Kepentingan senaman telah menjadi mantra bagi ramai orang, mereka yang berusaha untuk kekal sihat dan mereka yang mempunyai penyakit kronik - termasuk HIV. Tetapi apabila anda mempunyai HIV, senaman menjadi bahagian penting dalam pengurusan penyakit. Latihan yang kerap dapat membantu anda mengatasi banyak kesan sampingan yang biasa disebabkan oleh penyakit dan ubat-ubatan yang mesti diambil, kata Nelson Vergel, pengasas Klinik Kesihatan Positif Tubuh di Houston. Latihan bukan sahaja meningkatkan jisim otot leher dan fungsi jantung dan paru-paru, tetapi juga membantu anda "memperbaiki pandangan diri dan pandangan mental anda," kata Vergel, pengarang bersama Dibina untuk Survive, yang meneliti kepentingannya diet dan senaman dalam orang yang positif HIV.
Richard Cordova, 34, dari Chicago, dan Steven Berveling, 55, dari Sydney, Australia, adalah dua contoh yang dikemukakan oleh Vergel. Berikut adalah kisah mereka:
Athletics and HIV: Richard Cordova
Richard Cordova telah belajar banyak tentang HIV sejak dia didiagnosis pada tahun 2002, yang berlaku secara tidak sengaja. Dia pergi ke doktor tentang ruam, dan mengesyaki bahawa Cordova mungkin mempunyai sifilis, doktor mengarahkan ujian darah. Ujian itu mendedahkan kiraan sel T Cordova adalah sangat rendah - begitu rendah secara teknis, oleh standard kerajaan, dia hidup dengan AIDS.
Pada masa itu, Cordova berada di jalan menuju pemusnahan diri. Dia mempunyai ketagihan dadah dan melakukan hubungan seks dengan pelbagai rakan kongsi. Kemudian suatu hari, hampir lima tahun kemudian, dia mempunyai masa "ah-ha". Dia sedar bahawa jika dia meneruskan "jalan yang gelap dan berbahaya", dia akan hidup semula sebelum dia berusia 30 tahun. Cordova, yang akan berumur 35 tahun, beralih kepada latihan untuk memperbaiki kesihatannya dan mendapatkan jalan menuju kesejahteraan.
Dia memulakan dengan cara yang besar: latihan untuk maraton untuk memberi manfaat kepada orang yang mempunyai AIDS. Dia berlari maraton pertamanya - Marathon AIDS Kebangsaan - Hujung minggu Kesyukuran pada tahun 2007 di Florence, Itali, dan telah menamatkan enam lagi maraton. Cordova juga terlibat dalam Ride for AIDS Chicago, dua hari, basikal amal selama dua puluh dua kilometer diadakan pada hujung minggu kedua pada bulan Julai. Beliau kini merupakan pengeluar acara itu, yang mempunyai lebih daripada 250 peserta dan menimbulkan sejumlah wang yang banyak untuk orang yang hidup atau berisiko untuk HIV / AIDS. Secara tetap, Cordova juga mengajar kelas berputar di gym tempatan. "Saya bekerja di gim sebagai pembantu pentadbiran dan mempunyai peluang untuk mengajar," katanya.
Setelah Cordova memutuskan untuk menghidupkan hidupnya, dia berkata, dia mendapati bahawa olahraga dan melakukan untuk orang lain membantu menyembuhkan tubuh, jiwa , dan minda. "Bersenam dapat membantu saya seimbang dan aman," katanya. Bekerja secara berkala dalam tempoh enam tahun yang lalu juga telah membantu menjadikannya lebih sihat 162 pound. Apabila dia mula-mula didiagnosis, dia tidak berada dalam keadaan baik, dia mengakui, "Saya adalah 200 pound, dan saya hanya 5 kaki 7 inci."
Namun, terima kasih kepada ubat-ubatan dan gaya hidup sihatnya , dia dapat mengira jumlah sel T-nya sehingga lebih daripada 700. "Saya rasa saya telah mendapat tempat kesihatan dan kesejahteraan," kata Cordova, yang menulis sebuah blog mengenai TheBody.com, The Remedies Health sumber untuk orang yang mempunyai HIV / AIDS.
HIV dan Athletics: Steve Berveling
Steve Berveling, yang tinggal di Sydney, Australia, telah positif HIV sejak tahun 1996. Seperti Cordova, beliau mendapati bahawa olahraga membantu dia kekal positif.
Berveling adalah seorang penunggang basikal sebelum dia didiagnosis dengan HIV. "Saya mula berlumba dalam remaja saya dan menyukainya," katanya. Tidak lama selepas dia didiagnosis, dia menjadi buta - virus HIV telah merosakkan salutan pada saraf optiknya. Tetapi, penglihatannya kembali setahun kemudian.
Walaupun dia tidak dapat melihat, Berveling berhenti sukan, tetapi walaupun selepas penglihatannya kembali, dia berkata, dia takut untuk kembali berbasikal, takut jika dia jatuh, dia tidak akan dirawat kerana dia positif HIV.
Dia membenci bahawa HIV telah memberi impak kepada hidupnya dan bertekad untuk mengubahnya, katanya. Pada tahun 2007, dia mengambil berbasikal sekali lagi dan mengetahui bahawa ketakutannya tidak wajar. "Saya telah terhempas, dan ambulans dan kakitangan perubatan lain merawat saya dengan cara yang sama," katanya.
Berveling membuat masa untuk menunggang 150 hingga 250 batu seminggu. "Empat atau lima kali seminggu, saya naik kira-kira 30 hingga 40 batu sebelum bekerja," katanya. "Dan pada hujung minggu, saya biasanya melakukan 40 batu pada hari Sabtu dan antara 60 dan 160 batu pada hari Ahad."
Pada tahun 2011, dengan bantuan Pedoman Positif Kumpulan, beliau membentuk Team4HIVHope, pasukan relay dari empat penunggang, tiga daripadanya adalah HIV -positif, untuk bersaing dalam Ride Across America. Pasukan itu menyiapkan perlumbaan 3,000 batu tanpa henti dari Oceanside, Calif., Ke Annapolis, Md., Dalam enam hari, enam jam dan 34 minit, yang akan datang dalam 8 kali daripada 32 pasukan.
"Kami mengesahkan bahawa mempunyai HIV bukan penghalang kepada sukan ketahanan yang sangat sukar, "kata Berveling. Dan tahun ini, dia bertanding di bahagian solo. "Saya bercadang untuk menjadi orang HIV positif yang pertama untuk melengkapkan Race di seluruh Amerika," katanya.
Berveling mengatakan dia terlibat dalam olahraga dengan tiga sebab penting:
- Untuk menunjukkan bahawa dengan ubat, anda perlu membiarkan HIV menghalang anda daripada melakukan apa sahaja yang anda mahu lakukan
- Untuk mengurangkan stigma dan diskriminasi terhadap orang yang hidup dengan HIV
- Untuk mengesahkan keupayaan dan nilai dirinya dan mengurangkan stigma yang ditimbulkan sendiri tentang mendapat HIV
Dia juga mengatakan bahawa dia bernasib baik untuk tinggal di Australia, di mana dia mempunyai akses kepada ubat-ubatan yang dia perlukan. "Dengan mereka, HIV tidak menjejaskan kecergasan saya," katanya.
"Saya lebih sihat dan lebih sihat daripada kebanyakan orang, jika tidak," kata Berveling. "Sihat, sihat, bahagia, dan bermotivasi, saya tidak suka hidup - saya suka hidup."
