sama ada untuk bercuti atau perniagaan, boleh menjadi ladang lombong. Apa-apa bilangan peristiwa yang tidak dijangka dapat menjejaskan perjalanan anda, dari kelewatan atau pembatalan penerbangan ke bagasi yang hilang dan garis masuk keselamatan yang luar biasa di lapangan terbang. Dan apabila perkara-perkara tidak cukup mengikut rancangan, tekanan perjalanan dapat membina dengan cepat dan berpotensi membuat anda tidak dapat menikmati percutian anda seperti yang anda harapkan.
Pengurusan tekanan memerlukan beberapa penyediaan dan perancangan untuk menghalang anda berasa terharu. Sekiranya anda mengetahui apa yang boleh berlaku semasa anda sedang dalam perjalanan dan mempunyai pelan sandaran bagi setiap senario, anda mungkin tidak begitu kecewa jika berlaku kejadian tidak sengaja. Anda juga akan lebih bersedia untuk mengendalikan perubahan dalam rancangan anda.
Berikut adalah beberapa isu perjalanan umum dan kemungkinan strategi penekanan stres untuk anda pertimbangkan:
Penerbangan Tertunda atau Dibatalkan
Masalah: Terutama jika anda perlu membuat penerbangan bersambung, penerbangan yang ditangguhkan atau dibatalkan boleh merosakkan sehari atau lebih dari perjalanan anda jika anda tidak bersedia.
Strategi Pengurusan Stres: Sebelum anda meninggalkan rumah, program nombor telefon tempahan syarikat anda ke telefon bimbit anda. "Sekiranya penerbangan anda ditangguhkan, setiap penumpang akan berada di pintu keluar untuk bercakap dengan wakil itu untuk mendapatkan penerbangan yang berbeza," kata David Lytle, pengarah editor dari Frommers.com. "Cara mudah untuk menyelesaikannya ini adalah untuk memanggil tempahan terus di nombor bebas tol mereka. " Satu lagi pendekatan adalah untuk keluar dari kawasan berlepas dan kembali ke jabatan tiket. Atau jika anda mempunyai akses Internet dan komputer, Lytle menyatakan bahawa sesetengah syarikat penerbangan akan membolehkan anda merambah penerbangan di laman web mereka; anda juga boleh melihat jadual penerbangan untuk melihat penerbangan yang akan datang yang terbaik untuk rancangan perjalanan anda. Untuk meminimumkan risiko penangguhan anda secara keseluruhan, pertimbangkan mengatur jadual perjalanan anda dengan cara yang berbeza. "Terbang perkara pertama pada waktu pagi," kata Lytle. "Sebelum penerbangan itu, lebih baik peluang untuk keluar tepat pada waktunya. Jika terdapat kelewatan pada hari itu, penerbangan itu akan kembali iap penerbangan yang mengambil masa selepas itu] . "
Waktu Tunggu Lama
Masalah: Tidak ada yang lebih membosankan daripada berkeliaran untuk penerbangan pergi. Ini amat sukar apabila anda mempunyai anak-anak di belakang yang cepat kehabisan kesabaran dan bosan. Strategi Pengurusan Tekanan:
Datang bersedia untuk menunggu Lytle menyarankan membawa bersama-sama bahan bacaan, DVD untuk komputer anda, atau sesuatu yang akan membuat anda dan orang lain berseronok dengan anda ketika berada di lapangan terbang. pada hari itu dan mengelakkan masa perjalanan puncak dapat mengurangkan masa tunggu anda dalam beberapa kes.Tidak ada yang suka terbang pada pukul 6 pagi, tetapi dapat menghemat banyak kerumitan dan stres. Koper Hilang
Masalah:
Ini bukan situasi yang bahagia, terutamanya apabila anda pergi ke iklim yang berbeza yang memerlukan kelebihan khas Strategi Pengurusan Tekanan:
Anda boleh bersedia untuk kemungkinan ini dengan sentiasa membungkus keperluan anda dalam beg pembawa, termasuk ubat Rx, perubahan pakaian, Rude People
Masalah:
Perjalanan membuat tekanan untuk semua orang: anda, pelancong lain, dan pekerja lapangan terbang dan syarikat penerbangan. Strategi Pengurusan Stres: Sebagai tindak balas, cuba bersikap baik dan sopan diri sendiri, dan jangan lepaskan kekecewaan anda terhadap kakitangan syarikat penerbangan itu. Bukan salahnya penerbangan anda telah ditangguhkan atau dibatalkan, dan tidak ada apa-apa yang mereka boleh lakukan. Tetapi anda akan mendapat lebih banyak bantuan dan simpati jika anda suka mengenainya. "Kakitangan syarikat penerbangan berada di sana untuk membantu anda, untuk memudahkan perjalanan anda. Apabila terdapat kelambatan, mereka juga tertangguh," Lytle mengingatkan pelancong. "Anda boleh bersikap sopan - senyuman pergi jauh. Kenali bahawa orang yang cuba membantu anda bekerja dalam persekitaran yang tertekan untuk bermula. Anda ingin mempunyai sekutu dalam ini."
Petua Tambahan untuk Pelancongan Bebas Tekanan Walaupun anda telah merancang lebih awal dan bersedia, perjalanan masih boleh menyebabkan tekanan dan kekecewaan. Jadi, jika anda mendapati diri anda siap untuk meniup gasket, anda perlu mencari beberapa cara untuk membantu diri anda berehat dan tetap tenang. Berikut adalah beberapa petua:
Berhati-hati dengan alkohol.
Jika anda tahu bahawa alkohol cenderung membuat anda penderita, dan anda tersekat menunggu di lapangan terbang, hadkan diri anda dengan satu minuman. Tidak hanya boleh alkohol yang membawa kepada lebih banyak masalah, tetapi jika anda terlalu mabuk, syarikat penerbangan itu boleh menolak untuk membiarkan anda naik.
- Panggil ke hadapan Untuk mengelakkan menunggu beberapa jam di lapangan terbang untuk penerbangan yang telah tertunda, hubungi syarikat penerbangan anda atau semak dalam talian untuk mengetahui sama ada penerbangan anda tepat pada masanya. Anda akan lebih santai menunggu di rumah.
- Pelan penerbangan dengan berhati-hati. Apabila anda perlu menempah penerbangan yang menghubungkan, tinggalkan banyak masa di antara supaya anda merasa kurang tertekan untuk membuat sambungan yang rapat. anda tertekan atau kecewa:
- Cuba beberapa teknik pernafasan mendalam . Ambillah nafas dalam-dalam, melukiskannya dari diafragma anda, dan perlahan-lahan melepaskannya. Ulangi sehingga anda dapat merasakan tahap kerengsaan anda berkurang dan ketegangan ketegangan anda
Gunakan meditasi yang mudah.
- Ulangi ungkapan menenangkan kepada diri anda, seperti "Bersantai," "Tidak apa-apa," atau "Jangan risau." Bayangkan.
- Pergi ke percutian yang layak? Cuba gambarkanlah diri anda di destinasi percutian anda, bersenang-senang, dan berasa selesa. Anda akan berada di sana tidak lama lagi. Terima itu.
- Kadang-kadang, anda tidak boleh berbuat apa-apa mengenai keadaan anda. Jangan melawan apa yang tidak ada kawalan. Ingatkan diri anda bahawa keadaan itu adalah dari tangan anda dan apa yang anda boleh lakukan sekarang adalah dengan aliran. Apabila kelewatan perjalanan membuat anda tidak mendapat tempat yang penting, sama ada acara keluarga istimewa, percutian, atau mesyuarat perniagaan, sangat mudah untuk mula berasa dibelenggu dan teruk. Perancangan ke depan untuk kelewatan sedemikian akan membantu anda mengekalkan keren anda dan, jika anda mula kehilangannya, teknik pengurusan tekanan mudah dan tips santai akan membantu anda mendapatkan ketenangan anda.
- Ketahui lebih lanjut di Pusat Pelancongan Kesihatan Sihat Setiap Hari
