Aktiviti fizikal, haba, tekanan, dan makanan dan minuman tertentu boleh mencetuskan gejala rosacea, seperti muka yang memerah. Tetapi apa yang menyebabkan suar-up - wabak yang lebih sengit dari kulit merah dan jerawat atau benjolan - berbeza-beza dari orang ke orang. Kunci penting untuk menguruskan keadaan kulit yang menyusahkan ini adalah untuk mengenal pasti dan mengelakkan pencetus simptom rosacea peribadi anda, apabila mungkin.
Bersama dengan rawatan yang betul, stereng pemacu rosacea dapat menjaga keadaan menjadi lebih teruk. Menjaga senarai atau jurnal tentang apa yang menyebabkan wajah anda terbuang atau pecah akan membantu anda dan corak tempat doktor anda.
Rosacea Trigger No. 1: Cuaca
Pendedahan matahari, kelembapan, cuaca panas atau sejuk, dan angin adalah pemicu gejala rosacea biasa. Jika cuaca menjadi masalah bagi anda, berikut adalah cara untuk mengelakkan kulit merah rosacea:
- Lindungi kulit anda dari matahari. Gunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari sebanyak 15 atau lebih tinggi sepanjang tahun. Pada musim panas, pakai topi berlapis luas dan tinggalkan dari matahari dari pukul 10 pagi hingga 2 malam
- Pastikan sejuk. Cuba tinggal di ruang berhawa dingin semasa panas dan lembap di luar. Sekiranya anda tidak boleh berada di dalam rumah, cuba turunkan suhu kulit anda dengan menghirup minuman sejuk atau menghisap cip ais dan menyembur air sejuk di muka anda.
- Memerangi sejuk. Pada musim sejuk, sejuk sebanyak mungkin. Apabila anda mesti keluar, tutup hidung dan mulut dengan selendang dan pakai topi. Gunakan pelembap semasa musim sejuk untuk memastikan kulit anda menjadi kering.
Rosacea Trigger No. 2: Tekanan
Adakah rosacea anda menyala ketika anda ditekan? Stres emosi adalah pemicu gejala rosacea biasa. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan tekanan dan membantu mengelakkan kulit merah, lebam, dan kecacatan:
- Berhati-hati dengan diri sendiri Dapatkan tidur yang cukup, makan dengan betul, dan lakukan senaman sederhana
- Belajar untuk berehat. > Pernafasan yang mendalam dan yoga dapat mengurangkan tekanan. Dapatkan anjing atau kucing
- Haiwan peliharaan dapat mengurangkan tekanan pada ramai orang Rosacea Trigger No. 3: Makanan dan Minuman
Alkohol, makanan pedas, dan minuman panas adalah tiga penyebab utama makanan dan minuman yang boleh menyebabkan wajah memerah. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga pemakanan anda "mesra rosacea:"
Kurangkan haba.
- Mengurangkan suhu minuman panas atau sup mungkin diperlukan untuk mengurangkan suar. Elakkan alkohol.
- Jika minum menyebabkan gejala, potonglah. Sekiranya anda tidak mahu menjadi seorang lelaki, potong atau ubah apa yang anda minum. Contohnya, jika bir atau wain menyebabkan wajah yang memerah, cuba ayam, vodka, atau wiski dicampur dengan air yang sangat dingin. Perhatikan rempah anda
- Cayenne, serbuk cili, salsa, dan putih, adalah pemicu gejala rosacea yang biasa. Pesakit Rosacea melaporkan pelbagai jenis makanan yang mencetuskan gejala masing-masing. Penyebab umum seperti:
Cuka
- Sos
- Coklat
- Vanilla
- Kafein
- Keju, yogurt dan krim masam
- Buah jeruk
- Ekstrak ragi (MSG)
- Bayam, alpukat, dan terung
- Hati
- Jika histamine dalam makanan seperti keju dan kicap berusia adalah pencetus untuk anda, mengambil antihistamin beberapa jam sebelum makan boleh membantu. Jika makanan kaya niacin, seperti hati, menyebabkan masalah, aspirin mungkin berkesan.
Rosacea Trigger No. 4: Latihan
Latihan adalah bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat, tetapi terlalu panas apabila anda bersenam boleh menjadi masalah sebenar untuk orang jika anda mempunyai rosacea. Kesederhanaan adalah kunci:
Memecah rutin anda
- Cuba tiga sesi selama 15 minit sehari bukan satu sesi 45 minit untuk mengurangkan terlalu panas Nada.
- Gantikan latihan intensiti tinggi seperti berlari atau berbasikal, yang boleh menyebabkan pembilasan, dengan senaman intensiti rendah seperti berjalan atau yoga. Jauhkan di dalam atau di luar.
- Jika anda bersenam di luar rumah, pergi pada waktu pagi atau waktu malam yang sejuk. Apabila bersenam di dalam rumah, pastikan bilik mempunyai pengudaraan yang baik. Memindah Gejala Rosacea Lain
- Perkara setiap hari dan juga selesema biasa boleh bertindak sebagai pencetus untuk rosacea Tanda:
Semak kes solek anda.
Sesetengah kosmetik atau produk penjagaan kulit boleh membuat keadaan kulit anda teruk, tidak lebih baik. Bahan-bahan seperti alkohol, hazel penyihir, peppermint, minyak cengkeh, dan minyak kayu putih boleh membakar dan merengsakan kulit.
- Mengatasi kesihatan anda. Tenggorokan, batuk dan selesema boleh menyebabkan panas, seperti panas menopaus berkelip. Tekanan darah tinggi boleh mencetuskan flare-up juga.
- Periksa kabinet ubat anda Ubat Vasodilator yang digunakan untuk merawat penyakit jantung dengan meluaskan saluran darah boleh menyebabkan "rosacea vasodilator". Steroid topikal yang digunakan pada muka boleh memperburuk rosacea atau Mengambil gejala seperti rosacea.
- Dengan rutin penjagaan kulit yang betul dan dengan mengenalpasti dan mengelakkan pencetus unik anda, anda boleh membantu memastikan kulit anda kelihatan lebih baik setiap hari
