Bolehkah Dehidrasi Kronik Menuju Diabetes Jenis 2?

Penghidrotan mengutamakan adalah kunci untuk pengurusan diabetes jenis 2, tetapi juri masih keluar sama ada dehidrasi mungkin kesan prediabetes risiko.iStock.com

Kita semua tahu betapa dehidrasi busuk yang dirasakan. Tetapi bukan sahaja kita berasa lemah dan kaku ketika kita tidak mendapat air yang mencukupi - dalam keadaan ini, tubuh tidak dapat mengepam darah yang cukup ke jantung, otak, buah pinggang, dan otot, kata Robert Rizza, MD, bekas ketua endokrinologi di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Akibatnya, organ anda tidak berjalan lancar, Dr. Rizza menerangkan. Terdapat beberapa bukti bahawa dehidrasi kronik dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit buah pinggang kronik dan penyakit jantung.

Bagi pesakit kencing manis, dehidrasi boleh menjadi sangat berbahaya. Itu kerana ia menyebabkan tekanan darah jatuh dan badan untuk mengeluarkan hormon stres, seperti norepinefrin dan epinefrin, yang boleh meningkatkan gula darah, Rizza menjelaskan. Apabila anda mempunyai gula darah tinggi, anda sering perlu pergi ke bilik mandi lebih, menyumbang kepada dehidrasi dan membawa kepada kitaran yang ganas.

Kajian yang diterbitkan pada Oktober 2016 dalam jurnal Diabetologia mendapati bahawa ketoacidosis kencing manis berulang - komplikasi yang serius dan kadang-kadang mengancam nyawa yang boleh disebabkan oleh dehidrasi teruk - dikaitkan dengan risiko kematian awal yang lebih tinggi. Bagi orang yang mengaku lebih daripada lima kali untuk ketoasidosis kencing manis selama tempoh tindak lanjut median kira-kira 2.4 tahun, risiko kematian adalah kira-kira 1 dari 5, berbanding dengan risiko kira-kira 1 dari 20 untuk pesakit yang diakui hanya sekali dalam median mengikuti <-

Walaupun Dehidrasi boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius, tidak banyak penyelidikan melihat sama ada dehidrasi kronik - dan gula darah tinggi - boleh meningkatkan risiko dari prediabetes dan diabetes jenis 2.

"Ada pelbagai perkara yang dehidrasi telah dicadangkan untuk menyumbang kepada, tetapi bukan kencing manis," kata Rizza.

Tetapi mungkin terdapat sambungan, kata Anna Simos, CDE, pengurus program pendidikan dan pencegahan diabetes di Stanford Health Care di Palo Alto, California. Malah, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2011 dalam jurnal

Diabetes Care , yang memantau orang dewasa yang sihat selama sembilan tahun, pengambilan air yang dilaporkan sendiri oleh manusia berkait rapat dengan risiko menghasilkan gula darah tinggi. Ini bermakna bahawa orang yang melaporkan minum kurang daripada ½ liter air sehari lebih berisiko tinggi paras gula darah berbanding orang yang dilaporkan lebih daripada 1 liter. Para saintis berpendapat bahawa dehidrasi boleh membawa kepada peningkatan dalam hormon vasopressin , yang menggesa buah pinggang untuk mengekalkan air dan hati untuk menghasilkan gula darah, yang berpotensi menjejaskan keupayaan tubuh untuk mengawal insulin dari masa ke masa.

Intinya? Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungan antara dehidrasi dan diabetes, tetapi penghidratan mungkin "mengekalkan tahap glukosa darah yang lebih stabil," kata Simos.

Bagaimana Kekal Terhidrat

Walaupun kita masih mempunyai soalan tentang bagaimana dehidrasi menjejaskan tubuh, kekal terhidrasi adalah sangat penting untuk kesihatan yang baik - terutamanya jika anda mempunyai diabetes jenis 2.

Jadi, bagaimana anda boleh memastikan anda mendapat air yang mencukupi untuk menguruskan diabetes? Rizza dan Simos menawarkan tip berikut:

Ada garam - tetapi tidak terlalu banyak.

Garam terlalu banyak boleh menjadi buruk untuk tekanan darah, kata Rizza, tetapi anda memerlukan beberapa untuk membantu mengekalkan tahap penghidratan. Apabila anda makan garam, anda membantu menstabilkan elektrolit anda, yang dikenakan bahan yang mengawal fungsi penting dalam badan anda, membantu anda tetap terhidrasi. Sekiranya anda sudah mendapat tekanan darah tinggi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai berapa banyak garam yang digunakan. Semak paras glukosa darah anda dalam haba melampau, dan minum air jika mereka dinaikkan.

Apabila ia panas, lebih mudah menjadi kering. "Mengandalkan terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangkan kadar glukosa darah anda, yang membantu anda menguruskan hormon insulin," jelas Simos. Dan pastikan bahawa jalur ujian glukosa darah anda dan insulin disimpan di tempat yang sejuk dan kering, katanya, supaya mereka tidak kehilangan potensi dan ketepatan mereka. Mencapai untuk menghidu makanan ringan

jika anda lapar . Sebagai contoh, pilih sekeping tembikai sejuk atau beberapa buah anggur beku untuk snek penghidratan, kata Simos. Minum segelas air bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan penetapan anda. Di atas semua, perhatikan isyarat dahaga anda. Akhirnya, memastikan anda terhidrat dengan baik akan membantu anda menguruskan diabetes jenis 2 dengan lebih baik, kata Simos.

"Jika anda sudah kering, anda akan terdedah kepada gula darah tinggi kerana anda tidak mempunyai banyak cecair berlari dalam darah anda untuk menghidrat dan mengekalkan keseimbangan dengan molekul glukosa, "jelas Simos. Dia menekankan fakta ini kepada pesakitnya sendiri. "Saya mahu mereka terhidrasi kerana ia mengekalkan tahap glukosa darah mereka sedikit lebih stabil," katanya.