Rheumatoid arthritis boleh membuat tugas-tugas paling mudah bahkan sukar. Ambil pasaraya, sebagai contoh. Berjalan di lorong panjang boleh menyakiti sendi lutut yang sudah membengkak, dan hanya mencapai kotak bijirin di atas rak boleh kelihatan hampir mustahil. Kemudian ada semua lenturan dan mengangkat untuk memindahkan barangan runcit anda dari keranjang ke kaunter checkout dan kemudian ke dalam mobil anda. Sendi anda hanya boleh menjerit, "Sila tidak lagi."
Samantha Heller, pakar diet berasaskan New York, dan Kelly Rouba, ahli lembaga penasihat Yayasan Penyelidikan Nasional Arthritis dan pengarang Artritis Juvenil: The Panduan Remaja Ultimate, menawarkan nasihat tentang cara meringankan kesakitan arthritis rheumatoid anda dan memanfaatkan perjalanan anda ke kedai runcit
Rheumatoid Arthritis: Panduan Membeli-belah untuk Makanan yang Sihat
- Beli yang dipangkas dan pra- memotong makanan. Heller mengesyorkan mengkaji semula makanan sihat di pasaran anda dengan teliti dan mengambil kesempatan daripada kerja yang telah dilakukan untuk anda. Kebanyakan menghasilkan seksyen di pasar raya besar mempunyai beg wortel pra-potong, brokoli, kembang kol, dan sayur-sayuran lain yang renyah. Dada ayam mentah sering boleh dibeli dalam kepingan nipis untuk tumis goreng, contohnya; mencari daging lembu tanpa lemak yang terdapat dalam kubus untuk stew.
- Membeli-belah untuk menghasilkan pra-dicuci Makanan sihat dan kemudahan boleh didapati di bar salad. "Salad bar adalah tempat yang bagus untuk berbelanja," kata Heller. "Sayur-sayuran tidak hanya dipotong terlebih dahulu, tetapi dicuci sebelum dan siap untuk pergi." Salad bar sayur mungkin sedikit lebih mahal daripada sayur-sayuran lain, tetapi kemudahannya mungkin bernilai kos tambahan.
- Pilih pembungkusan yang lebih kecil. Jika anda tidak boleh mendapatkan seseorang untuk datang bersama anda ke kedai, fikirkan cara anda boleh membuat kerja anda di sana lebih mudah. "Pakej kecil tidak meletakkan tekanan pada lengan dan sendi anda yang lebih besar," kata Heller. untuk mengambil mudah, Heller berkata. Begitu juga, jika anda memandu ke kedai runcit, jangan tergoda untuk memunggah kereta itu dalam satu perjalanan. Buat beberapa perjalanan ke kereta atau dapatkan kereta untuk membantu anda mengarahkan barang-barang ke rumah.
- Bawalah beg anda sendiri Kertas atau plastik? Tidak. Rouba mengatakan beg membeli-belah yang boleh digunakan semula jadi mesra adalah lebih baik daripada sekadar mengurangkan sisa. "Beg-beg ini sudah lama dipegang sehingga anda boleh menggantungnya di atas kerusi roda atau di walker," kata Rouba. "Dan bagi orang yang mempunyai masalah pergelangan tangan, anda boleh membawa mereka di tengah lengan anda di mana tulang anda paling kuat."
- Ambil kawan. "Jika anda boleh memberi bantuan apabila anda pergi, itu boleh
- Mintalah pembeli peribadi Kemudian perkara terbaik yang akan datang kepada rakan yang datang dengan anda adalah pembeli peribadi, yang mana beberapa kedai runcit memberikan percuma kepada pelanggan mereka. Rouba mengatakan rakannya Rich, yang mengalami distrofi otot, menggunakan pembeli peribadi. "Mereka tidak sepatutnya menerima petua. Itu bagus untuk orang yang hidup dengan arthritis rheumatoid yang mempunyai pendapatan yang terhad, "kata Rouba.
- bantuan, sama ada ia membantu pelanggan mencapai barang-barang di rak paling tinggi atau memuat barang runcit ke dalam kereta. "Hampir mana-mana kedai runcit boleh menghantar seseorang dari khidmat pelanggan untuk membantu anda, jika anda hanya bertanya," kata Rouba. Menyiasat jika mana-mana pasar raya tempatan anda menawarkan kereta belanja bermotor yang boleh anda gunakan dan bukannya berjalan di lorong. Atau gunakan perkhidmatan dalam talian yang membolehkan anda membuat pesanan anda di laman web mereka dan menghantarnya ke rumah anda atau dibawa ke kereta anda jika anda mengambilnya. Ambil kesempatan daripada perkhidmatan sosial tempatan.
- Heller mencadangkan menggunakan perkhidmatan tempatan seperti Meals on Wheels seminggu sekali untuk memberi rehat dari membeli dan memasak makanan. Banyak komuniti juga menawarkan program pengangkutan untuk orang yang kurang upaya dan tidak boleh memandu ke dan dari kedai runcit. Dengarkan badan anda.
- Intinya adalah untuk menala apa yang awak katakan. "Jika anda mempunyai arthritis rheumatoid, kemungkinan anda tahu apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan," kata Heller. Lakukan apa yang anda boleh dan minta bantuan dengan segala-galanya.
