Satu jam di padang bola sepak, kenaikan melalui hutan, atau permainan tag - bagaimana dengan itu untuk kerja rumah malam ini untuk anak anda? Ia mungkin terdengar seperti keletihan daripada kerja sekolah, tetapi penyelidik mendapati bahawa senaman membantu membentuk otak anak-anak dengan cara yang sebenarnya meningkatkan prestasi sekolah.
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam The Journal of Pediatrics, penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang lebih fizikal mempunyai gred yang lebih tinggi dalam kelas matematik dan bahasa, serta GPA keseluruhan yang lebih tinggi, berbanding dengan kanak-kanak yang kurang aktif secara fizikal. Penyelidikan terkini tentang kecergasan dan daya cipta, diterbitkan pada tahun 2014 dalam jurnal Brain and Cognition, menambah kepada penemuan-penemuan yang luar biasa ini. Hasilnya menunjukkan bahawa kanak-kanak yang lebih aerobically fit mempunyai kemahiran bahasa yang lebih baik daripada kanak-kanak yang tidak sesuai.
"Walaupun kajian terdahulu menunjukkan bahawa kecergasan boleh membantu meningkatkan prestasi akademik keseluruhan, penyelidikan terbaru adalah yang pertama menggunakan neuroimaging untuk melihat pada hubungan khusus antara tahap kecergasan kanak-kanak dan kemahiran bahasa, "kata penulis kajian Charles Hillman, PhD, seorang profesor di jabatan kinesiologi dan kesihatan masyarakat di University of Illinois di Urbana-Champaign.
Dalam kajian ini, Para penyelidik merekodkan aktiviti elektrik otak 46 kanak-kanak semasa mereka membaca ayat, ada yang ditulis dengan betul dan ada yang kesilapan. Mereka juga mengukur kapasiti aerobik kanak-kanak, yang dikenali sebagai VO2 max, yang mencerminkan seberapa baik tubuh menggunakan oksigen untuk tenaga.
Mereka mendapati bahawa kanak-kanak yang lebih berbentuk - mereka yang lebih baik mengambil oksigen semasa latihan - cenderung mempunyai maklum balas neuroelektrik lebih cepat yang berkaitan dengan pemahaman konteks dan tatabahasa semasa membaca. Kanak-kanak ini juga melakukan lebih baik pada ujian yang termasuk kemahiran bahasa yang mereka perlukan untuk sekolah.
Bagaimana Mendapatkan Anak-Anak Anda untuk Menyukai Latihan
Peningkatan aktiviti fizikal kanak-kanak dapat membantu meningkatkan tahap kecergasan mereka. Untuk mengukur tahap kecergasan semasa, melampaui mendapatkan ujian kecergasan di makmal atau menggunakan peranti seperti monitor jantung, kebanyakan sekolah melakukan ujian kecergasan, seperti FitnessGram.
Hillman mencadangkan nasihat berikut dari Institut Perubatan, yang menunjukkan kanak-kanak mendapat 60 minit berselang-seli sederhana untuk aktiviti fizikal yang kuat setiap hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk membuat lebih banyak lagi peluang untuk aktiviti fizikal yang anak-anak anda akan suka:
- Daftar mereka untuk sukan. Dorong anak-anak anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang mereka luangkan, seperti berjalan, berbasikal, berenang, atau bersiap-siap. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menandatangani mereka untuk liga bola sepak atau aktiviti lain, seperti bola sepak, besbol, seni mempertahankan diri, tarian, skating, ski, atau gimnastik. Kuncinya adalah untuk membolehkan kanak-kanak memilih aktiviti tersebut, sehingga mereka tidak merasa seperti mereka terpaksa melakukannya dan akhirnya meninggalkannya.
- Buat keseronokan bersenang-senang. Apabila anak-anak tidak terlibat dalam aktiviti yang teratur , ibu bapa boleh merancang masa untuk jenis latihan lain, seperti bermain di luar waktu siang hari selepas sekolah. Akademi Pediatrik Amerika (AAP) juga mencadangkan mainan aktif di sekitar rumah, seperti bola, tali lompat, skuter, basikal, dan gelanggang bola keranjang.
- Fikiran jadual. AAP juga menasihatkan supaya tidak membiarkan anak-anak anda menjadi overscheduled dengan aktiviti tidak aktif.
- Menenun senaman ke dalam masa keluarga. Ibu bapa yang merupakan model peranan yang baik harus menanamkan gaya hidup yang sihat dalam anak-anak mereka, kata Hillman. Ini bermakna berjalan kaki dengan basikal hujung minggu dengan anak-anak anda, memerah dalam permainan tenis, atau bahkan menghidupkan kerja rumah yang membakar kalori - seperti daun penaik atau berkebun - ke dalam keluarga.
- Menyokong pendidikan jasmani Pastikan untuk menyatakan sokongan untuk pendidikan jasmani ke sekolah anak anda. Cadangan Institut Perubatan menyatakan bahawa lebih daripada separuh daripada aktiviti fizikal harian kanak-kanak harus berlaku pada hari persekolahan.
"Terdapat banyak data yang mula terakru yang menunjukkan aktiviti fizikal tidak hanya memberi manfaat kepada kesihatan badan tetapi juga kesihatan otak, "kata Hillman. Mengiktiraf hubungan antara senaman dan kekuatan otak dan menyokong tabiat yang sihat anak anda adalah hadiah anak anda akan mendapat keuntungan dari kehidupan.
