Takeaways Kunci
Menambah latihan menanggung berat ke senaman anda dapat menguatkan tulang.
Mencapai keperluan harian kalsium dan vitamin D untuk mempromosikan kesihatan tulang.
Berhenti merokok dan mengehadkan alkohol anda - mereka meningkatkan risiko keretakan tulang.
Menurut Crohn & Colitis Foundation of America, sebanyak 60 peratus orang dengan kolitis Crohn atau ulserative akan mengalami beberapa bentuk kehilangan tulang. Jika anda mempunyai kolitis ulseratif anda berisiko untuk pelbagai peringkat masalah tulang: osteoporosis, atau tulang berliang; osteopenia, atau kepadatan tulang yang rendah; dan osteomalacia, yang melembutkan tulang.
Masalah kesihatan tulang ini adalah perkara biasa untuk pelbagai sebab, jelas Mark D. Anderson, MD, pembantu profesor perubatan di Sekolah Siswazah Perubatan di University of Tennessee di Knoxville. Oleh kerana penyakit radang usus (IBD), badan anda mungkin tidak dapat mencerna atau menyerap nutrien penting seperti kalsium dan vitamin D. Selain itu, rawatan kolitis ulseratif mungkin menambah masalah - glukokortikoid anti-radang, seperti prednison , secara langsung boleh membawa kepadatan tulang yang rendah.
Untungnya, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mencegah osteoporosis dengan IBD. Dr. Anderson mencadangkan lima strategi untuk kesihatan tulang yang lebih baik:
Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko anda untuk osteoporosis. Seperti yang anda usia, risiko patah tulang anda bertambah dengan banyaknya rokok yang anda merokok. Tambahan pula, wanita yang merokok mungkin menghasilkan kurang estrogen, yang juga boleh menyebabkan kehilangan tulang. Berhenti merokok untuk mengurangkan risiko jisim dan patah tulang yang rendah, di antara banyak faedah lain.
BERKAITAN: Dos harian yang tidak ada untuk Colitis Ulcerative
Hadkan minuman beralkohol. beberapa peringkat. Alkohol mengganggu pengeluaran hormon yang diperlukan untuk melindungi tulang dan mengganggu keseimbangan kalsium dalam badan. Anda juga menghadapi risiko kejatuhan yang disebabkan oleh mabuk, dan apa-apa keretakan yang berlaku mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan jika kesihatan tulang anda tidak dapat dimulakan.
Tambah latihan menanggung berat ke rejimen kecergasan anda. tisu hidup, dan senaman menjadikan mereka lebih kuat. Fokus pada aktiviti menanggung berat, bermakna anda berdiri ketika anda melakukannya. Berjalan kaki, latihan berat badan, menari, dan hiking adalah pilihan yang baik. IBD boleh membuat lebih sukar untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting yang cukup. Leah Schumacher, MS, RD, ahli diet berdaftar di Pusat Perubatan Universiti Tennessee, mengesyorkan bercakap dengan doktor atau ahli diet berdaftar anda untuk mencipta pelan makan yang disesuaikan yang membantu anda mendapatkan keperluan harian kalsium dan vitamin D, yang bekerja bersama-sama menggalakkan kesihatan tulang. Oleh kerana penyakit Crohn dan kolitis ulseratif adalah unik kepada setiap individu, keperluan anda mungkin tidak sama dengan orang lain. "Walaupun intoleransi laktosa adalah biasa di Crohn's, ia bukanlah satu gejala sejagat," kata Schumacher. Jika anda bukan laktosa-tidak bertoleransi, cara terbaik untuk mendapatkan kalsium adalah dari susu rendah lemak atau tanpa lemak, katanya. Sumber alternatif kalsium adalah kacang dan benih tertentu (seperti badam dan biji bunga matahari) dan juga sayur-sayuran, tetapi makanan serat tinggi ini juga boleh mencetuskan Crohn. Perundingan dengan RD boleh membantu anda mengambil semua faktor ini, kata Schumacher Anderson berkata dos optimum belum ditentukan, tetapi secara umum anda memerlukan kira-kira 1,200 mg kalsium dan 800 IU vitamin D - ahli diet atau doktor boleh membantu anda mengetahui jumlah yang betul. "Kalsium sitrat disukai berbanding kalsium karbonat, kerana bekasnya lebih baik diserap," tambah Anderson.
Ambil ubat preskripsi seperti yang diarahkan. Rawatan untuk IBD sering termasuk ubat-ubatan yang membantu mengurangkan keradangan. Malangnya, risiko kehilangan tulang anda dengan penggunaan glukokortikoid jangka panjang. Anda mungkin perlu mengambil ubat lain untuk mencegah atau merawat kehilangan tulang, terutama jika anda berusia lebih 50 tahun atau mengambil glucocorticoids selama lebih daripada tiga bulan. Bisphosphonates adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk mengubati osteoporosis.
Malangnya, kehilangan tulang bukanlah keadaan yang mudah dilihat. Mencari status kesihatan tulang anda dan menggunakan tips kesihatan tulang ini dapat membantu anda mengelakkan komplikasi IBD ini.
