Isi kandungan:
Featured
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.
Persoalan pankreas eksokrin (EPI) - keadaan di mana pankreas tidak menghasilkan enzim penghadaman yang mencukupi - boleh menyebabkan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan, termasuk najis yang berbau busuk, cirit-birit, ketidakselesaan perut, kembung, dan penurunan berat badan.
Gejala-gejala ini sering dikurangkan, atau bahkan dihapuskan, apabila anda mengambil enzim gantian bersama makanan anda dan membuat perubahan tertentu pada diet anda. Tetapi walaupun anda mengambil enzim dan mengikuti diet yang ditetapkan, anda mungkin masih mengalami gejala yang menyedihkan.
Berita baiknya ialah kebiasaan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangkan gejala ini. Walaupun keberkesanannya mungkin bergantung kepada sebab tepat gejala anda, tabiat ini selalu bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda.
Tips Sehat untuk Mengurus EPI
Buat enam saran ke dalam tabiat untuk membantu anda menguruskan gejala EPI:
1. Jangan merokok. Merokok tembakau boleh merosakkan pankreas anda, kata Brooke Glessing, MD, pengarah perubatan Institut Kesihatan Digestive di Hospital Universiti Ahuja Medical Centre di Beachwood, Ohio. "Jika pankreas anda sudah dicabar," katanya, "kerosakan lebih lanjut mungkin sangat merugikan." Dia menambah bahawa marijuana merokok juga telah terbukti menjadi toksik kepada pankreas.
2. Hadkan alkohol. Minum yang banyak boleh menyebabkan atau menyumbang kepada pankreatitis kronik - keradangan pankreas yang tidak sembuh atau bertambah baik. Dan pankreatitis kronik selalunya menjadi penyebab utama EPI, kata Rajesh N. Keswani, MD, ahli gastroenterologi dan profesor perubatan bersekutu di Northwestern Memorial Hospital di Chicago. Dr. Keswani menasihati orang dengan EPI untuk mengehadkan alkohol kepada satu hingga dua minuman setiap hari, atau untuk mengelakkan alkohol sama sekali, bergantung kepada kesihatan keseluruhan pankreas mereka.
3. Tetap terhidrasi. Minum banyak cecair adalah penting untuk menguruskan EPI. "Penghidratan yang baik menimbulkan pankreas dan membantu ia berfungsi dengan lebih baik," kata Dr Glessing. Minum air biasa, dan hadkan minuman bergula, jus buah, dan minuman berkafein, yang dapat menangkis kesan air yang menghidapi.
4. Latihan secara teratur. Walaupun senaman mungkin tidak menjejaskan pankreas secara langsung, penting untuk kesihatan secara menyeluruh, kata Glessing. Tambah Keswani, Apa yang baik untuk kesihatan kardiovaskular juga cenderung baik untuk pankreas anda, termasuk mendapatkan latihan yang mencukupi.
5. Menguruskan tekanan. Walaupun terdapat penyelidikan yang sedikit menunjukkan hubungan langsung antara tekanan dan EPI, "ramai yang mengatakan gejala mereka menyala dalam keadaan yang teruk," kata Glessing. Untuk memulihkan kesan tekanan, Glessing mengesyorkan meditasi, yoga, atau terapi urut. "Kesejahteraan mental penting dalam semua gejala saluran gastrousus," tambah Keswani. Melihat ahli terapi boleh membantu; ada juga pakar dalam masalah GI.
6. Perhatikan doktor anda dengan kerap. Mengekalkan komunikasi dengan doktor anda sentiasa penting, tetapi ia amat penting sekiranya gejala EPI anda tidak terkawal sepenuhnya, kata Keswani. Jika anda tidak pasti sama ada rawatan EPI semasa anda berfungsi dan patut, aturkan perhatian kepada doktor anda.
Perubahan diet atau penyesuaian dalam dos enzim boleh membantu membendung gejala EPI. Tetapi jangan cuba membuat perubahan rawatan dengan sendiri. Bekerjasama rapat dengan doktor anda untuk menentukan cara terbaik untuk menguruskan EPI anda.
