Isi kandungan:
Video Pilihan
Daftar untuk Hidup Kita dengan Asma Surat berita
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Jika asma sering membangkitkan anda di tengah malam, meninggalkan anda berdeham atau pendek nafas, anda tidak bersendirian . Ramai orang yang menghidap asma mengatakan bahawa gejala mereka mengganggu keupayaan mereka untuk jatuh - dan tinggal - tidur pada waktu malam. "Masalah tidur adalah sangat biasa pada orang yang asma tidak terkawal," kata Jonathan Bernstein, MD, seorang profesor perubatan di University of Cincinnati College of Medicine dan rakan kongsi di Bernstein Alergi Group dan Pusat Penyelidikan Klinik di Cincinnati.
Salah satu punca: irama sirkadian kami. Sesetengah hormon yang secara semulajadi membantu mengawal asma pada siang hari berenang semasa jam 3 hingga 4 pagi, yang boleh menyebabkan masalah pernafasan, kata Dr. Bernstein.
Berikut adalah lapan gejala gejala asma yang lain:
1. Anda makan makanan yang besar. Asid perut - di mana asid perut bersandar ke esophagus - boleh membangkitkan anda di tengah malam dan memperburuk gejala asma anda, mungkin kerana anda menghirup asap asid, Bernstein berkata . Elakkan makan selama tiga jam sebelum tidur, tidur dengan kepala katil anda naik, dan berbincang dengan doktor anda tentang mengambil inhibitor pam proton atau antihistamin H2 sebelum tidur untuk mengurangkan pengeluaran asid, dia mencadangkan.
2. Anda mempunyai apnea tidur yang tidak didiagnosis. Orang yang tidur apnea - gangguan yang menyebabkan sementara sementara dalam pernafasan anda - mungkin bangun pada tengah malam dengan gejala asma yang semakin buruk, kata Bernstein.
Yayasan Tidur Nasional mengatakan bahawa di mana saja dari 5 hingga 20 peratus orang dewasa mungkin mempunyai apnea tidur, dan, kata Clifford Bassett, MD, pengarah perubatan dan pengasas Alergi dan Asma Penjagaan New York dan pengarang Penyelesaian Alergi Baru: Ubat Slash, Hentikan Penderitaan , kebanyakan mereka tidak tahu. Untuk membantu menghidapi apnea tidur, doktor anda mungkin melakukan ujian apnea tidur (juga dikenali sebagai kajian tidur) untuk memantau fungsi pernafasan dan fungsi anda semasa anda tidur. Menggunakan pengawal malam atau topeng CPAP boleh membantu anda bernafas lebih mudah, katanya.
3. Bantal, tempat tidur dan tilam adalah titik panas untuk hama habuk - alergen dalaman yang boleh mencetuskan gejala asma, seperti kesesakan dada, mengi, batuk, dan sesak nafas, Dr Bassett kata. Gunakan encaement habuk debu di atas bantal, tilam dan mata air kotak anda, dia mencadangkan, dan basuh sarung bantal anda sekali seminggu menggunakan air panas (130 darjah Fahrenheit). Tip lain penjimatan masa: Jangan buat katil anda. Menarik balik penutup boleh membantu memadamkan helaian anda, meninggalkan katil anda kering dan kurang ramah kepada hama habuk, kata Bassett.
4. Pemanasan anda berfungsi terlalu dengan baik. Menambah terlalu banyak kelembapan ke bilik anda boleh menyebabkan hama habuk dan spora acuan berkembang, mungkin mencetuskan alahan dan asma dalaman, kata Bassett. Pastikan kelembapan di dalam bilik anda di bawah 50 peratus, dan menghidupkan penghawa dingin - yang menghalang udara dalaman - jika diperlukan, katanya.
5. Anda menyiram tumbuh-tumbuhan bilik tidur anda terlalu banyak. Satu lagi sumber tersembunyi acuan: pakis pada pakaian anda. "Memandangkan jumlah tumbuhan yang berlebihan atau penambahan airnya dapat meningkatkan pertumbuhan acuan dalaman, yang boleh menjejaskan orang - kira-kira sehingga 10 peratus daripada kita - yang juga sensitif kepada spora acuan," kata Bassett.
6. Anda sedang tidur dengan kawan yang berbulu. Pet dander boleh menambah kesengsaraan alergi dan memperburuk gejala asma anda. Kucing lelaki, khususnya, adalah penyebab besar, kata Bassett. Sekiranya anda sensitif, buatlah tempat tidur dan bilik tidur anda sebagai zon tiada haiwan.
7. Anda tidak menumpahkan kepala semasa tidur. Apabila anda berbaring di tilam, lendir dan rembesan hidung lain dapat menenggelamkan ke dalam pernafasan anda, menyebabkan orang yang asma mengalami batuk dan mengerang, kata Bassett. Khususnya, orang yang mempunyai saliran postnasal dari rhinitis kronik atau rhinosinusitis boleh mendapat lendir dalam dada mereka, yang juga boleh memburukkan gejala asma mereka, nota Bernstein. Laraskan katil anda atau pasangkan kepala anda dengan bantal.
8. Anda mempunyai perosak yang tidak diingini. "Di kawasan bandar terutamanya, kecoa, yang membawa zarah alahan, juga boleh menyumbang kepada alahan dan gejala asma," kata Bassett. Jika anda mengesyaki bahawa makhluk-makhluk hidup telah berpindah, panggil pemusnah.
