan mereka. Kemudian kami membuat pengubahsuaian dalam corak tersebut. "
Dalam kes-kes yang teruk, ubat-ubatan preskripsi boleh digunakan. "Terdapat beberapa ubat-ubatan yang telah menunjukkan beberapa janji untuk tingkah laku kompulsif," kata Strohman. Ini termasuk paroxetine (Paxil) dan escitalopram (Lexapro).
Jika anda khawatir anda mungkin tergelincir ketagihan teknologi, anda juga boleh mencuba membuat beberapa perubahan kecil di rumah:
Memiliki hari tanpa teknologi. Jadwalkan setiap hari setiap beberapa minggu untuk menanggalkan telefon dan komputer anda selama 24 jam.
Keluar di sana. Cari perkara yang perlu dilakukan yang tidak melibatkan dalam talian - kelab hiking, contohnya, atau kumpulan kerajinan.
- Masa anda sendiri. Setiap hari, tuliskan berapa jam yang anda belanjakan pada komputer atau telefon pintar anda. Jika ketagihan anda berkaitan dengan peranti mudah alih anda, anda boleh mencuba aplikasi seperti BreakFree atau Menthal, yang mengesan penggunaan anda.
