6 Cara Mencegah Gula Darah Rendah pada Malam |

Berat waktu malam dalam kadar gula dalam darah adalah perkara biasa di kalangan pesakit diabetes. Penulis kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2013 di Kualiti Penyelidikan Kehidupan menyatakan bahawa orang yang menghidap diabetes - jenis 1 atau jenis 2 - mengalami gula darah rendah (hipoglikemia) semasa tidur lebih kerap daripada banyak yang menyedari doktor

Hipoglikemia pada waktu malam boleh disebabkan oleh beberapa faktor yang berlainan, kerana bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur untuk meminum alkohol pada waktu petang. Sekiranya tidak dirawat, paras gula darah rendah semalaman boleh menyebabkan sakit kepala dan kehilangan tidur - dan dalam kes-kes yang teruk, sawan atau kematian. Berita baik ialah mencegah gula darah rendah semasa tidur boleh dicapai dengan beberapa langkah mudah:

1. Semak Gula Darah Anda Sebelum Bed

"Bagi semua orang yang mempunyai diabetes jenis 1 atau jenis 2, sangat penting untuk memeriksa gula darah mereka sebelum tidur untuk memastikan mereka tidak mempunyai episod gula darah rendah "ujar Helena W. Rodbard, MD, pengarah perubatan Perunding Endokrin dan Metabolik, sebuah praktik swasta di Rockville, Maryland, dan presiden terakhir dari College of Endocrinology Amerika.

Jika kadar gula darah anda rendah pada waktu tidur , makan snek yang sihat sebelum tidur. Saiz snek harus berkadar dengan penurunan dalam gula darah. Contohnya, penurunan kecil gula darah memerlukan hanya makanan ringan kecil. Jika anda menggunakan pam insulin, pertimbangkan untuk mengurangkan dos aktif insulin.

2. Ketahui Tanda Gula Darah Rendah Semalaman

Gejala hipoglikemia biasanya timbul apabila kadar gula darah turun di bawah 70 miligram per desiliter (mg / dl). Mereka termasuk kelemahan, peluh, kekeliruan, tingkah laku yang tidak menentu, sakit kepala, dan keghairahan. Dengan hypoglycemia malam, anda mungkin bangun dengan gejala-gejala ini atau dengan bacaan gula darah yang lebih tinggi yang hasil daripada tindak balas badan kepada rendah semalaman. Bagaimanapun, sesetengah orang mengalami apa yang disebut sebagai "kekurangan hipoglikemia," yang bermaksud bahawa mereka tidak merasakan gejala gula darah rendah.

Berbincang dengan doktor anda tentang cara untuk mengenali hipoglikemia malam, terutamanya jika anda fikir anda mungkin mempunyai kesukaran mengesannya. "Ia adalah keadaan yang berbahaya kerana orang tidak dapat memberitahu apabila gula darah mereka telah menurun, kerana mereka mungkin tidak mengalami gejala," kata Dr. Rodbard. "Tubuh boleh menjadi desensitized kepadanya." Orang yang mempunyai ketidaksuburan hypoglycemia juga kurang cenderung untuk bangun sebagai akibat daripada penurunan kadar gula dalam darah mereka.

3. Jangan Skip Dinner

Makan makan malam atau hanya makan malam ringan adalah salah satu punca yang paling biasa dalam penurunan waktu tidur pada gula darah, kata Rodbard. Makan makan malam yang sihat, seimbang setiap malam dan perhatikan saiz bahagian

4. Elakkan Latihan yang Berlebihan pada Malam

Latihan yang kerap disyorkan, tetapi senaman keras sebelum tidur tidak kerana ia boleh menyebabkan glukosa darah jatuh dalam sekelip mata. Ini bermakna anda harus mengelakkan bersenam dalam dua jam sebelum waktu tidur. Sekiranya paras gula dalam darah anda kurang dari 100 mg / dl pada waktu tidur selepas bersenam, kembuhkan snek waktu tidur biasa untuk mengelakkan ayam yang tidak diingini semasa tidur.

5. Hadkan Alkohol pada Malam

Penggunaan alkohol juga dapat meningkatkan risiko hipoglikemia pada waktu malam, jadi elakkan penggunaan alkohol secara teratur. Pada majlis-majlis khas, minum sahaja secara sederhana - tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki - dan jangan tunggu untuk menikmati tidur malam sebelum tidur. Sekiranya anda minum pada waktu petang, menikmati dengan makanan boleh mengurangkan kemungkinan gula darah rendah semasa tidur.

6. Bersedia

Jika anda sering bangun dengan gejala gula darah rendah, dapatkan sesuatu di tempat tidur anda, seperti soda atau jus, supaya anda boleh bertindak segera tanpa perlu keluar dari katil untuk merawatnya.

Jika gula darah rendah pada waktu malam adalah masalah biasa untuk anda, berhubung dengan doktor anda tentang mengubah rancangan rawatan kencing manis anda untuk mengendalikan tahap glukosa pada waktu malam anda.