Hampir setiap keluarga mempunyai cerita untuk memberitahu tentang kanak-kanak dan penemuan dan tabiat makan mereka. Sesetengah kanak-kanak gembira untuk mencuba perkara-perkara baru, sementara yang lain membuat masa taja menjadi cabaran utama bagi ibu bapa mereka dengan menolak untuk menyimpang dari beberapa makanan yang mereka akan benarkan menyentuh pinggan mereka. Jika anda mempunyai anak kecil yang jatuh ke dalam kategori pemakan pemilih, jangan putus asa - ada beberapa strategi yang anda boleh cuba meluaskan batas makanannya.
"Banyak masa yang ada hubungannya dengan apa yang orang tua atau penjaga itu memberi makan kepada kanak-kanak ketika mereka mula makan makanan padat, "kata Samantha Heller, MS, RD, bekas pakar pemakanan klinikal di program Nutrisi & Pencegahan Jantung Pesakit Luar Pusat Kesihatan New York University Langone Medical Center dan tuan rumah acara pemakanan langsung di stesen baru Sirius Satellite DOCTOR Radio.
"Sebagai contoh, kaji selidik Gerber Feeding and Toddlers mendapati bahawa sayuran yang paling dimakan oleh anak-anak kecil adalah kentang goreng," kata Heller. "Ini adalah mengenai masa apabila pilihan makanan kanak-kanak mula berkembang. Memberi kanak-kanak berusia 1 hingga 3 tahun cookies, anjing panas, kentang goreng, dan makanan ringan lain boleh membuat pilihan makanan untuk makanan yang garam tinggi, lemak, dan gula yang tinggi. "
Heller menjelaskan bahawa bayi dilahirkan dengan rasa untuk perkara manis kerana susu ibu manis. Dari masa ke masa, rasa untuk pahit atau masam berkembang. Broccoli mungkin terlalu kuat untuk kanak-kanak berusia 2 tahun, tetapi ia bergantung kepada ibu bapa juga.
"Di seluruh dunia, kanak-kanak di China membesar dengan sayur-sayuran dan beras, ikan, atau tauhu untuk sarapan pagi dan mereka tidak merasa dilucutkan bahawa mereka tidak mendapat bijirin yang dicairkan dengan gula-gula, "kata Heller. "Anak-anak di India makan kari dari usia yang sangat muda. Fikirlah di peringkat antarabangsa."
Ekspos Anak-anak kepada Pelbagai Makanan
Heller mengatakan bahawa ia adalah yang terbaik untuk memperkenalkan pelbagai makanan sebaik sahaja anak kecil mula makan makanan padat. Mendapatkan anak kecil untuk mencuba makanan baru tidak perlu menjadi peperangan sama ada.
"Satu perkara yang harus diingat adalah bahawa kecuali kita telah campur tangan dengan memberi anak kecil sampah dan menolak mereka makan apabila mereka tidak lapar, mereka baik untuk mengawal pengambilan makanan mereka. Kadang-kadang anda perlu membiarkan pemakan pemilih menjadi pemilih, mungkin memerlukan 10 hingga 15 eksposur untuk makanan baru untuk anak mencuba. "
Tips dan Trik untuk Memberi Makan Picky Pakan
Di sini adalah beberapa cara yang positif untuk mendapatkan anak anda untuk memberi makanan yang sihat, seperti yang dicadangkan oleh Heller dan American Academy of Pediatrics:
- Jangan membuat masalah besar dari makanan yang sihat.
- Benarkan anak kecil anda untuk membantu memilih Beri dia tiga pilihan dan biarkan dia memilih satu
- Bentuk dan bentuk yang menyenangkan dengan makanan. Sayuran dapat dengan mudah disusun menjadi wajah badut. .
- Gunakan spread seperti keju kotej, mentega kacang, atau salad salad rendah lemak dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jangan sekali-kali makan makan.
- Contohnya "Anda tidak boleh mempunyai ibu bapa makan makanan yang tidak sihat dan kemudian mengharapkan anak kecil makan sesuatu yang berbeza . Mereka akan melihat dan bertanya-tanya mengapa, "kata Heller.
- Elakkan jus, minuman manis, atau makanan ringan terlalu dekat dengan makan. Dapatkan makanan jag
- Jika anak anda hanya suka satu makanan, makan (dikenali sebagai makanan jags), biarlah ia memilikinya Tetapi pastikan untuk menawarkan makanan lain pada setiap hidangan sebelum makanan kegemaran itu disajikan.Jad makanan tidak menimbulkan kemudaratan dan biasanya tidak bertahan lama.
- Jika Tetapkan batas, bersikaplah bersemangat, dan jangan takut untuk membiarkan anak kecil anda lapar
- Beri makanan baru. Letakkan sebahagian kecil daripada jenis makanan baru pada piring kanak-kanak itu, dia tidak perlu memakannya, tetapi terus meletakkannya di atas pinggan supaya dia menjadi lebih akrab dengan makanan yang baru dan sihat. cuba.
- Simpanlah petunjuk ini semasa anda bekerja untuk memujuk pemakan pemakan untuk menikmati pilihan yang sihat. Ketahui lebih lanjut di Heath Center Healthy Kids Everyday.
