Makan dengan baik adalah cara No 1 untuk menjaga mata anda.
Merokok meletakkan anda di Risiko tinggi untuk mengembangkan katarak dan masalah mata yang lain.
Cermin mata matahari dan cermin mata hitam melindungi mata anda dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya.
Jika anda tidak pernah mempunyai masalah penglihatan, anda mungkin tidak banyak memikirkan mata anda . Dan anda mungkin tidak menyedari perubahan yang berlaku ketika anda berumur, yang sebahagiannya dapat memberi kesan secara dramatik seperti yang anda lihat - atau bahkan menyebabkan buta.
Berita baiknya adalah langkah-langkah pencegahan kecil seperti memakai cermin mata hitam dan makan
Berikut adalah senarai 10 fakta mata yang akan membantu anda melindungi mata dan visi anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
1. Apa yang anda makan adalah penting untuk kesihatan mata anda.
Makan dengan baik adalah cara No 1 untuk menjaga mata anda, kata Rebecca Taylor, MD, pakar mata di Nashville Vision Associates di Tennessee, dan jurucakap untuk American Academy of Ophthalmology . Dia juga mengesyorkan bahawa anda bertujuan untuk mendapatkan nutrien anda dari makanan: "Makanlah vitamin dan bukannya mengambilnya." Apa yang sepatutnya anda kelihatan seperti kulit? Cukup seperti mana-mana makanan yang baik dan sihat. Dr Taylor bermula dengan bayam besar atau salad kale yang dihiasi sayuran berwarna terang. Sayuran berdaun hijau menyediakan nutrien lutein dan zeaxanthin, yang ditunjukkan untuk membantu mengurangkan risiko penyakit mata, nota AAO. Dan vitamin A yang terdapat dalam sayur-sayuran kuning dan oren yang cerah seperti lobak dan ubi jalar meningkatkan kesihatan mata, menurut Institut Kesihatan Nasional. Menambah buah-buahan seperti strawberi, jeruk, dan mangga menyediakan vitamin C dan antioksidan lain, yang Taylor juga membantu melawan penyakit mata. Ia juga termasuk ikan salmon atau ikan air sejuk lain dalam hidangannya yang ideal, kerana omega 3s adalah baik untuk pengeluaran air mata, yang melegakan mata kering.
2. Peperiksaan mata yang komprehensif mengambil masalah penglihatan lebih awal.
Mendapatkan peperiksaan mata biasa adalah satu-satunya cara untuk menangkap pelbagai masalah, seperti penyakit mata glaukoma atau diabetik, memastikan anda mendapat rawatan yang tepat pada masanya. Kebanyakan orang yang mempunyai masalah penglihatan harus melihat doktor mata mereka sekali setahun untuk memastikan penglihatan mereka tidak berubah. Bagi kami yang lain, AAO mengesyorkan jadual peperiksaan mata berikut:
Pada 40: mata baseline peperiksaan
- Dari 40 hingga 55: ujian mata setiap 2 hingga 4 tahun
- Umur 55 hingga 64: pemeriksaan mata setiap 1 hingga 3 tahun
- Pada 65 dan ke atas: pemeriksaan mata setiap tahun
- Semasa peperiksaan ini, doktor anda akan mengambil sejarah keluarga anda dan memeriksa murid anda, visi pusat, penglihatan warna, dan tekanan mata. Dia juga akan melebarkan, atau melebar, murid anda menggunakan titisan mata khas untuk melihat belakang mata anda dan memeriksa sebarang kerosakan.
3. Merokok sekarang boleh menyebabkan masalah mata kemudian.
"Turun tembakau dalam apa jua bentuk," kata Taylor. Apabila anda merokok, sianida dari asap masuk ke dalam aliran darah anda dan boleh memusnahkan sel-sel mata. Merokok meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan katarak dan meningkatkan masalah dengan mata kering. Ia juga menimbulkan risiko degenerasi makula, keadaan yang tidak dapat diubati yang memusnahkan penglihatan di pusat mata, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). 4. Anda boleh membantu mengekalkan penglihatan anda dengan melindungi mata anda dari matahari.
Taylor mencadangkan dua perlindungan untuk mata anda: pelindung matahari dan cermin mata hitam. Kulit di sekeliling mata anda adalah beberapa yang paling nipis di dalam badan dan mudah terdedah kepada radiasi ultraviolet (UV). Berbagai jenis kanser kulit, seperti karsinoma dan melanoma, boleh membentuk kelopak mata dan mata, menyebabkan kerosakan utama pada struktur mata. Cermin mata hitam juga mesti, menurut Taylor. Tetapi jangan tertipu memikirkan yang lebih gelap, lebih baik. "Ini pelekat yang anda keluarkan dari gelas apabila anda membelinya" yang penting, katanya. Cermin mata hitam mesti mempunyai perlindungan 100 peratus yang lengkap dari sinar UVA dan UVB (gelombang panjang dan pendek). Sinaran ultraviolet merangsang isu-isu yang menyebabkan kedua-dua katarak dan degenerasi makula - penyebab biasa kebutaan.
5. Bekerja pada komputer sepanjang hari boleh memberi anda mata yang kering.
Ini adalah sebahagiannya kerana apabila kita melakukan perkara-perkara dekat, kita tidak berkedip sama banyak, kata Taylor. Secara paradoks, salah satu simptom yang paling biasa mata kering adalah mata yang perairan, kata Steven Loomis, OD, dari Roxborough Park, Colorado, presiden Persatuan Optometrik Amerika. Pecahan lapisan berminyak dan lendir mata terus merobek air mata, dan mata mengkompensasi dengan menghasilkan lebih banyak air, katanya. Mata kering juga boleh disebabkan oleh:
Peradangan
- Ubat tertentu, termasuk antidepresan
- Perubahan hormon akibat penuaan
- Untuk rawatan, cuba 20-20-20: Setiap 20 minit, tengok selama 20 saat pada sesuatu yang sekurang-kurangnya 20 kaki jauhnya, mengesyorkan Mayo Clinic. Mampatan hangat adalah satu lagi rawatan yang mudah, kata Dr Loomis, seperti air tiruan - tetapi bukan yang "merah keluar," kerana mereka boleh menyekat darah ke kelenjar air mata. Sekiranya rawatan ini tidak berkesan, doktor anda mungkin menetapkan produk seperti Restasis (cyclosporine) untuk mengurangkan keradangan.
6. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan di Amerika.
Cara terbaik untuk mengelakkan retinopati diabetes - penyebab kebutaan yang paling biasa di Amerika Syarikat - adalah untuk mencegah diabetes, jika mungkin. Hampir semua pesakit dengan diabetes jenis 1 mengembangkan keadaan mata ini, sama seperti kira-kira 60 peratus daripada pesakit diabetes jenis 2. Di retinopati diabetik, saluran darah kecil retina rosak. Walaupun tiada gejala muncul semasa peringkat awal keadaan, adalah penting untuk mendapatkan retinopati secepat mungkin melalui ujian mata biasa. Dari masa ke masa, visi anda boleh kabur dan membawa kepada buta. Mengendalikan gula darah, tekanan darah, dan kolesterol dapat mencegah penyakit semakin parah, menurut Institut Kesehatan Nasional (NIH). Retinopati diabetes mungkin dirawat oleh pembedahan laser, yang boleh mengurangkan risiko kebutaan lanjut. Walau bagaimanapun, rawatan tidak dapat memperbaiki visi yang sudah hilang.
7. Selepas umur 60 tahun, degenerasi makula adalah penyebab utama kebutaan.
Macular degeneration berlaku apabila tisu mata merosot, menyebabkan kekejangan atau kehilangan penglihatan di bahagian tengah mata. Terdapat dua bentuk degenerasi makula: basah dan kering. Sekiranya kehilangan penglihatan disebabkan oleh bendalir dalam retina, keadaan boleh dirawat dengan suntikan di mata. Faktor risiko degenerasi makula termasuk riwayat keluarga keadaan, merokok (yang merosakkan saluran darah mata), kekurangan lutein dan zeaxanthin dalam diet, dan tidak melindungi mata anda dengan cermin mata hitam.
8. Katarak adalah perkara biasa, tetapi rawatan sangat berkesan.
Katarak adalah sebahagian normal proses penuaan dan biasanya mula muncul pada usia 60 tahun. Gejala boleh merangkumi penglihatan kabur, warna pudar, silau, penglihatan malam yang kurang, dan penglihatan berganda. Katarak dikaitkan dengan pendedahan kepada sinaran UV atau terapi radiasi, seperti rawatan kanser. Mengambil ubat tertentu seperti prednison juga boleh meningkatkan risiko katarak, kata Loomis. Tetapi rawatan katarak, yang termasuk menggantikan kanta mata yang rosak dengan yang baik, biasanya sangat berkesan, katanya. 9. Kerosakan pada saraf optik mata menyebabkan glaukoma.
Keadaan mata biasa ini, kata Loomis, dikenali kerana senyap dan berbahaya. Dia sering memberitahu pesakit bahawa tanda pertama glaukoma adalah apabila seseorang tidak dapat melihatnya lagi. Glaukoma bukanlah sesuatu yang boleh menghalang atau merawat pesakit sendiri, dan satu-satunya cara untuk mengesannya adalah melalui pemeriksaan mata, menurut NIH. Glaukoma berlaku apabila tekanan membesar di mata dan mula merosakkan optik saraf. Kondisi ini berjalan perlahan-lahan, kata Loomis, dan boleh memakan waktu bertahun-tahun untuk kerosakan saraf menjadi cukup parah untuk menyebabkan masalah penglihatan.
Risiko untuk mendapatkan glaukoma lebih tinggi untuk orang yang mempunyai sejarah keluarga atau diabetes, kata Loomis . Bagi majoriti pesakit, rawatan termasuk penurunan mata sekali sehari yang mengurangkan tekanan di mata. Jika jatuh gagal, pembedahan mungkin menjadi pilihan.
10. Mata anda mendedahkan banyak tentang kesihatan anda.
Pepatah lama mengatakan bahawa mata adalah tingkap untuk jiwa, tetapi Taylor mengatakan mereka juga boleh bertindak sebagai penunjuk kepada kesihatan keseluruhan seseorang. Jika pesakit datang ke pejabatnya dengan mata kering, dia bertanya soalan kesihatan lain, kerana mempunyai mata kering boleh menjadi penanda arthritis rheumatoid, lupus, atau penyakit tiroid. Pesakit yang mempunyai penglihatan kabur boleh menghidap kencing manis atau tumor, atau mungkin mengalami angin ahmar. Orang dengan mata merah gatal mungkin mempunyai alahan kanta kontak yang mereka tidak menyedari. Taylor juga baru-baru ini menghidapi multiple sclerosis dalam pesakit yang mempunyai pergerakan mata yang luar biasa.
