Jika anda menghidap diabetes, anda mungkin diberitahu untuk menjadi berhati-hati tentang kawalan gula darah. Itu kerana apabila tidak dikendalikan, diabetes boleh meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung, kerosakan saraf, dan kegagalan buah pinggang, menurut Persatuan Diabetes Amerika. Tetapi terdapat komplikasi diabetes yang kurang penting tetapi masih serius yang anda juga perlu berhati-hati: fraktur tulang
"Penyedia penjagaan kesihatan sering mengabaikan memberitahu penderita diabetes bahawa mereka mungkin mempunyai risiko keretakan tulang yang lebih tinggi, "Ujar M. James Lenhard, MD, ketua endokrinologi dan pengarah perubatan Pusat Penyakit Diabetes dan Metabolik, Pusat Penyelidikan Diabetes dan Metabolik, dan Pusat Pengurusan Berat di Christiana Care Health System di Wilmington, Delaware. Walau bagaimanapun, ia adalah risiko sebenar yang boleh menjejaskan orang yang mempunyai diabetes jenis 1 atau jenis 2. Malah, pesakit diabetes jenis 2 mungkin mempunyai tiga kali lebih besar risiko patah tulang daripada mereka yang mempunyai gula darah normal, bergantung kepada saiz kerangka dan berapa lama seseorang mengalami diabetes, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Disember 2014 dalam Metabolisme.
Diabetes jenis 1 juga meningkatkan risiko keretakan tulang, menurut kajian haiwan. Penyelidik dari University of Delaware di Newark, di mana Dr. Lenhard adalah profesor bersekutu tambahan, dan University of Toronto, mendapati bahawa senaman (biasanya langkah pelindung yang baik untuk kesihatan tulang) tidak merangsang pertumbuhan semula tulang serta pada tikus dengan darah tinggi Tahap gula seperti yang dilakukan pada tikus dengan kadar gula darah normal. Penemuan ini telah diterbitkan dalam talian pada bulan Julai 2015 dalam jurnal Bone.
Bagaimana Diabetes Mempengaruhi Kesihatan Bone
Orang dengan diabetes jenis 2 sering mempunyai ketumpatan tulang yang normal atau lebih baik daripada biasa tetapi risiko patah mereka masih tinggi, nota Lenhard . "Ini menunjukkan bahawa diabetes menjejaskan kualiti tulang … cara tulang secara kimia disusun bersama."
Tulang adalah tisu yang hidup. Ia sentiasa dipecahkan dan dibina semula. Pada orang yang menghidap kencing manis, "sel-sel yang masuk dan meletakkan protein tulang baru, yang kemudiannya menjadi calcified untuk membuat tulang, mungkin boleh meletakkan protein yang tidak normal atau menyusutnya secara tidak normal," jelas Lenhard.
tulang tidak membentuk dengan betul, mereka lebih rapuh dan boleh pecah dengan lebih mudah.
Daftar maklumat mengenai cara untuk mencapai sasaran gula darah anda
Cara Mencegah Keretakan tulang
Pertama dan terpenting, fokus pada kawalan gula darah kerana "gula darah yang dikawal dengan baik dianggap menyumbang kepada kemerosotan dalam kesihatan tulang anda," kata Lenhard. ke dalam air kencing anda dan membuat anda buang air kencing lebih banyak. "Selalunya ada sedikit kalsium dalam air kencing anda," jelasnya. "Semakin banyak anda perlu mengidap kerana glukosa tinggi, lebih banyak kalsium tumpah dengannya."
Latihan juga penting - tetapi hanya jika glukosa darah dikawal dengan baik, didapati penyelidik di Universiti Delaware. Latihan berat badan - aktiviti di mana anda tegak dan bekerja dengan graviti, seperti berjalan kaki, jogging, dan latihan kekuatan - menggalakkan tulang untuk menjana semula, kata Lenhard. Latihan keseimbangan juga penting kerana ia dapat membantu mengurangkan peluang anda terjatuh, satu punca patah tulang, menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA).
Sebelum anda memulakan program latihan, periksa dengan pasukan penjagaan kesihatan anda. Doktor anda mungkin ingin anda mengelakkan beberapa jenis aktiviti yang boleh memburukkan lagi masalah fizikal yang anda miliki, dan penting untuk membincangkan kesannya terhadap gula darah jika anda mengambil ubat yang menurunkan glukosa.
Komponen seterusnya adalah diet anda. Bersama-sama, senaman dan diet menyampaikan satu-dua punch bermanfaat. "Kami telah mengalami pesakit meningkatkan kepadatan tulang mereka dengan perubahan gaya hidup sahaja - tanpa ubat," kata Lenhard. Mula dengan mendapatkan jumlah kalsium dalam diet anda. Sumber kalsium yang baik termasuk tenusu rendah lemak, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, ikan tertentu, dan makanan yang diperkayakan kalsium seperti roti dan bijirin, menurut National Institutes of Health (NIH).
Badan anda juga memerlukan vitamin D menyerap kalsium. Ini terdapat dalam sumber makanan yang terhad, termasuk ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya, laporan NIH, dan juga dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada pendedahan matahari. Pastikan anda menghadkan pendedahan anda kepada sinaran UV untuk mencegah kanser kulit, menurut NIH. Tanya kepada doktor sama ada anda memerlukan suplemen untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang tepat untuk anda.
Namun, walaupun usaha terbaik anda, anda mungkin memerlukan ubat untuk mencegah osteoporosis, penyakit penipisan tulang, jika risiko anda patah tulang tinggi. Menurut ADA, bisphosphonates adalah antara ubat-ubatan yang paling biasa; sesetengah wanita juga boleh mendapat manfaat daripada penggantian estrogen sementara, nota National Osteoporosis Foundation.
Tidak pernah terlambat untuk memulakan perbualan dengan pasukan penjagaan kesihatan anda tentang risiko tulang patah tulang, kata Lenhard. Hanya bertanya apa yang perlu anda lakukan hari ini untuk melindungi tulang anda dan mengelakkan komplikasi kencing manis yang kurang dikenali ini yang kurang dikenali.
