Mencegah Jangkitan Saluran Kencing

Isi kandungan:

Langkah-langkah Pencegahan Di Rumah yang Terbukti
Mencegah UTI Dengan Dadah
Kemungkinan Pencegahan Strategi untuk UTI
Siapa Yang Perlu Memberi Perhatian Khusus Kepada Langkah Pencegahan UTI

Jangkitan saluran kemih, atau UTI, adalah jenis yang paling biasa dijangkiti penyakit bakteria hari ini, dengan lebih separuh daripada semua wanita mengalami sekurang-kurangnya satu UTI sepanjang hayat mereka. Tetapi ada banyak cara yang dapat membantu mencegah UTI daripada berlaku di tempat pertama.

Beberapa kebiasaan kebersihan harian boleh membantu menghalang perkembangan UTI. Anne Engel / Getty Images

Mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan mengalami jangkitan saluran kencing sentiasa dinasihatkan, walaupun anda tidak terdedah kepada UTI yang berulang. (1)

Langkah-langkah Pencegahan Di Rumah yang Terbukti

Sesetengah strategi yang telah terbukti berkesan termasuk:

Lap dari bahagian depan ke belakang Apabila kencing atau perut buang air besar, depan ke belakang. Ini membantu mencegah penyebaran bakteria dari kawasan dubur ke vagina dan uretra.
Urinate kerap. Sepenuhnya mengosongkan pundi kencing anda kira-kira setiap dua hingga tiga jam untuk membuang bakteria dari saluran kencing anda sebelum jangkitan mempunyai peluang untuk bermula. Jangan cuba untuk memegang air kencing anda sehingga ketika pundi kencing anda penuh. Air kencing yang lebih lama masih dalam pundi kencing, bakteria yang lebih besar akan berlipat ganda. (2)
Urin dengan cepat selepas hubungan seks. Hubungan vagina boleh memperkenalkan bakteria dari kawasan genital dan anus ke dalam pundi kencing. Urin kencing selepas itu boleh mengepam sistem anda dan mengurangkan risiko bakteria tersebut membiak dan menyebabkan UTI. (3)
Minum banyak cecair. Mengonsumsi cecair, terutamanya air, membantu mencairkan air kencing dan merangsang kencing yang lebih kerap, yang mengalir bakteria dari saluran kencing anda. Selain itu, pengambilan air yang semakin meningkat dapat mengurangkan peluang seseorang mengalami UTI yang berulang. Kajian 2017 melihat wanita yang minum kurang dari 1 ½ liter air setiap hari (kira-kira 6 cawan) yang juga mengalami jangkitan saluran kencing berulang (lebih daripada tiga tahun sekali). Lima puluh peratus wanita menambah 1 ½ lebih banyak air untuk rutin harian mereka, sementara yang lain tidak mengubah penggunaan cecair mereka. Setahun kemudian, wanita yang menaikkan pengambilan air mereka mengurangkan kadar UTI mereka dengan hampir separuh, mengalami purata 1.6 jangkitan pada tahun itu berbanding 3.1 jangkitan kencing di kalangan kumpulan kawalan. (4)
Minum air selepas bersetubuh. Selain minum sepanjang hari, penting untuk minum segelas air selepas hubungan untuk membantu membakar bakteria dari sistem anda.
Bersihkan kawasan alat kelamin. Ini boleh mengurangkan kehadiran bakteria, sekali gus mengurangkan peluang seseorang untuk menarik bakteria ke dalam uretra dan ke dalam pundi kencing ketika bersetubuh. Selain menjaga kawasan bersih secara teratur, pastikan juga membersihkan kawasan sebelum dan selepas hubungan seks.
Elakkan diafragma atau spermisida. Jika anda terdedah kepada UTI berulang, pertimbangkan untuk mengubah kawalan kelahiran anda. Diafragma, spermisida, dan spermisida yang mengandungi jenis kontrasepsi boleh menyumbang kepada pertumbuhan bakteria dan membunuh bakteria baik yang terdapat di kawasan alat kelamin yang bekerja untuk melindungi dari UTI.
Gunakan pelincir peribadi Geseran semasa hubungan kadang-kadang mengganggu uretra dan memperkenalkan bakteria yang menyebabkan jangkitan saluran kencing. Menggunakan sedikit pelinciran berasaskan air semasa hubungan seks boleh membantu mengurangkan geseran dan risiko jangkitan. (5)
Elakkan produk yang merengsakan uretra. Semburan semburan feminin, douches dan serbuk vagina, cecair mandian gelembung, dan minyak mandi boleh merengsakan uretra dan vagina, meningkatkan jangkitan anda. Sesetengah mungkin juga mengubah flora vagina dan akhirnya mengakibatkan jangkitan saluran kencing. (6)

Mencegah UTI Dengan Dadah

Pada masa-masa, antibiotik digunakan sebagai langkah pencegahan bagi mereka yang mengalami kebutaan UTI yang kerap. Di samping itu, wanita menopause boleh mendapat manfaat daripada pelbagai jenis strategi pencegahan ubat.

Antimikrobial Prophylaxis Dalam sesetengah kes jangkitan kencing saluran kencing, seorang doktor boleh mencadangkan profilaksis antimikrob, iaitu penggunaan antibiotik untuk mencegah jangkitan lain. Ini telah terbukti berkesan mengurangkan risiko UTI yang berulang pada wanita dengan dua jangkitan berbanding tahun sebelumnya. (Tempoh tipikal penggunaan awal profilaksis antimikrob adalah enam bulan.) (7)
Postcoital Prophylaxis Bagi pesakit yang mengalami UTI yang berulang dengan hubungan seksual, mengambil antibiotik selepas hubungan (juga dikenali sebagai profilaksis postkoital) mungkin lebih baik. Bergantung kepada kekerapan persetubuhan, profilaksis poskoital mungkin menyebabkan kurang penggunaan antibiotik berbanding dengan prophylaxis antimikrob. (8)
Estrogen untuk Wanita Postmenopausal Penggunaan krim estrogen faraj atau cincin vagina yang melepaskan estradiol telah kedua-duanya telah ditunjukkan sebagai strategi yang berkesan untuk mengurangkan jangkitan saluran kencing yang berulang pada wanita menopause. Malah, estrogen faraj telah ditunjukkan untuk mengurangkan UTI berulang sebanyak 36 hingga 75 peratus. (6)

Kemungkinan Pencegahan Strategi untuk UTI

Walaupun penyelidikan masih berada di atas strategi pencegahan di bawah, prospek menjanjikan.

Probiotik Ketegangan probiotik Lactobacilli dalam produk susu yang ditapai, telah ditunjukkan untuk mencegah jangkitan saluran kencing dalam ujian makmal. Terdapat juga kajian yang menjanjikan yang menunjukkan strain L. rhamnosus gr-1 dan L. fermentum rc-14 boleh menghalang UTI juga. (6)
Jus Cranberry Cranberry mengandungi polifenol yang dipanggil proanthocyanidins, yang boleh membantu mencegah E. coli daripada menyebabkan jangkitan saluran kencing pada wanita, tetapi data bercanggah tentang keberkesanannya. Walaupun meta-analisis yang diterbitkan pada bulan Julai 2012 dalam jurnal JAMA Internal Medicine menunjukkan penurunan kadar UTI pada mereka yang menggunakan tablet cranberry harian, beberapa bulan kemudian, ulasan yang disiarkan pada Oktober 2012 dalam Pangkalan Data Cochrane mendapati bukti yang mencukupi untuk mengesyorkan penggunaan rutin cranberi. (8,9,10) Kajian yang diterbitkan pada bulan November 2016 di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika memandang keberkesanan kapsul cranberry dengan proanthocyanidin dan menyimpulkan bahawa kapsul tidak mempunyai ketara kesan ke atas jangkitan saluran kencing. (11)
Penyelarasan Diet Penyelidikan telah menunjukkan bahawa air kencing dengan tahap pH (lebih alkali) yang lebih tinggi dan tahap metabolit tertentu yang terbentuk oleh mikrob usus lebih mampu menahan UTI berulang. Ia difikirkan bahawa seseorang boleh meningkatkan tahap ini melalui diet. Sebagai contoh, makanan tambahan kalsium meningkatkan tahap pH kencing. Di samping itu, memakan makanan kaya dengan antioksidan, seperti teh dan buah beri yang berwarna-warni, boleh menggalakkan pertumbuhan metabolit. (12)