Kurang dari 60 tahun yang lalu, 56 peratus isi rumah A.S. mempunyai hanya satu ibu bapa yang bekerja di luar rumah, meninggalkan ibu bapa yang lain untuk menguruskan rumah dan keluarga. Hari ini, dengan hanya 33 peratus isi rumah dalam situasi itu, mencapai keseimbangan kerja-kehidupan adalah satu cabaran bagi ramai. Dan bukan hanya ada lebih banyak ibu dan bapa bekerja sekarang, mereka juga bekerja lebih lama daripada dekad sebelumnya. Ini menambah masa yang kurang untuk anak-anak dan kehidupan keluarga.
Dengan kerjaya sibuk dan tanggungjawab keluarga yang tidak berkesudahan, dari membersihkan rumah untuk menyediakan makanan yang sihat dan membelikan anak-anak di sekitar aktiviti mereka, mudah bagi ibu bapa yang bekerja untuk menjadi terharu
Keseimbangan Kerja-Kerja: Anda Boleh Mempunyai Kedua-duanya!
Beri jaminan, ibu-ibu dan ayah bekerja, kehidupan keluarga yang bahagia dan kerjaya yang berjaya boleh menjadi milik anda pada masa yang sama. Berikut adalah beberapa garis panduan mudah untuk ibu bapa yang bekerja yang ingin mengurangkan tekanan dan memaksimumkan masa dan tenaga mereka.
- Jadilah realistik tentang apa yang boleh anda lakukan Anda tidak boleh menyelesaikan segala-galanya dalam sehari. Mengutamakan apa yang paling penting dan jadilah segala-galanya sepanjang minggu-minggu akan datang. Rutin harian anda tidak perlu tugasan balik;
Ketahui cara untuk mengatakan tidak, walaupun bekerja.
- Untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat, dan bapa sering perlu membuat pilihan yang sukar untuk tanggungjawab yang mereka lakukan tidak boleh meneruskan. "Pendekatan pencegahan yang paling praktikal adalah untuk mengetahui had anda. Ini bermakna tidak mengatakan apa-apa perkara yang anda mahu lakukan atau yang penting, seperti mempengerusikan penjanaan dana, terlalu banyak ibu bapa terlibat terlalu banyak perkara. menetapkan had di tempat kerja, walaupun ia bermakna perlahan (atau tidak) kemajuan. Tentukan sejauh mana anda boleh mengembara atau bekerja lewat, dan berpegang kepadanya, "kata Scott Ries, profesor psikiatri klinikal di University of Cincinnati di Ohio. Menilai bagaimana anda menghabiskan masa anda.
- Sekali anda mempunyai jadual yang baik, anda boleh duduk dan "berehat" dengan memberi tumpuan kepada apa sahaja yang anda terlibat pada saat ini. "Sebagai contoh, semasa bekerja, bekerja ketika berada di rumah, perhatikan ahli keluarga. Mungkin sukar untuk memberi perhatian kepada Candyland permainan yang ke-50 berturut-turut, tetapi kanak-kanak tahu bila anda 'hadir' dan ketika anda terganggu, "kata Ries, yang mencadangkan untuk membaca Rahmat Setiap Hari: Keusahawanan dalam Keusahawanan oleh Myla dan Jon Kabat-Zinn, PhD, sebuah buku yang menggariskan beberapa idea untuk mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan. untuk bantuan. Apakah keluarga untuk, selepas semua? Ibu bekerja secara khususnya tidak perlu menekankan diri mereka untuk makan malam atau membersihkan rumah dengan sendirinya. Untuk membantu mencari keseimbangan kerja-kehidupan penting, mewakilkan kerja kepada pasangan dan anak-anak anda. Kerja rumah tangga boleh mengambil sedikit masa dan kurang tertekan apabila seluruh keluarga menyumbang. Juga, pertimbangkan untuk menyewa seseorang untuk membantu anda membersihkan atau menjaga anak beberapa jam seminggu. Jika kewangan dibenarkan, luangkan diri dan keluarganya untuk keluar makan malam atau ambil sekali-sekali.
- Dengan mengakui bahawa anda manusia - bukan suatu automaton - anda boleh menetapkan beberapa batas yang sihat pada jadual anda yang akan menghalang anda daripada terkawal, sesuatu yang ahli keluarga dan rakan sekerja anda akan menghargai. Mencapai keseimbangan kerja sepanjang hayat. Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Kanak-kanak Kesihatan Seharian.
