Gejala depresi seperti kekurangan tenaga, kehilangan minat, dan penarikan diri boleh membuat hubungan yang sangat sukar. Kemurungan boleh menyakitkan bagi orang yang tertekan dan orang yang peduli terhadap orang itu.
"Orang yang tertekan sangat sukar untuk berada dalam hubungan dengan," kata Irina Firstein, LCSW, psikoterapis New York City dengan 20 tahun pengalaman merawat kemurungan. "Mungkin ada kegembiraan atau apa-apa jenis tenaga positif yang datang dari mereka. Sukar untuk bersama dengan orang yang sudah jatuh, gelap, dan tidak dapat melihat apa-apa yang baik. Orang yang tertekan mungkin kehilangan minat dalam kegiatan normal, seks, makanan, dan hubungan. " Kawan, keluarga, dan yang lain mungkin mempunyai masalah untuk memahami perubahan ini.
Kesan kemurungan pada hubungan anda mungkin bergantung pada siapa yang tertekan. Wanita dan lelaki seringkali memberi respons kepada kemurungan. Wanita cenderung mengalami kesedihan, rasa bersalah, dan kekurangan nilai diri, sementara lelaki mungkin bertindak balas terhadap kemurungan dengan kemarahan, kekecewaan, atau penyalahgunaan.
Firstein menambah bahawa orang yang mempunyai hubungan dengan pasangan yang tertekan sering merasa sendirian, tidak berdaya, dan terkadang marah. "Bukan sahaja anda tidak mempunyai rakan kongsi, anda boleh merasakan seperti anda mendorong batu bukit. Gejala kemelesetan boleh membuat komunikasi sukar."
Memahami Gejala Depresi
Jika anda mengalami kemurungan, ia penting untuk anda dan orang yang anda sayangi untuk memahami bahawa kemurungan bukan kesalahan orang. Kemurungan adalah keadaan perubatan, bukan kelemahan. Orang yang tidak memahami kemurungan mungkin bertindak balas dengan kemarahan atau kritikan. "Saya fikir orang yang tertekan biasanya tahu, dan sangat membantu jika mereka boleh mengatakan kepada pasangan mereka bahawa mereka tertekan dan ini akan berlalu," kata Firstein.
Berikut ialah beberapa petua untuk berkomunikasi dengan orang yang tersayang
- Mengekalkan perasaan anda di dalam mewujudkan jarak. Tunjukkan anda peduli.
- Biarkan orang tersayang tahu bahawa walaupun anda sedang bergelut dengan gejala kemurungan, anda masih peduli tentang mereka . Jika anda telah kehilangan minat seks, pasangan anda perlu tahu bahawa dia masih wajar. Pertimbangkan keluarga atau pasangan terapi.
- Orang yang anda sayangi akan belajar lebih lanjut mengenai kemurungan, dan terapi akan mengukuhkan betapa pentingnya hubungan ini adalah untuk pemulihan. "Adalah penting untuk rakan kongsi yang tertekan untuk mengetahui tentang penyakit ini," jelas Firstein. "Sangat berguna bagi mereka untuk pergi ke rawatan dan bercakap dengan ahli psikiatri atau ahli terapi dan dimaklumkan tentang kemajuan atau kekurangannya." Tetapkan harapan yang realistik.
- Sekali orang yang anda sayangi memahami gejala kemurungan, lebih mudah bagi mereka untuk menerima bahawa anda akan bergelut beberapa hari. Biarkan mereka tahu apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan, dan teruskan bekerja untuk pemulihan. Bagaimana Kesayangan Dapat Menawarkan Sokongan Kemurungan
Biarkan orang yang anda sayang tahu bahawa anda akan menjadi lebih baik, dan minta mereka bersabar dan membantu anda melalui rawatan. Tanyakan kepada orang yang tersayang untuk:
Menawarkan dorongan dan harapan.
- Menjemput anda untuk aktiviti sosial dan bersenam
- Tidak terlalu kuat. Komen seperti "snap out of it" atau "get over it" tidak membantu. Rawatan depresi memerlukan masa.
- Ambil peranan yang aktif dalam membuat anda melalui rawatan, tetapi jangan cuba mengambil alih. Anda mungkin kelihatan seperti terharu, tetapi anda perlu pergi pada kelajuan anda sendiri.
- Jangan sekali-kali mengabaikan apa yang anda katakan tentang mengakhiri hidup anda. Pemikiran ini harus selalu dianggap penting, dan mereka harus memberitahu doktor atau ahli terapi tentang mereka walaupun anda tidak.
- Anda dapat mengatasi kesulitan hubungan dengan membantu rakan-rakan dan orang tersayang memahami bahawa kemurungan adalah keadaan medis yang akan mendapat lebih baik dengan rawatan. Sokongan kemurungan adalah penting bagi orang yang tertekan dan juga penting bagi anggota keluarga mereka. Untuk bantuan mendapatkan rawatan, maklumat, dan sokongan, lawati Laman Web Kesihatan Mental Amerika.
