Isi kandungan:
Menyapu dari September hingga Mei, musim sejuk dan musim sejuk menyumbang lebih banyak lawatan doktor dan hari-hari yang tidak terjawab di sekolah dan bekerja daripada penyakit lain. Apa yang membuatkan mereka begitu rumit? Virus yang menyebabkan selsema dan selesema biasa (juga dikenali sebagai influenza) tidak bertindak balas kepada antibiotik, dan rawatan sejuk yang kerap digunakan tidak memendekkan atau menghalang gejala.
Walaupun tiada selesainya api rawatan, masih ada perkara yang boleh anda lakukan. Selalu ada ayam sup, misalnya. Antara cerita rakyat, resipi keluarga, dan sains, menu untuk merawat selesema telah menjadi sangat pelbagai. Sup
Sup Ayam, Sesiapa?
Sup ayam telah dipuji sebagai ubat sejuk sejak zaman orang Yunani kuno. Doktor Yahudi abad ke-12 Maimonides mengesyorkan sup ayam untuk merawat pilek.
Satu kajian terkenal yang dilakukan di Pusat Perubatan Nebraska meneliti sama ada sup ayam berfungsi sebagai ubat untuk melawan selsema. Kajian mendapati bahawa sup ayam mengandungi beberapa bahan dengan kesan penyembuhan - dan para penyelidik menyimpulkan bahawa sup ayam sebenarnya berfungsi.
Apa Makanan Lain yang Baik untuk Anda?
"Pikirkan makanan sebagai lebih banyak daripada polisi insurans , sebagai mogok preemptive terhadap virus sejuk musim sejuk, "kata Karen Gibson, RD, pakar diet di Sekolah Perubatan Universiti Texas di Houston. "Sayang sekali, virus sejuk sangat menular, dan walaupun pesakit yang paling sihat boleh mengalaminya. Walaupun demikian, makanan boleh memberi bantuan untuk menghalang sejuk dengan membantu anda mengembangkan dan mengekalkan sistem imun yang sihat."
Dia mencadangkan diet kaya dengan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. "Cari yang paling berwarna-warni: merah, oren, kuning, hijau gelap, dan ungu," kata Gibson. "Ini bermakna tomato, lada, squash, bayam, blueberries, dan terung, untuk menamakan beberapa."
Heidi Skolnik, MS, CDN, ahli diet dan penulis, menambahkan bahawa "untuk membantu menghidupkan dan bersin, pergi membeli makanan dan minuman yang kaya dengan nutrien . " Dia mengesyorkan makanan yang tinggi vitamin A, B, C, dan E dan dalam kalium, zink, dan magnesium. "Budaya aktif dan aktif dalam yogurt juga membungkus pukulan, serta folat yang terdapat dalam 100 peratus jus oren dan bayam," katanya. "Muatkan keranjang belanja anda dengan wira kekebalan untuk membantu menjaga kesehatan yang baik."
Makanan Remed Makanan Top 10
- 100 persen jus oranye
- Alpukat
- Bayam
- Tomato
- Lada Bell
- Broccoli
- Bawang putih
- Grapefruit
- Lean meat
- Yogurt
Jacob Teitelbaum, MD, pakar perubatan dan pengarang dalaman, mencatat bahawa anda harus mengelakkan makanan yang tinggi gula kerana ia dapat mengurangkan imuniti anda . "Gula dalam soda soda menindkan fungsi kekebalan sebanyak 30 peratus selama tiga jam," kata Dr. Teitelbaum. "Hindari produk susu yang berlebihan jika anda mengepul. Protein susu membeku ke arah mukus dan menjadikannya lebih sukar." Air, sebaliknya, akan membantu menghilangkan lendir yang nipis dan mudah dibersihkan.
Membangunkan sistem imun anda dengan makanan yang sihat adalah setakat anda akan datang untuk mencari ubat tahan sejuk. "Jangan lupa bahawa makan sihat bukan hanya masalah musim sejuk," kata Gibson. "Membangunkan tabiat makan yang baik dan berpegang kepada mereka sepanjang tahun. Anda tidak akan menyesal."
