Jika anda telah didiagnosis dengan prediabetes atau diabetes jenis 2, doktor anda mungkin memberitahu anda untuk memberi tumpuan kepada tabiat pemakanan yang sihat dan senaman untuk membantu mencegah perkembangan atau perkembangan penyakit ini. Kemungkinan anda mungkin juga pernah mendengar bahawa menjaga kesihatan usus anda adalah faktor X yang boleh mengurangkan risiko mengembangkan diabetes jenis 2 yang teruk. Mungkin anda juga pernah mendengar bahawa ia juga boleh membalikkan penyakit ini juga. Jadi, apa yang sebenarnya?
Mikrobiom usus anda adalah pengumpulan mikrob dalam saluran pencernaan (GI) anda yang boleh memberi kesan kepada imuniti anda, kemampuan anda untuk mengeluarkan tenaga dari makanan, metabolisme anda, dan banyak lagi. Mereka memainkan peranan penting dalam kesihatan anda - tetapi bukan satu-satunya peranan. "Jika anda mengamati diabetes dan obesiti, lebih 600 juta orang di dunia gemuk, dan lebih 400 juta mempunyai diabetes. Terdapat banyak faktor yang terlibat dalam kedua-dua penyakit, termasuk genetik, budaya, persekitaran, dan gaya hidup, "kata Ruchi Mathur, MD, pengarah Anna dan Max Webb & Pusat Rawatan Pesakit Luar Pesakit dan Keluarga di Cedars-Sinai di Los Angeles. "Mikroba Gut boleh memainkan teka-teki yang sangat besar dan rumit, tetapi mereka bukan semua dan akhirnya," katanya. Malah, apa yang kita tahu tentang mikrobiotik usus masih dalam tahap awal . "Kami tahu gangguan dalam sentuhan mikrobiotik usus hampir semua penyakit yang kita lihat dalam bidang perubatan. Kami tahu pesakit (kencing) ini mungkin mempunyai mikrobiotik usus yang berbeza daripada yang lain, "kata Eugene Yen, MD, seorang doktor dalam pembedahan gastroenterologi di NorthShore University HealthSystem di Evanston, Illinois. "Bagaimanapun, kami belum tahu sama ada anda boleh memanipulasi atau membetulkan microbiome anda untuk mengubah perjalanan penyakit," tambahnya. Dr. Yen mencatatkan bahawa dalam satu kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2012 di dalam jurnal
Gastroenterology,
orang yang gemuk atau mengalami sindrom metabolik dan menerima pemindahan tahi dari subjek kurus dan kurus melihat rintangan insulin mereka bertambah baik. Transplantasi janin memindahkan kotoran dari satu orang ke saluran GI yang lain, dan dalam kes ini, semua yang telah diubah adalah microbiomes peserta. Ujian mengenai amalan ini berterusan, dan sekurang-kurangnya, ia mungkin mempunyai petunjuk untuk rawatan kencing manis masa depan. Tetapi untuk sekarang, pemindahan kotoran untuk penyakit metabolik atau diabetes bukan amalan biasa. "Kami benar-benar tidak tahu apa yang kita perlukan untuk mengubah seseorang untuk membantu meningkatkan kencing manis mereka," kata Yen. Apa yang Kami Tahu dan Tidak Tahu
Persekitaran usus yang ideal adalah yang dipenuhi dengan pelbagai dan berlebihan mikroba, kata Dr. Mathur. "Redundancy" adalah keupayaan untuk organisma yang berbeza untuk mengambil fungsi yang sama, jadi jika seseorang mendapat dihapuskan atas alasan apa pun, spesies lain boleh mengambil alih. "Diabetes dan obesiti dikaitkan dengan kurang kepelbagaian dan kurang berlebihan dalam mikrobiotik usus," kata Mathur, yang mengupas ulasan yang disiarkan pada bulan Oktober 2015 dalam jurnal
Pemakanan dalam Amalan Klinikal
yang memandang bakteria peranan usus bermain dalam pertambahan berat badan dan rintangan insulin. Ia juga kurang jelas bagaimana kesihatan kencing manis dan usus betul-betul berkaitan. Mungkin mikrobiotik usus yang mengganggu menyebabkan penyakit berkembang, atau kencing manis mengubah mikrobiotik, atau mereka mungkin berkongsi faktor yang sama, kata Jill Weisenberger, RDN, CDE, seorang jurulatih kesihatan yang berpangkalan di Newport News, Virginia, dan pengarang Diabetes Weight Loss: Week by Week
. "Ini terlalu baru untuk mempunyai jawapan yang pasti. Sebagai seorang pengamal, saya katakan bahawa bakteria usus boleh mempengaruhi ketahanan insulin. Ia juga boleh memberi kesan ke atas obesiti, yang mempengaruhi ketahanan insulin, yang boleh menyebabkan diabetes jenis 2, "tambahnya. Mengetahui bahawa mereka disambungkan, tetapi tidak bagaimana untuk membaikinya, adalah mengecewakan untuk sekurang-kurangnya. Tetapi ia tidak meninggalkan anda tanpa daya. Apa Yang Boleh Anda Lakukan Suplemen probiotik lisan belum lagi menjadi ubat yang pasti-api, tetapi penyelidikan sedang dijalankan untuk melihat strain yang mungkin bermanfaat dalam keadaan penyakit tertentu, kata Mathur. "Tidak ada probiotik tunggal di luar sana yang telah ditunjukkan untuk mengubah suai mikrobiotik," tambah Yen.
Begitu juga, dengan sumber makanan probiotik, tidak ada bukti yang mencukupi untuk mencadangkan secara tepat jenis dan jumlah yang boleh membantu memperbaiki sebarang penyakit tertentu. Tetapi tanpa mengira potensi manfaat probiotik mereka, termasuk makanan ini secara teratur dalam diet anda, boleh membawa kepada kesihatan yang lebih baik hanya kerana mereka semua berkhasiat. Tidak pasti makanan mana yang boleh dipilih? Yogurt, kefir, kombucha, dan sauerkraut mentah dan kimchi adalah semua sumber probiotik yang hebat.
Apa juga yang boleh membuat perbezaan adalah mengelakkan mengambil antibiotik yang tidak perlu, yang mengubah keseimbangan bakteria dalam usus anda, kata Mathur. Sebelum mengambil satu, tanya doktor anda jika ia diperlukan.
Mengamalkan diet berasaskan tumbuhan juga boleh membantu meningkatkan kesihatan usus anda. Itu tidak bermaksud menyerah protein haiwan, tetapi pertimbangkan untuk memakan pelbagai jenis tumbuh-tumbuhan dalam pelbagai warna. "Walaupun kita tidak dapat mengatakan secara pasti bahawa mikrobiotik usus mempengaruhi pengurusan diabetes, kita hanya boleh mengatakan bahawa diet tumbuhan dan serat kaya akan memberikan campuran bakteria yang lebih sihat," kata Weisenberger.
Oleh kerana bakteria usus mendapat nutrien mereka dari karbohidrat, seperti kanji tahan, penting untuk mengisi makanan anda dengan sayuran, bijirin penuh, dan kekacang yang "memberi makan" bakteria ini - makanan yang juga dipanggil prebiotik. Bawang, bawang putih, sayuran dandelion, daun bawang, asparagus, cuka sari cuka mentah, dan jicama adalah sumber prebiotik yang kaya. Weisenberger mengesyorkan orang yang menghidap kencing manis yang memakan sumber karbohidrat berasaskan tumbuhan. Barli, oat, lentil, kacang pecah, kacang hitam hanya beberapa pilihan hebat.
