Isi kandungan:
Banyak kajian telah menemui hubungan di antara tahap rendah vitamin D dan peningkatan risiko diabetes jenis 1, tetapi para penyelidik masih meneroka sama ada vitamin D rendah sebenarnya merupakan penyebab penyakit.
Kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology mendapati bahawa muda orang dewasa yang mempunyai tahap vitamin D yang mencukupi dapat menurunkan risiko diabetes jenis 1 di kemudian hari sebanyak 50 peratus. Walaupun hasilnya masih awal, kajian itu menawarkan bukti paling kuat sehingga vitamin D dapat melindungi daripada diabetes jenis 1.
Kajian ini membandingkan tahap vitamin D dalam 310 anggota aktif tentera AS yang telah didiagnosis dengan diabetes jenis 1 ke tahap dalam kumpulan kedua kawalan sihat dari penduduk yang sama. Para penyelidik menentukan status vitamin D individu dengan menguji sampel darah beku pada fail dengan Jabatan Pertahanan, yang diambil sebelum mana-mana peserta didiagnosis menderita diabetes. "Antara individu yang tidak berkulit putih, kami mendapati bahawa mempunyai tahap vitamin D 75 nanomol per liter (nmol / L) atau lebih tinggi dikaitkan dengan 50 peratus mengurangkan risiko diabetes jenis 1," kata penulis utama Kassandra Munger, ScD, sebuah kaitan penyelidikan kajian di Harvard School of Public Health di Boston.
Para penyelidik juga melihat sama ada vitamin D suplemen awal dalam kehidupan menawarkan perlindungan terhadap diabetes pada usia yang lebih tua. Kajian semula lima kajian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Disease in Childhood mendapati bahawa bayi yang menerima makanan tambahan vitamin D kurang berkemungkinan menghidap diabetes jenis 1.
Menjelaskan Sambungan Diabetes dan Vitamin D
Walaupun ia tidak dibuktikan bahawa kekurangan vitamin D boleh menyebabkan diabetes, nampaknya ada kaitan. Kencing manis jenis 1 adalah penyakit autoimun di mana sel-sel imun badan anda sendiri menyerang pankreas, organ di mana insulin dibuat, kata Michal L. Melamed, MD, MHS, profesor perubatan dan epidemiologi bersekutu dan kesihatan penduduk di Kolej Albert Einstein Perubatan dalam Bronx, NY Vitamin D mempunyai sifat-sifat imunisasi, dan tahap vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit autoimun dan alahan lain. "Pemikirannya ialah vitamin D diperlukan untuk sistem imun berfungsi dengan baik," kata Dr. Melamed. "Jika badan tidak mempunyai vitamin D, sistem kekebalan tubuh akan mula menyerang tubuh sendiri."
Kenapa Kerap Untuk Dapatkan Vitamin D
Rujukan harian vitamin E untuk orang dewasa berusia 19 hingga 70 adalah 600 unit antarabangsa (IU). Orang berumur lebih dari 70 tahun harus mengambil 800 IU. Pendedahan matahari, makanan, dan suplemen adalah cara untuk mendapatkan vitamin D. Tetapi kekurangan vitamin D adalah biasa kerana hanya beberapa makanan yang mengandung vitamin D dan banyak orang yang mengelakkan pendedahan matahari atau tidak mendapatnya.
Berat badan juga boleh tahap vitamin D kesan. Individu obes mempunyai tahap pengurangan vitamin D yang lebih rendah daripada orang yang mempunyai berat badan biasa kerana vitamin D diasingkan dalam lemak, kata Maria Skamagas, MD, pembantu profesor di bahagian endokrinologi, diabetes dan penyakit tulang di Sekolah Perubatan Mount Sinai di New York .
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna dan telur adalah antara makanan yang mempunyai vitamin D yang paling tinggi, kata Melissa Li-Ng, MD, ahli endokrinologi di Klinik Cleveland. Susu yang diperkayakan dan bijirin yang diperkaya mengandungi jumlah vitamin D - baca yang sederhana untuk mencari pilihan terbaik.
Pendedahan matahari adalah sumber vitamin D yang sangat baik, tetapi ia juga membawa risiko kesihatan. Walaupun orang berkulit terang boleh mendapatkan kira-kira 10,000 IU dalam tempoh lima hingga 30 minit pendedahan, ramai yang mengambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi diri mereka dari kanser kulit dengan menggunakan pelindung matahari dan menutup dengan pakaian, kata Munger. Pada musim sejuk, terutamanya di kawasan utara, matahari tidak cukup kuat untuk membolehkan pengeluaran vitamin D.
"Kebanyakan orang, terutamanya semasa musim sejuk ketika pendedahan cahaya matahari minimum, memerlukan suplemen vitamin D," kata Melamed. Sebelum muncul pil, tanya doktor anda untuk memeriksa paras vitamin D anda menggunakan ujian darah mudah. Doktor anda boleh menggunakan keputusan untuk menentukan sama ada anda perlu mengambil suplemen dan mengesyorkan dos yang sesuai.
