Mengeringkan dan batuk bukan satu-satunya gejala yang boleh mengiringi asma alahan. Peningkatan berat badan dan insomnia - yang biasanya dikaitkan dengan kemurungan - mungkin merumuskan keadaan.
Satu kajian yang subjeknya hidup di 57 negara di seluruh dunia, yang diterbitkan pada tahun 2012 di Jurnal Antarabangsa Epidemiologi , mencadangkan bahawa orang yang menghidap asma lebih cenderung mengalami kemurungan daripada mereka yang tidak. Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Alergi dan Imunologi Klinikal: Dalam Praktik pada bulan September 2015 mendapati bahawa sesetengah orang yang menghidap asma cenderung terlalu berlebihan albuterol (ubat yang hadir dalam inhaler) - mungkin kerana kemurungan, menurut untuk mengetuai pengarang kajian Joe K. Gerald, MD, PhD, seorang penyelidik kesihatan dan seorang penolong profesor di University of Arizona, di Tucson.
Tidak semua orang dengan asma alahan mengalami kegelisahan dan kemurungan, tetapi Jennifer Moyer-Darr, LCSW, yang bekerja sebagai kaunselor di hospital Kesihatan Nasional Yahudi di Denver, mengatakan hubungan antara asma dan mood jelas agak kerap.
Moyer-Darr telah melihat bahawa kemurungan yang mendasari telah memburukkan kes-kes asma alahan; Dia juga melihat bahawa asma alahan telah mencetuskan kebimbangan dan kemurungan baru. Tetapi tidak kira bagaimana hubungan antara asma dan kemurungan berfungsi, Moyer-Darr menekankan bahawa bantuan itu tersedia.
Menguruskan Asma, Kemurungan, dan Kebimbangan
Adalah penting bagi mereka yang baru saja didiagnosis dengan asma alahan untuk mendapatkan kaunseling jadi masalah itu boleh ditangani sebelum memulakan. "Orang bimbang," kata Moyer-Darr. "Mereka berfikir, 'Apakah maksud ini untuk pilihan saya dalam hidup?' dan 'Adakah saya perlu melepaskan segala sesuatu dalam hidup saya yang saya suka?' "Dalam sesetengah kes, orang perlu mengubah matlamat sukan, contohnya, atau melepaskan haiwan peliharaan tetapi pengurusan dan rawatan asma yang baik dapat membantu menjaga kehidupan seperti biasa mungkin.
Asma dan kegelisahan kadang-kadang boleh dikombinasikan dalam kitaran berbahaya. Apabila orang tidak dapat bernafas, mereka mula panik. Jika itu berlaku, mereka mula mengambil nafas cetek di bahagian atas dada - satu jenis pernafasan bernama pernafasan clavicular, yang tidak begitu berkesan. Moyer-Darr dan rakan-rakannya mengajar pernafasan diafragma, sejenis senaman dalam pernafasan, untuk membantu memerangi sesak nafas dan mengawal pernafasan.
Anda boleh membantu mengawal asma dan meminimumkan serangan - dan sebarang panik dan kebimbangan yang mungkin menemani mereka - dengan membangun kesedaran minda badan dan mengenali tanda-tanda awal serangan. Moyer-Darr juga menyarankan menggunakan monitor aliran puncak untuk mengesan fungsi paru-paru.
"Jika kita selaras dengan badan kita dan kita merawat asma lebih awal," katanya, "kita menggunakan kurang ubat dan biasanya kita mempunyai hasil yang lebih baik . "
4 Tips untuk Mengatasi Asma dan Mood
Berita baiknya adalah bahawa beberapa strategi yang sama yang boleh membantu melegakan gejala asma alahan juga boleh meningkatkan mood anda.
1. Elakkan pencetus. Melakukan yang terbaik untuk mengelakkan alergen akan membantu anda mengekalkan gejala asma anda di bawah kawalan.
Orang yang mempunyai asma alahan sering kali akan mengalami serangan asma, mengalami sesak dada atau pernafasan cetek - dua tanda berpotensi serangan asma, kata Moyer-Darr. Tetapi selaras dengan badan anda dan tindak balasnya dapat membantu membawa asma, dan oleh itu kebimbangan, di bawah kawalan. Di samping itu, beliau menggalakkan pengguna menggunakan monitor puncak-aliran untuk mengesan fungsi paru-paru mereka. 3. Cuba untuk mengatasi pemikiran negatif. "Kebimbangan seperti, 'Semua orang akan menertawakan saya' atau 'Tidak ada yang tahu bagaimana menjaga saya - bagaimana jika saya mati?' boleh jadi biasa dengan asma alahan, "kata Moyer-Darr. Tetapi meletakkan jenis ketakutan dari fikiran anda boleh membantu memecahkan kitaran kebimbangan, kesihatan yang tidak baik, dan kemurungan. Seperti yang dikatakan oleh Moyer-Darr, "Cara kami berfikir mempengaruhi cara kami merasakan, yang mempengaruhi cara kami bertindak."
Jika anda berjuang untuk mengatasi pemikiran negatif dengan sendiri, berbincanglah dengan doktor atau ahli terapi mengenai terapi tingkah laku kognitif. Terapi jenis ini boleh membantu mengajar anda bagaimana untuk mengubahsuai pemikiran anda, mengatasi pemikiran negatif, dan menguruskan asma alergi anda dengan lebih baik. 4. Buat rancangan permainan.
Malangnya, serangan asma yang traumatik boleh menyebabkan kecemasan pada orang dewasa, kanak-kanak, dan juga penjaga. Tetapi, kata Moyer-Darr, jika anda membangunkan pelan tindakan alahan terlebih dahulu - walaupun semudah membuat senarai gejala awal serangan dan rawatan yang sepadan - bukan sahaja anda bersedia untuk apa yang akan datang tetapi anda ' akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk memelihara kedamaian pikiran anda.
