Isi kandungan:
- Tanda-tanda
- "Saya akan segera masuk ke kumpulan sokongan," kata Julie Walther-Scheibel, MEd, seorang kaunselor dalam praktik swasta di St. Louis, Missouri. "Ia hanya membantu [berada di sekeliling orang] yang berada di dalam bot yang sama dan siapa yang boleh dikaitkan dengannya."
Takeaways Utama
Tanda-tanda ketakutan yang biasa termasuk ekspresi muka yang tegang dan ketidakmampuan
Teknik relaksasi seperti meditasi, visualisasi, dan yoga dapat membantu anda mengatasi ketakutan yang tidak diketahui.
Mencari kawan dan anggota keluarga yang dapat mendengar dan menyokong anda.
Ketakutan adalah kekuatan yang kuat emosi yang boleh menyerang pada masa yang berlainan selepas anda didiagnosis dengan kanser paru-paru. "Saya lebih takut dengan kemoterapi daripada apa-apa lagi," kata Arlene Rubinstein, yang meninggal dunia akibat kanser paru-paru IIIA yang tinggal di Brooklyn, New York, dan sukarelawan sebagai kawan telefon untuk Perikatan Kanker Paru.
, kebanyakan orang takut bahawa kanser paru-paru akan kembali. Rubinstein telah berkhianat selama lebih daripada satu dekad dan masih takut setiap kali dia kembali ke doktor untuk pemeriksaan. "Saya masih mendapat kebimbangan," katanya.
Tanda-tanda
Apabila anda berhadapan dengan semua emosi dan masalah praktikal yang datang dengan diagnosis kanser paru-paru, anda boleh meletakkan rasa takut pada pembakar belakang.
RELATED: Care For Patients Cancer
Tetapi ketakutan boleh nyata dalam banyak cara, baik fizikal dan emosional. Beberapa tanda-tanda ketakutan yang biasa termasuk:
- Ekspresi wajah tegang
- Bimbang bahawa anda tidak dapat mengawal
- Kesukaran menyelesaikan masalah
- Kegelapan
- Otot tegang
- Kemarahan
- Kemarahan
- Bagaimana Mengatasi
- Jika anda berasa takut, cemas, atau tertekan selepas diagnosis kanser paru-paru, satu atau lebih daripada strategi ini boleh membantu anda mengatasi:
"Saya akan segera masuk ke kumpulan sokongan," kata Julie Walther-Scheibel, MEd, seorang kaunselor dalam praktik swasta di St. Louis, Missouri. "Ia hanya membantu [berada di sekeliling orang] yang berada di dalam bot yang sama dan siapa yang boleh dikaitkan dengannya."
Mendaftar sistem sokongan.
- Rubinstein berkata ia juga membantu mempunyai sistem sokongan keluarga dan rakan yang kuat . "Orang-orang di sekeliling saya sangat baik dan baik," katanya. Berkongsi perasaan anda dengan rakan-rakan, ahli keluarga, dan ahli pasukan perubatan anda, yang boleh menawarkan sokongan dan pendengaran apabila anda perlu bercakap. Menginap dengan positif.
- Mengekalkan sikap positif dan harapan tentang kanser beliau adalah satu lagi cara Rubinstein berhadapan dengan ketakutannya, walaupun doktor mengatakan kepadanya bahawa dia hanya mempunyai peluang 30 peratus untuk hidup kanser paru-paru. Jangan merasa bersalah terhadap emosi anda. kanser, dan cuba mengabaikan perasaan itu boleh membuat anda merasa lebih teruk.
- Ingat bahawa esok adalah hari baru "Walaupun saya menjalani pembedahan, saya terus berkata kepada diri sendiri, 'Ini hanya sakit, dan esok akan lebih baik, "kata Rubinstein.
- Berbincanglah dengan doktor anda. Jika anda mengalami tanda-tanda dan tanda-tanda di atas atau mempunyai rasa ketakutan yang membuatnya sukar berfungsi, dengan doktor anda untuk mencari strategi untuk mengatasi perasaan anda. Doktor anda juga boleh menetapkan ubat untuk kegelisahan atau kemurungan supaya ketakutan dan kebimbangan tidak mengendalikan kehidupan anda.
- Bercakap dengan jururawat Jururawat onkologi berpengetahuan tentang kanser dan penjagaan pesakit. Mereka sering menjadi anggota pasukan perubatan yang mentadbir kemoterapi. Sekiranya anda menerima rawatan di hospital atau klinik, anda boleh meluangkan masa dengan jururawat daripada doktor anda. Mengambil kesempatan daripada masa ini dengan membincangkan kebimbangan anda - termasuk ketakutan anda - mengenai kanser anda dan rawatannya.
- Praktik strategi relaksasi Teknik relaksasi seperti meditasi, visualisasi, dan yoga dapat menenangkan anda dan membantu meringankan ketakutan anda.
- "Setiap hari anda bangun, mereka belajar sesuatu yang baru dan lebih baik untuk membantu anda bertahan," kata Rubinstein.
- Ketika anda bergerak dari diagnosis ke rawatan dan pemulihan, anda akan mengalami banyak emosi, termasuk ketakutan. Dengan menghadapi emosi anda, mengakui mereka, dan membicarakannya dengan orang yang anda percayai, anda mungkin dapat mengurangkan pegangan yang anda miliki untuk anda supaya anda dapat menghabiskan lebih banyak masa menikmati kehidupan yang anda miliki dan masa yang kurang membimbangkan tentang apa yang mungkin - atau mungkin tidak - berlaku
