Jika anda belum mencipta senarai mainan kegemaran peribadi anda, ini adalah sebab yang baik untuk melakukannya: Muzik penyembuhan boleh membantu anda melawan tekanan, mencari keselesaan, dan menguruskan kesakitan . Dan jika anda mahu keluaran tambahan melalui terapi muzik, letakkan earbud anda dan ambil drum! Mendapatkan alur anda untuk meningkatkan kesan penyembuhan muzik.
Penyembuhan Muzik: Mencipta Senarai Main Peribadi Anda
Mula dengan mengenal pasti muzik yang melegakan anda dan membantu anda berasa selesa. Rasa diwajibkan memasukkan sedikit muzik klasik? Hanya berbuat demikian jika ia benar-benar berfungsi untuk anda.
"Apa yang dikatakan oleh orang-orang yang menenangkan mereka, melegakannya, walaupun ia adalah logam berat," kata ahli terapi muzik, Joanne Loewy, DA, pengarah Pusat Perubatan dan Perubatan Louis Armstrong di Pusat Perubatan Beth Israel di New York City. "Aspek yang paling penting adalah bagaimana ia diperbadankan dalam kehidupan anda."
Penyembuhan Muzik: Mencari Terapi Muzik
Jika anda tidak pasti apa penyesuaian muzik yang sesuai dengan anda, Loewy mengesyorkan bekerja dengan salah satu daripada 5,000 muzik terlatih ahli terapi di seluruh negara. Seorang ahli terapi muzik boleh menilai rasa dan minat anda dan membuat cadangan dalam satu lawatan.
Sebagai contoh, kata Loewy, orang yang pemalu mungkin mendapat manfaat daripada muzik "lilting" yang dapat diintegrasikan dengan irama pernafasan, sementara orang yang lebih ekspresif mungkin ingin memasukkan getaran seperti gong atau gendang dalam terapi muzik mereka. Sebagai ujian peribadi untuk melihat jenis keperibadian yang lebih sesuai dengan anda, Loewy berkata, anda harus bertanya kepada diri sendiri apa yang anda lakukan apabila anda merapatkan kaki anda: Grin dan menanggungnya atau mengutuk dan menjerit!
Muzik penyembuhan: Grooving in Labor
Wanita yang merancang kelahiran vagina biasanya digalakkan untuk membawa muzik yang akan membantu mereka berehat semasa buruh mereka; Sesetengah wanita juga menyewa ahli muzik untuk menyediakan iringan secara langsung.
"Cara muzik yang kelihatannya berguna adalah sama ada sebagai gangguan, di mana minda mencipta imej, atau sebagai integrasi untuk lebih aktif membuat nafas," kata Loewy, yang mengesyorkan campuran muzik pantas dan perlahan untuk menyokong perubahan pernafasan buruh. "Ia juga digunakan sebagai pembebasan kesakitan semasa buruh."
Memfokuskan pada muzik berirama, menjemput pemain drum ke dalam bilik penyampaian, atau memukul irama dengan tangan percuma boleh mengganggu kitaran kesakitan untuk membebaskan, kata
Dan janganlah meremehkan manfaat kawalan atas tenaga kerja anda. Wanita secara umumnya mengingatkan pengalaman kelahiran sebagai positif berkadaran dengan jumlah kawalan yang mereka rasakan melalui pengalaman mereka.
Memiliki pasangan yang menyokong adalah penting tentu saja, tetapi perasaan pemberdayaan perempuan dapat diperoleh daripada dapat memilih musik atau posisi dalam
Penyembuhan Muzik: Menjaga Pukul
Anda tidak perlu menjadi ahli muzik untuk menghargai bermain alat muzik atau dram. Keupayaan irama untuk meredakan kesakitan telah diperhatikan di kalangan pesakit di wad kanser dan rumah penjagaan, dan bahkan dapat mengatasi kekejangan haid yang menyakitkan atau sakit harian lain.
Cukup menyertai bulatan drum - perhimpunan orang tidak rasmi untuk tujuan mewujudkan irama - boleh meluaskan faedah yang melawan rasa sakit dengan:
- Peningkatan kelonggaran
- Mengurangkan kesepian
- Melepaskan emosi
- Meningkatkan hubungan rohani
Penyembuhan Muzik: Terapi Muzik dan Kesihatan Anda
adalah beberapa sambungan langsung antara muzik dan kesihatan:
- Penyembuhan muzik melindungi jantung. Kajian tentang 10 orang dewasa yang sihat pada pertengahan umur tiga puluhan menunjukkan bahawa darah mereka mengalir 26 peratus lebih mudah apabila mereka mendengar muzik yang mereka didefinisikan sebagai gembira, peningkatan aliran darah yang serupa dengan aktiviti aerobik. Mendengarkan muzik tidak boleh menggantikan senaman, tetapi nampaknya baik untuk hati. Dan jika tekanan darah tinggi menjadi kebimbangan, cuba preskripsi ini: sekurang-kurangnya 12 minit Mozart tiga kali seminggu boleh membantu menurunkan tekanan darah anda, menurut kajian lain.
- Terapi muzik melawan ketagihan. Mengambil bahagian dalam pembuatan muzik kumpulan boleh membantu orang yang bergelut dengan kecanduan mencari kelonggaran, sambungan sosial, dan melepaskan emosi.
Oleh itu, lakarkan senarai main ini, atau isi iPod atau CD changer dengan kegemaran anda Pilihan muzik: Ini adalah cara yang luar biasa mudah dan menghiburkan untuk memerangi tekanan dan meningkatkan semangat kesejahteraan keseluruhan anda.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Wanita Seharian
