Sama ada anda sibuk antara mesyuarat perniagaan atau berehat sambil bercuti, rutin senaman anda bukanlah sesuatu yang harus anda tinggalkan di rumah ketika anda melakukan perjalanan. Ada banyak cara untuk menyelinap dalam beberapa aktiviti dan senaman untuk membantu anda tetap bersesuaian ketika melakukan perjalanan, dan bahkan mungkin memberikan anda peluang untuk mencuba latihan baru yang akan menyusun rutinitas latihan anda sedikit.
Latihan Percutian: Dapatkan Fit Bilik Anda
Banyak latihan boleh dilakukan tepat di dalam bilik anda, tanpa perlu mencari gim atau tempat yang selamat untuk memukul turapan di luar. "Anda boleh melakukan senaman kecil jika anda mempunyai ruang terhad di bilik hotel anda," kata David Lytle, pengarah editorial dari panduan perjalanan Frommers.com. Squats, push-up, dan crunches tidak memerlukan peralatan dan "sangat mudah yang dilakukan dalam ruang yang kecil, "katanya.
Berikut adalah beberapa idea latihan lain yang dapat memudahkan latihan di bilik hotel anda:
- Kebugaran pergi. Pek beberapa aksesori latihan kecil yang boleh membuat kerja di dalam bilik hotel anda dengan tali lompat. Contohnya, tali lompat, tidak memakan apa-apa ruang, tidak menambah berat badan untuk bagasi anda, dan boleh menjadi hebat untuk latihan kardiovaskular. .
- Air pam, bukan besi Jika anda ingin mencuba berat mengangkat berat tetapi tidak mempunyai akses ke gim (atau hanya mahu tinggal di dalam bilik anda), ambil beberapa botol air dan lakukan berat badan anda- mengangkat set dengan mereka
- Berjalan di dewan. Lorong panjang dan koridor di hotel anda boleh berganda sebagai trek berjalan yang hebat. memiliki lorong apabila anda memerlukan sedikit aktiviti.
- Ambil tangga. Jika anda ingin mendapatkan jantung anda, semua yang anda perlukan adalah tangga hotel.
Latihan Percutian: Pusat Gim dan Pusat Kecergasan Hotel
Banyak hotel mempunyai pusat kecergasan mereka sendiri. Mereka mungkin tidak mempunyai semua peralatan gim, tetapi biasanya ada cukup untuk mendapatkan senaman yang baik. Kebanyakan pusat kecergasan hotel akan mempunyai sekurang-kurangnya basikal, treadmill, atau mesin pendakian tangga. Ramai juga akan mempunyai berat percuma atau mesin pengangkat berat. Jika hotel anda mempunyai kolam, itu lebih baik. Anda boleh mendapatkan senaman kardiovaskular yang hebat, dan anda mungkin mencuba beberapa peralatan senaman yang biasanya anda tidak mempunyai akses ke rumah.
Tips Makan Sihat untuk Perjalanan Jalan
Jika hotel anda tidak mempunyai pusat kecergasan , tanya meja depan tentang apa yang tersedia untuk pelancong yang ingin bersenam. Banyak hotel akan menawarkan laluan ke gim atau pusat kecergasan tempatan. "Kadang-kadang penjaga boleh mendapatkan tiket percuma atau merundingkan kadar hari yang lebih rendah" kata Janet Lee, wakil editor Bentuk . Di samping itu, "banyak gim menawarkan hari berlalu, biasanya antara $ 10 hingga $ 50, bergantung kepada kemudahan itu," katanya. Beliau juga menegaskan bahawa gim-gim sering mempunyai perkiraan timbal balik dengan gim-gim lain supaya pelanggan mereka boleh mengekalkan rutin senaman, percutian atau tidak bercuti.
Sudah tentu, jika anda ingin memastikan bahawa anda akan mendapat akses ke peralatan kecergasan semasa anda 'dalam perjalanan anda, yang terbaik untuk melihat lebih awal daripada masa. Banyak laman web hotel mempunyai gambar pusat kecergasan mereka dan anda juga boleh membaca ulasan hotel dari pelancong lain untuk melihat jika mereka telah membuat sebarang komen mengenai pusat kecergasan hotel. Panggil ke hadapan sebelum membuat tempahan dengan hotel untuk bertanya apa jenis peralatan pusat kecergasan mereka menawarkan, atau jika hotel itu mempunyai perjanjian dengan gim terdekat. Gimticket.com laman web boleh menjadi sumber yang berguna untuk mencari gimnasium, kelab kesihatan, dan pusat kecergasan di seluruh Amerika Syarikat. Ia juga menyenaraikan gimnasium dengan nama jenama dan memberitahu anda jika anda boleh mendapatkan pas percuma atau tawaran istimewa.
Bandar-bandar Terbaik Terlalu Aktif di Percutian
Latihan Percutian: Dapatkan Sesetengah Latihan Semasa Menelepon
Semasa anda berada di sebuah bandar baru, mengapa tidak menyemaknya - dan dapatkan beberapa latihan yang baik dalam proses. Lakukan beberapa persiaran dengan berjalan kaki. Anda akan melakukan satu tan berjalan sebelum anda melihatnya. Memerhatikan taman hiburan atau zoo. Lakukan penyelidikan di taman dan laluan berdekatan dan mintalah cadangan di meja depan. Anda juga boleh mencari maklumat jejak di Internet, kata Lytle: "Terdapat beberapa laman web yang memaparkan laluan berjalan yang baik di seluruh dunia di bandar-bandar utama." Semak perkara itu jika anda ingin melanda turapan pada percutian anda.
Tidak kira di mana perjalanan anda membawa anda, terdapat banyak cara untuk berseronok dan bersenam semasa anda sedang bercuti.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Pelancongan Sihat Kesihatan Seharian.
Pelaporan tambahan oleh Marijke Vroomen-Durning, RN
