Apabila anda mula-mula menyesuaikan diri dengan diagnosis fibrilasi atrial - sejenis degupan jantung yang tidak teratur, - anda mungkin bimbang tentang bagaimana anda boleh menjalani hidup anda dengan berkesan . Tetapi menguruskan fibrilasi atrial tidak bermakna mengucapkan selamat tinggal kepada semua aktiviti yang anda suka. Walau bagaimanapun, ia bermakna membuat perubahan gaya hidup tertentu yang akan membantu anda dalam banyak cara - dari mengurangkan tekanan anda tentang keadaan untuk mengehadkan gejala fibrilasi atrium yang mungkin ada di tepi.
Untungnya, fibrilasi atrial, juga dikenali sebagai Afib, adalah keadaan yang sangat mudah diurus. "Jutaan orang Amerika berada di Afib setiap saat dalam hidup mereka," kata Darryl Elmouchi, MD, pengarah perubatan elektrofisiologi dan Afib di Frederik Meijer Heart & Vascular Institute of Spectrum Health di Grand Rapids, Mich. - gaya hidup yang sihat dan mengambil ubat-ubatan untuk membantu mengawal kadar degupan jantung anda, anda perlu melakukannya dengan baik. "Begitu juga dengan orang-orang dengan episod Afib," kata Dr. Elmouchi. "Memiliki gaya hidup yang sihat sering kali membolehkan orang-orang dengan Afib menjadi lebih santai. Ini bukan sahaja mengurangkan peluang episod lain daripada berlaku, tetapi juga dapat membantu menjadikannya kurang tertekan ketika melakukannya."
Perubahan Gaya Hidup untuk Fibrillation Atrial
Membuat beberapa penyesuaian untuk aktiviti harian anda akan membantu anda meningkatkan kualiti hidup anda, menikmati aktiviti yang paling anda sukai, dan mengelakkan pencetus Afib umum - termasuk tekanan. Berikut adalah perkara yang perlu dilakukan dalam situasi yang sama:
Di tempat kerja Tekanan boleh mencetuskan gejala Afib, jadi ambil langkah untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja untuk mengelakkan episod. Sekiranya mungkin, pastikan kerja anda tetap konsisten - elakkan pergeseran swing dari hari ke malam. Jika anda mengambil ubat penipisan darah (antikoagulan) untuk meminimumkan risiko strok, berbincang dengan doktor anda tentang keselamatan meneruskan tugas yang mempunyai risiko tinggi untuk kecederaan dan pendarahan yang berpotensi berbahaya.
Jika penipisan darah membuat sukar dilakukan kerja anda, anda mungkin mempunyai alternatif perubatan. "Rawatan baru, seperti alat palam jantung, boleh didapati," kata William O'Neill, MD, pengarah perubatan Pusat Penyakit Jantung Struktur di Henry Ford Hospital di Detroit.
Di dalam kereta. Untuk mengelakkan keadaan yang tertekan, memberi anda banyak masa untuk pergi ke dan dari rumah, menasihatkan John P. Higgins, MD, profesor ubat bersekutu dalam pembahagian kardiologi di UTHealth Medical School, pengarah fisiologi senaman di Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, dan ketua kardiologi di Harris Health System Hospital Lyndon B. Johnson, semuanya di Houston. Juga gunakan penghawa dingin atau pemanas jika perlu untuk mengelakkan persekitaran kereta yang sangat panas atau sejuk, yang boleh menjejaskan kadar jantung dan tekanan darah anda. Mendengarkan muzik santai mungkin menenangkan apabila anda terjebak dalam lalu lintas.
Jika episod Afib bermula, selamat untuk terus memandu jika gejala anda ringan. "Bagaimanapun, jika anda mempunyai gejala-gejala yang ketara, terutamanya kekurangan kepala, tarik dengan selamat dan hubungi bantuan," kata Elmouchi.
Sekitar rumah. Bahagikan setiap tugas ke segmen dan berehat di antara. "Pengangkat berat dan ketegangan mungkin bukanlah ide yang bagus," kata Richard Kovacs, MD, pengerusi Inisiatif Antikoagulasi Kolej Kardiologi Amerika, pengarah klinikal Institut Kardiologi Krannert, dan profesor perubatan klinikal di Sekolah Perguruan Tinggi Indiana di Indianapolis. Minum banyak air dan gantikan elektrolit yang hilang dengan minuman sukan jika anda mengalami dehidrasi. Pada perhimpunan sosial.
Alkohol dan kafein boleh menjadi pemicu fibrilasi atrium. "Pengambilan yang sederhana biasanya baik untuk kebanyakan orang - secawan kopi atau minuman beralkohol," kata Elmouchi. "Bagaimanapun, sesetengah orang tidak boleh minum satu kali tanpa satu episod." Jika salah satu jenis minuman mempengaruhi anda, potong dari diet anda. Apabila bersenam.
Dr. Higgins mengesyorkan aktiviti fizikal sederhana kerana ia adalah baik untuk sistem kardiovaskular anda. "Malah, senaman sederhana kadang-kadang dapat membantu irama Afib seseorang untuk menukar kembali ke irama biasa," katanya. "Hentikan latihan dengan serta-merta jika anda mengetuk kepala atau merasakan perlumbaan yang teruk di hati anda." Higgins menasihatkan latihan biasa- hingga intensiti sederhana tiga hingga lima jam seminggu. Contohnya termasuk berjalan cepat, berenang, dan yoga. "Ini membantu melindungi daripada penyakit kardiovaskular, metabolik, dan mental," katanya. Denyutan jantung anda boleh mempercepatkan semasa melakukan senaman berat, jadi pastikan anda berbincang dengan pakar kardiologi tentang had selamat untuk anda.
Semasa seks.
Aktiviti emosi dan fizikal yang berat boleh mencetuskan insiden Afib, dan itu bermakna seks boleh mencetuskan Afib dalam sesetengah orang, kata Elmouchi. "Tetapi ini tidak sepatutnya menjadi sebab untuk mengelakkan seks, hanya menyedari bahawa ini mungkin berlaku. Selagi gejala Afib adalah ringan, ia baik-baik saja untuk diteruskan," katanya. Mengelakkan Episod Afib
Terdapat Lebih banyak cara untuk mengelakkan episod fibrillation atrium: Sebagai contoh, dapatkan tidur yang cukup setiap malam - anda tidak perlu bergantung kepada kafein untuk tetap ceria pada waktu siang, yang akan menghilangkan pencetus fibrillasi atrium yang jelas, kata Jeffrey S. Borer, MD, seorang profesor dan ketua bahagian ubat kardiovaskular di Pusat Perubatan SUNY Downstate di Brooklyn, NY
Lain-lain cadangan termasuk:
Elakkan ubat-ubatan yang merangsang, seperti dekongestan yang terlalu banyak.
- Elakkan
- Jika anda berlebihan berat badan, kurangkan berat badan
- Makan makanan yang sihat dengan banyak sayuran, kacang, buah-buahan, bijirin serat tinggi dan roti, ikan dan zaitun Minyak
- Ambil ubat anda setiap hari pada waktu.
- Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
- Kawalan tekanan darah dan kolesterol.
- Dapatkan pukulan selesema setiap tahun.
- Jika anda mengambil penipisan darah, beritahu doktor anda tentang sebarang perubahan dalam ubat-ubatan bukan jantung anda. Laporkan sebarang pendarahan segera, dan pastikan anda tahu siapa yang akan memanggil jika anda mempunyai masalah.
Mengendalikan Acara Afib
Walaupun semua usaha anda, episod Afib masih boleh dilakukan. Tanya doktor anda untuk pelan tindakan sekiranya hati anda mula berlumba. "Beberapa doktor akan menasihati mengambil ubat dos yang lebih tinggi buat sementara waktu," kata Dr. Kovacs. Kadang-kadang ubat-ubatan boleh membantu mengakhiri satu episod tanpa memerlukan rawatan perubatan, dan beberapa episod Afib akan berakhir sendiri.
Namun, anda harus tahu gejala yang memerlukan panggilan kepada doktor anda. Ini termasuk sesak nafas, ringan, dan kesakitan dada. Dan tahu bagaimana untuk mengukur kadar denyutan anda dengan tepat semasa episod Afib supaya anda boleh menyampaikan maklumat yang tepat kepada doktor anda.
Dengan membuat modifikasi mudah untuk rutin harian anda dan mengikuti gaya hidup sihat, anda boleh menikmati kehidupan yang menyeronokkan dan produktif dengan fibrillation atrium.
