12 Tips Mengurangkan Tekanan semasa Kehamilan

Dalam beberapa cara kehamilan adalah benar-benar berkat campuran. Kegembiraan dan jangkaan mempunyai bayi baru digabungkan dengan perubahan radikal dan kadang-kadang sukar kepada tubuh wanita, kebimbangan kewangan, peningkatan emosi dan turun, menyusun semula bilik untuk bayi, dan banyak lagi. Mengurangkan tekanan semasa kehamilan boleh membantu anda menikmati masa istimewa ini. Saya berharap 12 tips ini boleh membantu!
Tip Pengurangan Tekanan # 1: Ketawa Ketawa adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan semasa mengandung. Ketawa melepaskan bahan kimia di otak yang memperbaiki mood kita dan membantu kita berasa lebih baik. Luangkan waktu selama kehamilan anda untuk menyewa beberapa komedi. Luangkan waktu petang atau petang yang tenang menonton filem yang membuat anda ketawa. Cari perkara-perkara lucu yang secara semula jadi berlaku di sekeliling anda. Ketawa akan membuat anda berasa lebih bahagia dan lebih santai.
Tip Pengurangan Tekanan # 2: Pelawat Mengatasi kehamilan dan tanggungjawab setiap hari boleh menjadi sangat menggembirakan dan tekanan. Petua kedua untuk mengurangkan tekanan semasa kehamilan adalah untuk membolehkan orang melawat anda. Jemput kawan atau keluarga yang anda suka bersama untuk datang ke rumah anda dan lawati awak. Kawan boleh membantu dengan tugas atau bercakap dengan anda semasa anda melakukan perkara-perkara di sekitar rumah. Mempunyai pelawat di rumah anda akan membantu memberi anda sokongan, bersosial, berbual dan ketawa. Kawan dan keluarga boleh menjadi rangkaian sokongan yang hebat semasa anda hamil dan selepas bayi dilahirkan.

Tip Pengurangan Tekanan # 3: Berjalan Berjalan adalah bentuk latihan yang selamat semasa kehamilan. Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang berjalan kaki. Mengambil jalan cepat di waktu pagi sebelum bekerja atau memulakan hari ini memberi peluang kepada awak untuk bangun dan masa untuk berfikir tentang hari yang akan datang. Anda akan merasa lebih banyak tenaga selepas berjalan dan berasa kurang tertekan. Berjalan juga hebat pada waktu makan tengah hari atau sebelum makan malam. Elakkan berjalan sebelum tidur, kerana anda mungkin mengalami kesulitan tidur pada waktu malam.
Tip Pengurangan Tekanan # 4: Jurnal Banyak wanita merasa senang dan bermanfaat untuk menjaga jurnal kehamilan. Anda tidak perlu menjadi penulis untuk menyimpan jurnal. Beli buku nota berwarna-warni. Sekali sehari menuliskan apa yang anda fikirkan atau rasa. Sekiranya anda tidak dapat memikirkan apa-apa untuk menulis, letakkannya sehingga hari itu. Menjaga jurnal kehamilan boleh membantu anda berehat sepanjang hari. Juga, anda boleh berkongsi jurnal kehamilan anda dengan anak anda apabila mereka bertambah tua.
Tip Pengurangan Tekanan # 5: Surat kepada Bayi Sesetengah wanita mendapati bahawa surat bertulis kepada bayi yang belum lahir itu menghiburkan dan bersantai. Anda boleh menyimpan surat-surat ini untuk diberikan kepada anak itu apabila mereka lebih tua atau melemparkannya. Ia sememangnya terpulang kepada anda. Menulis surat kepada bayi adalah saluran keluar yang hebat untuk emosi botol dan membantu mengurangkan tekanan semasa mengandung.

Tip Pengurangan Tekanan # 6: Minuman Air Minum membantu badan kita tetap sihat. Semasa kehamilan anda boleh menjadi kering akibat sakit atau kehilangan selera makan. Minum air akan membantu mengurangkan tekanan kerana badan anda akan mempunyai banyak cecair. Penggunaan air juga boleh menghilangkan beberapa toksin dalam tubuh yang menyebabkan tekanan. Adalah disyorkan bahawa wanita mengandung meminum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari.

Tekanan Pengurangan Tip # 7: Mengambil Naps Tubuh anda berubah dan bayi berkembang di dalam tubuh supaya tubuh anda memerlukan banyak tenaga tambahan semasa kehamilan. Jika boleh, tidur singkat selama tiga puluh minit hingga satu jam pada pertengahan hari. Sekiranya anda bekerja, anda mungkin mahu tidur tiga puluh minit apabila anda pulang ke rumah. Dengan cara itu, badan anda akan mempunyai masa untuk bersantai selepas bekerja sepanjang hari. Sekiranya anda tidak dapat tidur, hanya berbaring selama tiga puluh minit untuk memberi masa untuk berehat.
Tip Pengurangan Tekanan # 8: Dapatkan Bantuan dengan Kerja Rumah Tangga Ramai orang berasa bimbang terhadap jumlah kerja rumah yang perlu dilengkapkan setiap hari. Mengurangkan tekanan semasa kehamilan dengan meminta orang lain membantu kerja rumah. Mendapatkan bantuan dengan kerja rumah adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan kerana terdapat beberapa kerja yang tidak akan dapat dilakukan dengan selamat atau mudah ketika mengandung.

Anda boleh mempunyai seseorang di dalam rumah membersihkan kotak sampah, contohnya. Seseorang lain boleh mengambil sampah, mop atau vakum. Buat senarai kerja yang sukar atau tidak selamat semasa anda hamil. Mempunyai pertemuan keluarga dan minta orang lain di rumah untuk membantu anda.
Tip Pengurangan Tekanan # 9: Kaki Kaki Rendam kaki anda terasa hebat apabila anda letih atau anda mempunyai hari yang panjang. Sering semasa kehamilan, kaki anda mungkin membengkak. Kaki anda juga mungkin sakit dari berat tambahan kehamilan. Untuk merapikan kaki anda, anda boleh mengambil baldi besar atau cetek yang cetek dan letakkan air suam di dalamnya. Duduk dalam kedudukan yang selesa dan rendam kaki selama 20-30 minit.
Tekanan Pengurangan Tekanan # 10: Salon Kecantikan Mengadakan janji temu di salon kecantikan untuk mencuci rambut dan digayakan. Tanya kepada mereka jika anda boleh datang pada waktu pagi supaya anda dapat mengelakkan bau membina di salon dari perm, shampoo dan bahan kimia kecantikan yang lain. Sesetengah pakar kecantikan akan membiarkan anda datang ke rumah mereka untuk pelantikan gaya rambut khas jika anda memberitahu mereka bahawa anda mengandung. Ambil masa untuk memanjakan diri semasa mengandung.

Tip Pengurangan Tekanan # 11: Organisasi Percaya atau tidak, teratur adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan semasa kehamilan. Terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan untuk mempersiapkan bayi baru.

Jika anda menyusun tugas ke dalam senarai kecil, ia akan membantu organisasi. Anda boleh membuat senarai perkara untuk dibeli. Anda boleh membuat senarai tugasan lain untuk mendapatkan siap sedia. Dan senarai lain untuk merancang mandi bayi. Anda boleh memilih satu senarai untuk bekerja pada setiap hari dan bukannya cuba untuk menyelesaikan semua perkara sekaligus. Meminta orang lain untuk membantu anda dengan tugas-tugas di dalam senarai anda.
Tip Pengurangan Tekanan # 12: Pakaian Nyaman Terlalu sering wanita cuba memakai pakaian yang terlalu ketat ketika mereka hamil. Pakaian yang selesa adalah penting semasa kehamilan. Memakai pakaian yang selesa membolehkan anda bergerak dengan lebih bebas dan tetap tenang dengan lebih baik pada siang hari. Pastikan kasut sesuai dengan baik dan mudah berjalan semasa kehamilan. Pakaian selesa juga akan membuat anda kurang fokus pada berat badan kehamilan anda. Mengurangkan tekanan semasa mengandung adalah penting untuk menikmati masa yang menakjubkan ini dalam hidup anda. Perhatikan tips pengurangan tekanan yang paling berkesan untuk anda. Menggabungkan orang-orang yang bekerja dengan baik dan yang anda nikmati. Ingatlah untuk berehat dan memanjakan diri sendiri, dan biarkan orang lain memanjakan anda!
Sentiasa Rujuk Doktor Anda Pertama Walaupun bermanfaat untuk mendapatkan maklumat kesihatan dengan membaca dan bercakap dengan rakan-rakan, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum mencuba apa-apa rawatan baru atau menukar diet anda. Ingatlah bahawa Pentadbiran Makanan dan Ubat A.S. tidak mengendalikan kekuatan, kesucian atau keselamatan herba dan suplemen dengan ketat. Pastikan sentiasa membaca label produk. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan, atau mengambil ubat, herba atau suplemen lain, beritahu doktor anda sebelum mengambil tindakan perubatan atau menukar rutin kesihatan anda. Maklumat ini tidak bertujuan menggantikan nasihat doktor. LifeScript menafikan sebarang liabiliti untuk keputusan yang dibuat oleh pembaca berdasarkan maklumat yang diberikan.
Adakah anda hidup dengan sepenuhnya? James Dean pernah berkata, "Impian seolah-olah anda akan hidup selama-lamanya, hidup seolah-olah anda akan mati hari ini." Adakah anda mengambil masa untuk mengejar nafsu anda atau adakah anda hamba untuk mengisar harian? Ketahui jika anda memerlukan pajakan baru dalam hidup dengan kuiz pengurangan tekanan ini.