Isi kandungan:
Dari Penaja Kami
Daftar untuk Surat Berita Penuaan Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan Setiap Hari.
Dari Penaja Kami
Ketahui lebih lanjut mengenai osteoarthritis lutut. Mendaftar untuk menerima kit maklumat percuma melalui pos.
Berjalan adalah sesuatu yang anda pelajari sebelum anda keluar dari lampin, tetapi belajar cara baru untuk berjalan beberapa dekad kemudian boleh menjadi langkah ke arah yang betul jika anda mempunyai osteoartritis (
Apa yang dipanggil latihan semula jadi boleh memperlambat perkembangan lutut OA, membolehkan orang ramai terus berjalan lebih lama dan menangguhkan keperluan untuk pembedahan penggantian lutut, kata Pete Shull, PhD, pembantu profesor di sekolah mekanikal kejuruteraan di Shanghai Jiao Tong University di China dan seorang pemimpin dalam penyelidikan latihan semula. Ia adalah yang terbaik untuk mereka yang mempunyai tahap awal lutut OA yang mengalami kesakitan tetapi masih boleh berjalan tanpa bantuan, Dr. Shull menambahkan.
Kira-kira separuh daripada semua rakyat Amerika mungkin mengalami gejala lutut OA, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. "Osteoarthritis kebanyakannya mempengaruhi tulang rawan, tisu keras dan licin yang meliputi hujung tulang di mana mereka bertemu untuk membentuk sendi," kata pesakit pankatologi Patience White, MD, profesor perubatan dan pediatrik di Sekolah Perubatan dan Sains Kesihatan Universiti George Washington Washington, DC
Rawan yang sihat membolehkan tulang meluncur satu sama lain dan menyerap kejutan pergerakan, kata Dr. White. Dengan osteoarthritis, tulang rawan memecah dan memusnahkan, menyebabkan tulang menggosok bersama-sama, menyebabkan kesakitan, bengkak, dan kehilangan gerakan.
Akibatnya, semua pesakit dengan lutut, pinggul, atau pergelangan kaki arthritis mempunyai kegagalan yang normal, kata Kevin Stone, MD, seorang pakar bedah ortopedik di The Clinic Stone dan pengerusi Yayasan Penyelidikan Batu di San Francisco. "Seiring waktu, mereka memakai sendi-sendi lain kerana pampasan yang mereka buat untuk sendi yang menyakitkan. Apabila berjalan dengan berjalan kaki atau lemas yang tidak normal, haus dan lusuh itu melesat kerana kawasan yang lebih kecil daripada sendi melihat lebih banyak daya galas. Sama seperti kereta yang tidak diselaraskan, pergelutan yang tidak normal membawa kepada pesat, "kata Dr. Stone.
Penyelidikan di belakang Gait Retraining
Meletakkan tekanan kurang atau beban ke atas lutut boleh menyebabkan osteoartritis menjadi semakin buruk, kata Shull . Kebanyakan orang dengan lutut OA telah memakai rawan pada bahagian dalam sendi. Menyebarkan beban ke bahagian luar sendi, di mana terdapat rawan yang biasanya sihat, boleh membantu. Salah satu cara untuk melakukan itu adalah dengan hanya berjalan dengan berbeza, kata Shull.
Pelbagai penyelidik melihat cara terbaik untuk berjalan untuk osteoarthritis, termasuk berjalan dengan jari-jari kaki yang ditunjukkan dan dengan lebih bergoyang dalam batang tubuh. Tetapi Shull berkata penyelidikannya menunjukkan bahawa berjalan dengan jari kaki menunjuk sedikit ke dalam - pada 7 darjah dari gaya normal - berfungsi dengan baik untuk mengurangkan beban lutut dan mengurangkan kesakitan.
Dalam kajiannya yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam Jurnal Ortopedik Penyelidikan , 10 orang dengan lutut OA diajarkan cara berjalan kaki sepanjang sesi latihan diadakan sekali seminggu selama enam minggu. Peserta berjalan kaki di atas treadmill dengan buzzer dilekatkan pada kaki mereka. Apabila buzzer bergetar, ia memberi isyarat kepada para peserta untuk mengalihkan jari kaki mereka ke dalam.
Para peserta mengamalkan cara ini berjalan di rumah, juga, dan Shull berkata kebanyakan dari mereka dengan selesa berjalan dengan berjalan baru dalam sebulan. Peserta melaporkan bahawa kesakitan dan fungsi meningkat sebanyak kira-kira 30 peratus sebulan selepas latihan.
Tetapi Shull masih belum tahu sama ada hasilnya akan menjadi ujian masa. Lebih banyak kajian tentang kesan jangka panjang diperlukan, seperti kajian yang lebih besar dengan lebih banyak peserta.
Gait Retraining di Dunia Nyata
Stone mengatakan retransformasi gait ditawarkan kepada pesakit di klinik San Francisco sebelum pembedahan lutut atau sebagai cara untuk mengelakkan pembedahan.
Susanne DeCosterd, ahli terapi fizikal dan pakar dalam osteoarthritis di The Clinic Stone, kaset video pesakitnya supaya mereka dapat melihat bagaimana mereka berjalan. "Apabila kita menunjukkan kawasan masalah, mereka biasanya boleh membuat perubahan pergerakan. Gambar bernilai seribu perkataan, "katanya.
Berjalan dengan berbeza boleh menjadi pelarasan, terutamanya jika anda mempunyai gaya berjalan yang tidak normal untuk seketika. DeCosterd menyimpan perhatian yang mendalam terhadap pesakitnya untuk memastikan mereka tidak kembali ke corak berjalan lama. Semua ahli terapi fizikal adalah pengintip yang baik, dia mengaku: "Kami melihat pesakit kami di bilik tunggu dan berjalan masuk dan keluar dari klinik. Dengan cara itu, kita dapat melihat pergerakan mereka seperti di dunia nyata, "katanya.
Putih bersetuju bahawa latihan semula latihan dapat membantu orang yang mengalami lutut OA tetapi menambahkan bahawa penurunan berat badan dan latihan juga merupakan alat yang sangat berkesan untuk pencegahan osteoarthritis dan untuk memperlahankan perkembangannya.
