Isi kandungan:
- Memahami Keletihan yang berkaitan dengan Diabetes
- "Jangan keletihan untuk diberikan," kata Dr. McMahon. "Ia perlu disiasat." Sesetengah orang mungkin perlu menjalani kajian tidur untuk kemungkinan apnea tidur, manakala yang lain harus diuji untuk anemia, dan yang lain mungkin perlu dirawat untuk tekanan dan kemurungan.
- Mengikuti petua-petua ini untuk membantu meningkatkan tenaga boleh pergi jauh ke arah memperbaiki gejala diabetes anda dan Kualiti hidup anda:
- Oleh kerana banyak pengurusan yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat dengan gejala diabetes jenis 2, anda mungkin mengalami kekurangan tenaga pada masa-masa. Semakin kompleks diabetes, semakin banyak yang perlu anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah anda dalam jangkauan normal. Dan lebih banyak pekerjaan yang diperlukan untuk mengawal tahap gula darah, semakin banyak penat yang mungkin akan menjadi.
Tidak, ini bukan imajinasi anda: Menjaga diri anda apabila anda menghidap diabetes jenis 2 boleh meletihkan. Keletihan yang berkaitan dengan diabetes adalah biasa, dan anda mungkin merasakannya dari pelbagai sumber - gejala diabetes jenis 2 anda sendiri, keletihan dari tanggungjawab menguruskan diabetes setiap hari, pengurusan diabetes tidak berkesan, atau bahkan dari keadaan lain yang mendasari.
Memahami Keletihan yang berkaitan dengan Diabetes
Terdapat persatuan yang kuat antara tahap diabetes dan paras testosteron, penyakit buah pinggang, dan komplikasi kesihatan lain, yang semuanya boleh menyebabkan anda menjadi sangat letih, kata Ronald Tamler, MD, pengarah perubatan Gunung Sinai Klinik Diabetes Institut di Hospital Gunung Sinai di New York City. Terdapat juga hubungan antara diabetes dan kemurungan, katanya, dan kemurungan adalah punca keletihan yang melampau.
Menurut kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2014 dalam jurnal Laporan Diabetes Semasa , gejala depresi kepada satu pertiga daripada orang yang menghidap diabetes. Penyelidikan juga mendapati bahawa kemurungan tidak hanya merosakkan kualiti hidup tetapi juga menambah kesukaran yang dialami dalam pengurusan diri diabetes.
"Penyelidikan itu menyampaikan pelbagai penjelasan yang berpotensi untuk persatuan antara diabetes dan kemurungan, yang termasuk mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, makan diet yang tinggi dalam gula halus, kurang tidur, dan mengalami disfungsi otak akibat gula darah rendah dan tinggi, serta keradangan kronik yang berkaitan dengan diabetes, "kata David Lam, MD, pengarah bersekutu Gunung Sinai <=> Penyebab lain keletihan daripada diabetes termasuk sel-sel yang dirampas gula, gula darah tinggi, dehidrasi daripada peningkatan kencing, kehilangan kalori, dan apnea tidur. Graham McMahon, sarjana muda dalam bidang perubatan dan sarjana pembedahan, presiden dan CEO Majlis Akreditasi Pendidikan Berterusan Berterusan dan seorang profesor pendidikan perubatan di Universiti Feinberg Feinberg di Northwestern University, Chicago, mengatakan bahawa tekanan darah tinggi, kerosakan saraf, dan lain-lain keadaan fizikal yang lain boleh menjadi penyebab langsung keletihan.
"Jangan keletihan untuk diberikan," kata Dr. McMahon. "Ia perlu disiasat." Sesetengah orang mungkin perlu menjalani kajian tidur untuk kemungkinan apnea tidur, manakala yang lain harus diuji untuk anemia, dan yang lain mungkin perlu dirawat untuk tekanan dan kemurungan.
Alasan anda mungkin Lelah dari diabetes boleh menjadi lebih halus daripada yang anda fikirkan. Jika anda tidak mendapat tenaga yang anda perlukan dari makanan, atau anda melangkau makanan, anda akan letih. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mungkin berisiko untuk tidur apnea, keadaan yang serius di mana masalah pernafasan menyebabkan tidur berkualiti rendah yang boleh mengurangkan tenaga anda. Masalah ini juga boleh membuat gejala kencing manis lebih teruk.
Menjaga letih dari diabetes adalah penghalang yang serius untuk menjadi aktif, menjaga diri sendiri, dan menggunakan ubat dengan betul untuk menstabilkan paras gula darah anda. Namun, berita baiknya ialah kekurangan tenaga tidak perlu menjadi cara hidup yang kekal.
Mengikuti petua-petua ini untuk membantu meningkatkan tenaga boleh pergi jauh ke arah memperbaiki gejala diabetes anda dan Kualiti hidup anda:
Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda secara tetap.
- Makan makanan yang sihat, berkhasiat dan jangan melangkau makanan.
- Bergerak lebih banyak. Latihan meningkatkan tenaga dan membantu anda kehilangan berat badan tambahan atau mengekalkan berat badan yang sihat.
- Pastikan tahap gula dalam darah dikawal
- Tidur adalah kritikal, jadi dapatkan tujuh hingga lapan jam setiap malam dan tidak kurang dari enam jam
- Jika anda tertekan, tanya doktor anda untuk cara mengurusnya
- Jika anda menganggap anda mungkin mengalami apnea tidur atau masalah tidur yang lain, dapatkan rawatan.
- Melaraskan kepada Gaya Hidup Lebih Sihat
Oleh kerana banyak pengurusan yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat dengan gejala diabetes jenis 2, anda mungkin mengalami kekurangan tenaga pada masa-masa. Semakin kompleks diabetes, semakin banyak yang perlu anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah anda dalam jangkauan normal. Dan lebih banyak pekerjaan yang diperlukan untuk mengawal tahap gula darah, semakin banyak penat yang mungkin akan menjadi.
Tapi ketika anda terus menjadi lebih berpengetahuan tentang diabetes - dengan banyak sokongan yang dapat anda dapatkan dari keluarga dan teman - Anda akan mula menyesuaikan diri dengan makan yang lebih baik, bersenam lebih, tidur dengan lebih baik, dan mengekalkan kadar gula dalam darah anda. Sebaik sahaja anda membuat pilihan untuk menjadi lebih sihat, anda akan mendapati diri anda kurang penat dan lebih bertenaga.
