Isi kandungan:
- 12 Resipi Sihat untuk Hypothyroidism
- Juga dikenali sebagai diet Zaman Batu, diet paleo menghilangkan semua bijirin, produk tenusu, gula halus, makanan olahan dan garam, kata Virginia Turner, MS, RD, LDN, pengurus pemakanan klinikal di Pusat Perubatan Universiti Tennessee di Knoxville dan ahli Akademi Pemakanan dan Dietetik. Diet kaya dengan daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, katanya.
- Diet ini berfokus pada mengelakkan makanan yang mengandungi gluten. Ia disyorkan secara perubatan untuk orang yang mempunyai penyakit seliak dan sesetengah orang dengan kepekaan gluten, kata Turner. Ia mungkin diet yang baik untuk cuba kerana penyakit seliak adalah lebih biasa di kalangan orang dengan hipotiroidisme berbanding dengan penduduk umum, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine pada bulan Mac 2012.
- Indeks glisemik adalah cara mengukur kesan gula dalam makanan pada tahap glukosa darah, kata Turner. "Makanan glisemik rendah termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, sementara makanan glisemik tinggi termasuk roti putih dan barang-barang bakar."
- Cara pemakanan ini, juga dikenali sebagai diet anti radang, memberi tumpuan kepada makanan berasaskan tumbuhan, ikan dan makanan laut lain, bijirin penuh, lemak sihat seperti minyak zaitun, kacang, biji dan kekacang.
- Apa sahaja rancangan makan yang boleh anda pilih, fikirkannya sebagai rawatan pelengkap . Diet khas tidak dimaksudkan untuk menggantikan rawatan perubatan untuk hypothyroidism.
12 Resipi Sihat untuk Hypothyroidism
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita PERCUMA Daily Health.
Gejala seperti penambahan berat badan, keletihan, kulit kering, sembelit, dan rasa sejuk ketika orang lain hangat adalah beberapa gejala orang yang mengalami hipotiroidisme, menurut Persatuan Tiroid Amerika (ATA). Walaupun tidak ada diet terbukti yang dapat menyembuhkan hypothyroidism sendiri, mengubah diet anda mungkin membantu memberikan bantuan dari beberapa gejala.
R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, ahli endokrin holistik di Englewood, Colorado, mengatakan ada manfaat untuk mengubah diet anda jika anda mempunyai hipotiroidisme. "Fisiologi kelenjar tiroid terjejas oleh banyak bahagian badan yang berlainan," kata Dr Steadman. "Perubahan diet boleh membantu dengan kortisol, keradangan, dan memberi nutrisi untuk membantu fungsi tiroid."
Tetapi semua diet mempunyai kebaikan dan keburukan. Ketahui tentang diet berlainan yang boleh memberi manfaat kepada hipotiroidisme dan bercakap dengan doktor anda untuk melihat apakah seseorang itu sesuai untuk anda.
Juga dikenali sebagai diet Zaman Batu, diet paleo menghilangkan semua bijirin, produk tenusu, gula halus, makanan olahan dan garam, kata Virginia Turner, MS, RD, LDN, pengurus pemakanan klinikal di Pusat Perubatan Universiti Tennessee di Knoxville dan ahli Akademi Pemakanan dan Dietetik. Diet kaya dengan daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, katanya.
Pro:
Keradangan boleh merosakkan sel tiroid dan tiroid, yang boleh menjejaskan hypothyroidism, menurut ATA. Berikutan pelan makan paleo mengurangkan makanan yang sihat seperti gandum dan jagung yang boleh menyebabkan keradangan, sementara juga memberi tumpuan kepada makanan yang kaya dengan antioksidan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kata Madeline Given, CNC, pakar nutrisi holistik di Santa Barbara, California. Con
: Mana-mana diet yang menghapuskan keseluruhan kumpulan makanan akan kekurangan keseimbangan, dan nutrien utama mungkin akan terlepas, kata Turner. "Tenusu merupakan sumber utama kalsium dan vitamin D, dan kedua-duanya adalah penting untuk tidak hanya pertumbuhan dan perkembangan tulang, tetapi juga untuk penyelenggaraan tulang," katanya. "Makanan paleo juga menghilangkan garam. Seseorang yang mempunyai hipotiroidisme mesti mencapai pengambilan iodin yang optimum daripada garam beroda untuk mengurangkan disfungsi tiroid. Diet Gluten Percuma
Diet ini berfokus pada mengelakkan makanan yang mengandungi gluten. Ia disyorkan secara perubatan untuk orang yang mempunyai penyakit seliak dan sesetengah orang dengan kepekaan gluten, kata Turner. Ia mungkin diet yang baik untuk cuba kerana penyakit seliak adalah lebih biasa di kalangan orang dengan hipotiroidisme berbanding dengan penduduk umum, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine pada bulan Mac 2012.
Pro
: Bagi orang yang hipotiroidisme dan penyakit seliak, merawat penyakit seliak juga boleh membantu penyerapan ubat hipotiroidisme yang lebih baik, kata kajian itu. Dan jika diet bebas gluten menghasilkan makanan yang lebih sedikit diproses, makanan berlemak dan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak, maka anda mungkin merasa kurang penat. Con
: Menghilangkan makanan bijirin yang diperkaya dari diet anda mungkin mengakibatkan kekurangan nutrien tertentu seperti kalsium, besi, dan niasin. Selain itu, roti bijirin dan bijirin adalah sumber serat makanan yang paling biasa. Tidak mendapat serat yang mencukupi dapat menyebabkan sembelit, yang merupakan gejala umum hipotiroidisme. Diet Rendah Glikemik
Indeks glisemik adalah cara mengukur kesan gula dalam makanan pada tahap glukosa darah, kata Turner. "Makanan glisemik rendah termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, sementara makanan glisemik tinggi termasuk roti putih dan barang-barang bakar."
Pro
: Diet rendah glisemik bermanfaat bagi orang yang menghidap diabetes atau mereka yang makan Diet miskin tinggi karbohidrat halus, kata Steadman. Gula darah tinggi boleh merangsang kortisol dan meningkatkan keradangan, yang mempunyai kesan negatif terhadap hipotiroidisme, dia menjelaskan. Con
: Diet rendah glisemik mungkin tidak membantu jika seseorang yang mempunyai hipotiroidisme sudah mempunyai gula darah rendah, kata Steadman. Diet Mediterania
Cara pemakanan ini, juga dikenali sebagai diet anti radang, memberi tumpuan kepada makanan berasaskan tumbuhan, ikan dan makanan laut lain, bijirin penuh, lemak sihat seperti minyak zaitun, kacang, biji dan kekacang.
Pro:
Apabila anda mengurangkan keradangan dalam diet, ia membantu dengan penukaran tiroid dan fungsi hipofisis, kata Steadman. Di samping menghapuskan makanan yang diproses yang boleh menyebabkan keradangan, makanan Mediterranean mempunyai manfaat tambahan kaya dengan asid lemak omega-3, yang mempunyai sifat anti-radang. Con:
Diet Mediterranean yang bermutu tinggi boleh menjadi terlalu mahal bagi sesetengah orang untuk mengekalkan, melaporkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada bulan November 2013. Diet Khas Tidak Penggantian Rawatan Hypothyroid yang Benar
Apa sahaja rancangan makan yang boleh anda pilih, fikirkannya sebagai rawatan pelengkap . Diet khas tidak dimaksudkan untuk menggantikan rawatan perubatan untuk hypothyroidism.
Hypothyroidism tidak dapat disembuhkan, tetapi ia dapat dikawal. Keadaan ini dirawat dengan menggunakan hormon sintetik untuk menggantikan hormon-hormon yang tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tiroid.
ATA memberi amaran bahawa ubat-ubatan alternatif seperti diet dan suplemen bukan penggantian yang sesuai untuk rawatan tradisional dan memenangi ' T membuat kerja tiroid yang tidak berfungsi atau berfungsi dengan lebih baik. Diet khas mungkin bermanfaat untuk membantu melegakan gejala tertentu hipotiroidisme, tetapi mereka tidak akan memulihkan tahap hormon ke mana mereka perlu.
Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet yang penting yang boleh menjejaskan hipotiroidisme anda. >
