Jika anda telah didiagnosis menderita diabetes, ada satu fakta yang mengejutkan bahawa anda harus sedar: Anda mungkin mengalami peningkatan risiko kemurungan juga.
Alasan di sebalik pautan itu bukan ' benar-benar jelas, kata Barry J. Jacobs, PsyD, seorang ahli psikologi klinikal dengan Sistem Kesihatan Crozer-Keystone di Springfield, Pennsylvania dan pengarang Panduan Survival Emosional untuk Pengendali
"Secara psikologi, hidup dengan diabetes - mengatasi pengurusan harian dan komplikasi - boleh menyebabkan kesedihan dan kemurungan yang besar, "kata Dr. Jacobs.
Kajian September 2013 dalam Journal of Endocrinology menyatakan bahawa tekanan kronik mungkin menyebabkan ketahanan insulin dan akhirnya mengetik diabetes 2. Terdapat penjelasan lain yang mungkin juga: Menguruskan diabetes dan komplikasinya boleh menyebabkan kesedihan dan mungkin kemurungan utama, kata Dr. Jacobs.
"Ia adalah penyakit kitaran," tambah Susan Ardilio, RD , pendidikan kencing manis yang disahkan R dengan Pusat Perubatan Samaritan Baik di West Islip, New York.
Sebagai contoh, anda mungkin merasa tidak baik kerana anda tidak boleh makan apa yang rakan-rakan anda tanpa diabetes sedang makan. Itu boleh menyebabkan pengasingan sosial, yang membuat anda berasa lebih teruk. Dan apabila itu berlaku, anda mungkin makan terlalu banyak atau menikmati makanan yang tidak sihat - tingkah laku yang, Ardilio menjelaskan, dapat memperburuk kencing manis anda dan menyebabkan kemurungan.
Tidak jelas jika diabetes menyebabkan kemurungan atau jika depresi dapat menyebabkan diabetes, kata Jacobs. Tetapi jika anda tidak menjaga kesihatan anda, satu keadaan boleh memberi kesan kepada yang lain.
Jika anda tertekan, anda mungkin tidak mempunyai motivasi untuk mengekalkan kawalan kadar gula darah anda atau bersenam secara teratur. Dan pada hakikatnya, kemurungan mungkin dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular pada orang yang menghidap kencing manis, menurut kajian yang diterbitkan dalam edisi April
Hipotesis Perubatan .
Diabetes tidak perlu menjadi perjuangan - itulah yang dipelajari seorang lelaki selepas bekerja dengan doktornya untuk menyesuaikan pelan rawatannya. Menonton video.
Bagaimana Simpan Diabetes dan Depresi Di bawah Kawalan
Jika anda mengesyaki bahawa anda tertekan, langkah pertama ialah memberitahu doktor anda, yang boleh membantu anda bekerja ke arah diagnosis. Walaupun gejala seperti masalah tidur atau tumpuan mungkin berasal dari kemurungan, mereka juga boleh memberi kesan sampingan ubat atau menunjukkan masalah dengan paras gula darah anda. Sekiranya kemurungan didiagnosis, doktor anda boleh mengesyorkan terapi ceramah dan ubat antidepresan jika diperlukan, kata Jacobs.
Sementara itu, tiga langkah ini dapat membantu anda menguruskan diabetes dan kesihatan emosi anda:
Latihan secara teratur. sukar untuk kekal aktif jika anda tidak boleh memotivasi diri untuk bergerak. Tetapi sebaik sahaja anda pergi, anda akan melihat manfaat dalam mood dan tahap gula darah anda. Malah, penyelidik mendapati bahawa selepas melakukan senaman selama setahun, orang dengan diabetes jenis 2 menyaksikan pengurangan keradangan dan simptom kemurungan, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2015 di Jurnal Antarabangsa Endokrinologi Sertai kumpulan sokongan diabetes.
Mereka adalah persekitaran yang dilindungi di mana anda boleh berkongsi maklumat, pemahaman, dan pengesahan - yang jauh ke arah mencegah kemurungan, kata Jacobs. Selain itu, orang yang menghadiri mesyuarat kumpulan sokongan tetap mengambil penjagaan yang lebih baik daripada diabetes mereka berbanding mereka yang tidak, menurut kajian dalam edisi Disember 2014 The Journal of Nursing Research . Cari kumpulan dalam talian melalui Persatuan Diabetes Amerika. Memaksimumkan makanan anda.
Makanan diet yang sihat tidak hanya membantu mengawal kadar gula darah anda, tetapi juga membantu anda merasakan diri anda secara emosi, kata Ardilio. Ini, seterusnya, dapat menangkis perasaan negatif dan membawa kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik, tambahnya. Bekerja dengan ahli diet berdaftar atau pendidik diabetes yang disahkan di kawasan anda mengenai pemilihan makanan dan perancangan makan. Banyak pelan insurans merangkumi lawatan ke pakar ini.
