Isi kandungan:
Takeaways Kunci
Pengulangan dan rutin adalah kunci untuk membantu anda mengembalikan ingatan anda selepas strok.
Merangsang otak anda dengan permainan ingatan dapat membantu anda pulih juga.
Terapi pertuturan bahasa selepas strok adalah alat penting untuk memulihkan memori.
Beberapa tahap kehilangan ingatan mempengaruhi sekitar sepertiga dari orang yang bertahan strok, menurut Persatuan Strok Kebangsaan.
"Defisit ingatan selepas strok boleh berubah-ubah," kata Melissa (Muller) Meyers, OTD, ahli terapi pekerjaan di MossRehab di Philadelphia. Tahap kehilangan ingatan anda bergantung pada berapa umur anda, keparahan strok anda, di mana stroke anda berlaku, dan juga sokongan yang anda miliki dari keluarga dan rakan-rakan.
Tiada ubat yang diketahui membantu kehilangan ingatan terbalik selepas stroke, kata Meyers. Tetapi di mana ubat-ubatan tidak akan membantu, anda boleh mengambil langkah-langkah dengan aktiviti, terapi, dan pemulihan untuk membantu memulihkan memori anda selepas strok.
Bagaimana untuk Memulihkan Memori Selepas Stroke
1. Merangsang otak anda. "Permainan yang mengharuskan anda untuk menggunakan otak anda, sama seperti semacam dam atau kompleks seperti catur, dapat membantu anda memulihkan ingatan anda," kata Allen Kaisler-Meza, MD, pengarah perubatan Hospital Samaria yang Baik Program Pemulihan Bebas di San Jose, California.
2. Bekerja dengan pakar pemulihan. Terapi pertuturan bahasa meningkatkan pemulihan. Ia membantu dengan merangsang otak untuk membuat sambungan saraf dari bahagian otak yang tidak terjejas ke bahagian-bahagian yang terjejas oleh angin ahmar, kata Dr. Kaisler-Meza.
Bob Mandell, sekarang 71, yang mengalami strok pendarahan pada tahun 1996, memuji pelbagai jenis terapi, termasuk terapi pertuturan, dengan mendapatkan kembali ingatannya. Tepat selepas stroke, Mandell dari Naples, Florida, tidak dapat mendapatkan tiga perkataan dan kehilangan ingatannya mengecewakan. Tetapi keazamannya untuk pulih bekerja untuknya, dan dia percaya orang lain boleh melakukan perkara yang sama. "Saya bekerja keras dalam terapi," katanya. Dia menulis mengenai pemulihannya dalam buku Victor Stroke. "Saya melakukan apa yang dikenali sebagai psikologi terapi terapi. Saya pergi semua, dan itu telah mengingatkan ingatan saya dan fikiran saya. "
3. Tuliskan peringatan untuk diri sendiri. Tulis nota di kawasan utama, seperti tanda di bilik mandi yang mengingatkan anda untuk menyikat gigi, kata Stephen Page, OTR / L, PhD, seorang ahli terapi pekerjaan dan profesor bersekutu di Sekolah Kesihatan dan Sains Pemulihan di Kolej Perubatan Universiti Ohio State di Columbus. Gunakan penggera pada telefon pintar anda atau bahkan jam sekolah lama untuk mengingatkan diri anda tentang pelantikan dan bila mengambil ubat anda, menambah halaman. Sebaik sahaja anda membentuk rutin, ia akan membantu anda membuat semula ingatan anda. Meyers bersetuju bahawa dalam kerjanya dengan pesakit sebagai ahli terapi, "mewujudkan rutin yang berulang dan konsisten dapat membantu."
4. Buat mnemonik. Mnemonik adalah cara yang kreatif untuk mengingati sesuatu. Mereka sering mengambil bentuk akronim, seperti RICE yang popular: rehat, ais, mampatan, dan ketinggian - jalan pintas untuk mengingati bagaimana untuk merawat kecederaan. Anda boleh membuat mnemonik anda sendiri untuk langkah-langkah untuk memasak hidangan yang biasa, Laman mencadangkan. Rhymes juga berfungsi, yang mengaitkan nama dengan objek, seperti: " Shirley adalah wanita dengan rambut keriting ."
5. Dapatkan teratur. Memudahkan untuk melihat perkara yang anda perlukan untuk aktiviti harian akan membantu anda mengingati apa yang perlu anda lakukan dan bila untuk melakukannya, kata Meyers. Sebagai contoh, letakkan pakaian anda pada waktu pagi sebelum anda tidur pada waktu malam. Letakkan berus gigi anda di wastafel di mana anda pasti dapat melihatnya.
6. Ulangi dan berlatih. Apabila anda diberi maklumat baru, ulangi kepada diri sendiri beberapa kali, mencadangkan Persatuan Strok Amerika. Pergi ke atas bahan itu sebanyak yang anda perlukan agar ia tenggelam. Jangan takut untuk mengulangi semula, dengan kata-kata anda sendiri, apa yang anda diberitahu untuk memastikan anda memahami dengan betul. Sekiranya anda membuat persembahan atau memberi ucapan, memecah bahan menjadi segmen yang lebih kecil. Ini akan lebih mudah diingat.
7. Kekalkan aktif. Keluar dari katil dan bergerak sebanyak mungkin, kata Kaisler-Meza. Program latihan senaman enam bulan untuk pesakit yang mempromosikan bukan sahaja memori tetapi juga perhatian dan resolusi konflik dalam kajian kecil mengenai mangsa strok. Dan latihan aerobik menggalakkan pemulihan fungsi otak selepas strok, menurut kajian yang dilakukan pada haiwan dan diterbitkan dalam Jurnal Neurologi Antarabangsa.
Mandell, yang lumpuh di sebelah kanannya selepas stroknya, percaya senaman membantu dia mendapatkan semula ingatan. "Saya selalu berasa lebih baik selepas bersenam," katanya. Latihan membantu melegakan tekanan dan melegakan tekanan adalah penting untuk kesihatan otak, dia menambah, dengan menyatakan bahawa dia cuba menjalankan hampir setiap hari.
BERKAITAN: Diet Terbaik untuk Mencegah Stroke
8. Makanlah otak anda. Satu diet yang sihat otak termasuk banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, menurut Persatuan Strok Amerika. Makan dengan cara ini akan membantu otak anda pulih secara optimum, kata Kaisler-Meza.
Makanan yang sihat dan bahagian yang lebih kecil membantu Mandell kehilangan 30 pound berat berlebihan yang dia bawa ketika dia mengalami stroke. Dia percaya yang membantu pemulihan mentalnya. Dia berasa lebih baik, dan merasa lebih baik memandang pandangan mentalnya.
