Bolehkah diet tidak sihat memainkan peranan dalam memicu perubahan mood bipolar? Ya, menurut penyelidikan baru-baru ini. Sebenarnya, makanan tertentu - seperti kafein dan gula - boleh menyebabkan gangguan bipolar lebih keras untuk menguruskan keseluruhan.
"Walaupun ada spekulasi tentang diet tertentu untuk gangguan bipolar, hanya makan diet yang sihat dan seimbang adalah permulaan yang penting, "Kata Jess G. Fiedorowicz, MD, penolong profesor psikiatri di jabatan psikiatri dan epidemiologi di University of Iowa di Iowa City.
Jika anda memilih untuk menghapuskan makanan bipolar yang menyinggung dari diet anda, anda akan lakukan lebih daripada menjaga perubahan mood dalam pemeriksaan dan mengurangkan tempoh mania: Anda juga akan meningkatkan kesihatan jantung anda. Ini adalah penting kerana gangguan bipolar meningkatkan risiko penyakit jantung dan vaskular.
Pakar percaya link mungkin disebabkan oleh fakta bahawa orang yang mengalami gangguan bipolar cenderung:
- Kurang kemungkinan makan sekurang-kurangnya tiga hidangan buah dan sayur-sayuran setiap hari
- Lebih berkemungkinan makan hanya satu kali sehari
- Tidak mungkin memasak atau membeli makanan yang sihat
Penjelasan yang lain boleh termasuk kesan sampingan ubat, latihan tidak mencukupi, merokok, menerangkan Dr. Fiedorowicz.
Makanan dan Minuman ke Ditch
Asas diet yang sihat termasuk bukan hanya apa yang harus dimakan, tetapi juga apa yang tidak boleh dimakan. Anda harus melangkau makanan dan minuman ini yang boleh memburukkan gejala bipolar
- Kafein. "Stimulan boleh mencetuskan mania dan harus dielakkan," kata Fiedorowicz. "Kafein adalah pencetus yang tidak diapresiasi dan juga boleh merosakkan tidur," dan kekurangan tidur adalah pemicu yang terkenal untuk perubahan mood bipolar dan mania. Kafein juga boleh memburukkan lagi kebimbangan, yang cenderung mengatasi gangguan bipolar dan, jika anda mengambil ubat antipsikotik, mungkin juga mempengaruhi bagaimana ubat-ubatan tersebut berfungsi. Fiedorowicz menambah bahawa ubat-ubatan yang berlebihan seperti pseudoephedrine, yang terdapat dalam beberapa batuk dan ubat-ubatan sejuk, misalnya - mempunyai sifat perangsang yang serupa dengan kafein dan juga boleh memicu perubahan mood bipolar.
- Alkohol Alkohol dan gangguan bipolar membuat kombinasi yang buruk. Alkohol boleh menjejaskan bipolar mood swings dan juga boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan. Orang yang mengalami gangguan bipolar juga lebih cenderung menjadi kecanduan alkohol dan bahan-bahan lain.
- Gula. Orang dengan gangguan bipolar berisiko untuk sindrom metabolik, yang merupakan sekumpulan faktor risiko yang menimbulkan risiko penyakit jantung dan kencing manis. Sindrom metabolik juga boleh menjadikan tubuh badan anda mengurus paras gula darah, dan apabila gula darah anda berubah antara paras tertinggi dan rendah, ia boleh menambah perubahan mood bipolar, terutamanya mania.
- Garam Jika anda menggunakan litium, garam menyederhanakan boleh menjadi rumit kerana perubahan pengambilan garam, sama ada kenaikan atau penurunan secara tiba-tiba, boleh menjejaskan tahap litium. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana untuk menguruskan garam dengan selamat dalam diet anda untuk kekal dalam lingkungan yang sihat, biasanya antara 1,500 dan 2,300 miligram sehari. Sama pentingnya apabila mengambil litium adalah untuk memastikan minum cecair yang mencukupi - dehidrasi boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya, Fiedorowicz memperingatkan.
- Lemak. Fiedorowicz mencadangkan mengikuti cadangan Persatuan Jantung Amerika untuk diet yang sihat untuk membataskan lemak tepu dan trans lemak dalam diet anda. Ini bermakna memilih protein lean dan produk tenusu rendah lemak. Anda mungkin pernah mendengar bahawa lemak dalam makanan dapat mengubah cara badan menggunakan ubat. Secara umumnya, ubat-ubatan anda masih berkesan, tetapi makan banyak makanan yang berlemak, lemak tidak baik untuk jantung anda.
Membina diet terbaik sering mengambil kerja berpasukan - termasuk bantuan dari pasukan perubatan anda. Sekiranya diet dan gaya hidup anda memerlukan pengubahsuaian lengkap, hubungi doktor atau ahli diet anda untuk mendapatkan bantuan.
