Anda akan tertekan untuk mencari seseorang yang tidak 't mengalu-alukan peralihan dari musim sejuk ke musim bunga, dan mereka yang mempunyai psoriasis tidak terkecuali. Peralihan adalah masa kegemaran tahun bagi ramai pesakit psoriasis kerana matahari dan kelembapan, digabungkan dengan tekanan kurang, dapat membantu meredakan keadaan kulit radang kronik, kata Melissa Piliang, MD, ahli dermatologi di Klinik Cleveland di Ohio .
"Ramai orang melihat kelegaan dengan perubahan musim untuk beberapa sebab," jelas Dr Piliang. "Udara yang lebih lembab membantu kita semua. Kulit menjadi kurang gatal dan kering. Dan kemunculan semula jadi matahari juga mempunyai kesan yang baik pada kulit mereka yang mempunyai psoriasis. "
Walaupun matahari boleh memberikan kelegaan, ia masih penting untuk berhati-hati. Pendedahan matahari yang berlebihan boleh membawa kepada selaran matahari, yang sebenarnya boleh memicu psoriasis menyala dan meningkatkan risiko kanser kulit anda, Piliang memberi amaran.
Selain daripada peningkatan pendedahan matahari, terdapat faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan untuk memastikan peralihan yang lancar dari musim sejuk yang kering hingga musim bunga yang cerah. tips untuk diingati untuk musim tanpa suar.
1. Di sinilah matahari Jadi berapa banyak matahari yang disyorkan Orang yang mempunyai psoriasis harus bermula dengan pendedahan matahari selama lima minit setiap hari, secara beransur-ansur meningkat hingga 10 minit setiap hari, minima plak boleh didedahkan kepada matahari tanpa pelindung matahari, kata Piliang Jika anda akan keluar untuk jangka waktu yang lebih lama, penting untuk memakai pelindung matahari dengan SPF 50, dan gunakannya secara bebas. "Botol 6-ounce patut benar-benar lepas untuk enam permohonan, "kata Piliang.
2. Jangan peluh. Seperti suhu yang meningkat pada musim bunga, anda mungkin akan berpeluh lebih banyak, dan itu boleh membuat gejala psoriasis lebih buruk, kata Piliang. Dalam cuaca yang hangat, pastikan anda memakai kain kelembapan yang basah atau pakaian yang berwarna terang dan terang untuk membantu meminimumkan berpeluh.
3. Simpan pepijat. Mana-mana kecederaan pada kulit boleh mencetuskan suar psoriasis, dan ini termasuk goresan dan gigitan serangga, Piliang menjelaskan. "Menggigit gigitan pepijat adalah satu whammy ganda," katanya. Untuk mengelakkan kecederaan pada kulit anda dari gigitan gatal atau gatal yang menyakitkan, Piliang mencadangkan yang berikut:
• Pakai lengan panjang dan seluar apabila mungkin
• Tukkan seluar anda ke dalam kaus kaki anda jika anda berada di luar di kawasan berhutan.
• Gunakan penghalau serangga yang mengandungi DEET - bahan aktif yang direka untuk menghalau serangga, yang menawarkan perlindungan terbaik terhadap gigitan nyamuk.
4. Dapatkan dalam berenang perkara. Apabila suhu meningkat, mengambil berenang di kolam atau di pantai boleh membantu melembutkan dan menghilangkan plak psoriasis yang berkerut atau mengelupas. Walau bagaimanapun, air garam dan klorin juga boleh menjengkelkan dan meninggalkan kulit yang kering, nota Piliang. "Selepas berenang anda, pastikan anda bangkit sepenuhnya dengan air tawar dan kemudian sapukan pelembap tebal," katanya.
5. Tetapi pada bulan-bulan musim kering, orang-orang dengan psoriasis harus mengehadkan sabun ke dalam ketiak, pangkal paha, muka, tangan dan kaki mereka. Tetapi pada musim bunga apabila orang berada di luar lebih kerap, mandi menyeluruh mungkin diperlukan, Piliang menasihati. "Jika anda berada di taman semakin kotor, anda mungkin perlu membasuh kakimu dan lengan lebih daripada pada musim sejuk," katanya. "Baiklah, tetapi gunakan sabun ringan yang dirumuskan untuk kulit sensitif." Piliang juga mengesyorkan menggunakan pelembap sepanjang tahun - bukan hanya pada musim sejuk. 6. Cari cara untuk mengurangkan tekanan.
Walaupun orang yang psoriasis tidak kebal terhadap kesengsaraan alahan bermusim, tidak ada bukti saintifik hubungan antara kedua-dua keadaan, kata Piliang. Salah satu faktor gaya hidup yang diketahui mencetuskan gejala psoriasis bukan sahaja, tetapi keadaan kulit yang lain, seperti rosacea dan jerawat, adalah tekanan. Malah, penyelidik mendapati bahawa stres dan pembakaran kronik mempunyai kesan yang signifikan terhadap kualiti hidup di kalangan pesakit psoriasis dan boleh mengganggu kejayaan rawatan mereka. Kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2015 di
Jurnal Akademi Dermatologi Eropah dan Venereologi , mengesyorkan pendekatan holistik kepada pengurusan psoriasis untuk membantu memerangi tekanan dan kesannya terhadap keadaan kulit. Adalah penting untuk memasukkan aktiviti pengurangan tekanan ke dalam rutin harian anda, kata Piliang. Nasib baik, cuaca yang lebih baik dan aktiviti santai yang datang membuatnya lebih mudah untuk dilakukan. Latihan adalah satu aktiviti yang bukan sahaja meningkatkan mood anda dan mengurangkan stres, tetapi boleh membantu memerangi penyakit metabolik seperti obesiti dan diabetes yang sering dikaitkan dengan psoriasis sederhana dan parah.
Sebagai tambahan kepada latihan tetap, Piliang mengesyorkan yoga dan meditasi untuk mengurangkan stres dan mengawal psoriasis. "Dapatkan kebiasaan mengambil berjalan kaki harian atau membina kesunyian tenang selama lima minit ke hari anda," katanya. Membaca, berkebun, melawat pasar petani, atau menjadualkan naik atau menaiki basikal dengan seorang teman (sambil mendapat beberapa latihan!) Juga merupakan aktiviti penekanan tekanan yang hebat yang boleh anda masukkan ke dalam jadual anda pada musim bunga ini.
