Setiap wanita perlu memahami pentingnya kesihatan hatinya. Saya berasa sangat kuat kerana ini kerana penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di kalangan wanita. Walaupun jumlah kematian ini menurun pada tahun-tahun kebelakangan ini, semakin banyak wanita yang lebih muda mempunyai faktor risiko kardiovaskular yang lebih besar.
Untuk memerangi trend ini, kita semua perlu memahami betapa pentingnya mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Jadi apa yang boleh anda lakukan?
1. Ketahui Risiko Anda
Pertama, fahami faktor risiko Anda sendiri. Ini bermakna mengetahui apa tekanan darah biasa, kolesterol normal, dan glukosa darah biasa dan mengetahui apa yang ada pada diri anda. Apabila anda pergi ke doktor anda, tanya jika dia telah memeriksa tahap ini. Jika tidak, bilakah mereka terakhir diperiksa? Bergantung pada tahap risiko anda, anda mungkin perlu mempunyai tekanan darah, kolesterol, dan glukosa darah yang diperiksa setiap tahun atau setiap beberapa tahun.
2. Tahu Matlamat Anda untuk Petunjuk Kesihatan Jantung Utama
Ketahui apa tujuan yang sesuai untuk anda. Apakah tahap tekanan darah, kolesterol, dan glukosa anda? Nombor ini boleh berbeza bergantung pada tahap risiko anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sejarah keluarga yang kuat tentang penyakit jantung awal atau jika anda mempunyai diabetes, anda mungkin mempunyai matlamat yang berbeza daripada wanita lain.
Terdapat sumber yang dapat membantu anda memahami matlamat anda. Ini termasuk laman web yang dibuat oleh Persatuan Jantung Amerika dan American College of Cardiology. Terdapat sumber yang disenaraikan dalam buku saya, Panduan Ageless Woman untuk Kesihatan Jantung , sebagai tambahan kepada soalan yang perlu anda tanya kepada doktor anda dan soalan yang harus ditanyakan oleh doktor anda.
3. Adakah Pekerjaan Rumah Anda dan Menjadi Penganjur Kesihatan Jantung Anda Sendiri
Pada akhirnya anda akan melakukan yang terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan strok jika anda melakukan "kerja rumah" anda dan memahami risiko peribadi anda untuk penyakit jantung. Saya meminta banyak pesakit saya untuk melakukan kerja rumah tertentu. Keputusan terbaik dicapai apabila anda dan doktor anda adalah pasukan. Ingat untuk menjadi penyokong kesihatan anda setiap langkah.
4. Ketahui Tanda dan Gejala Penyakit Jantung
Seiring dengan mengetahui faktor risiko peribadi anda, adalah penting untuk mengetahui tanda-tanda dan gejala penyakit jantung. Ramai wanita berfikir penyakit jantung adalah masalah lelaki. Tidak begitu. Serangan jantung membunuh lebih 250,000 wanita setiap tahun, banyak tiba-tiba dan tanpa diduga. Wanita sering tidak sembuh serta lelaki lakukan selepas serangan jantung, mengalami kecacatan, hospital berulang, dan juga kematian. Jadi, selain memahami faktor risiko anda (dan mengawalnya), setiap wanita perlu memahami gejala-gejala yang berkaitan dengan penyakit jantung.
- Kesakitan dada: Majoriti wanita yang mengalami serangan jantung melakukan pengalaman sakit dada.
- Keletihan yang luar biasa: Dalam satu kajian terhadap serangan jantung wanita, kira-kira 70 peratus dilaporkan melampau keletihan pada hari-hari dan minggu sebelum serangan. Mereka berasa terlalu letih untuk menyelesaikan tugas-tugas mudah seperti membuat katil atau berjalan ke peti mel.
- Napas nafas: Ramai wanita melaporkan kebocoran seolah-olah mereka hanya akan berjalan jauh atau mengalami kesukaran bercakap semasa jantung serang.
- Mual atau pening: Wanita sering merasa mual, muntah, atau berasa seperti mereka mungkin pingsan semasa serangan jantung. Gejala-gejala juga boleh merasakan seperti perut mulas atau perut yang mengganggu.
- Berpeluh berpeluh: Serangan jantung boleh menyebabkan seorang wanita tiba-tiba terkena peluh tanpa sebab.
- Kesakitan tanpa dada: Daripada kesakitan yang menderita di dada, ramai wanita mengalami kesakitan yang kurang teruk di bahagian atas belakang, bahu, leher, rahang, atau lengan
- Kebimbangan: Anda boleh memanggilnya "intuisi wanita" - ramai wanita mengalami perasaan "azab yang akan datang" atau ketakutan yang kuat sebelum atau semasa serangan jantung.
5. Memperkuat Diri Anda
Maklumat ini tidak boleh menjadi penyebab penggera, walaupun kadar penyakit jantung bagi wanita terlalu tinggi. Mesej yang penting dan memberdayakan ialah kita boleh mengubahnya untuk diri kita sendiri, untuk anak perempuan kita, untuk ibu kita. Kita boleh mencegah penyakit jantung dengan diet yang sihat, aktiviti fizikal tetap, dan pemahaman tentang risiko kita. Kita boleh membuat langkah nyata dalam pencegahan penyakit jantung di kalangan wanita. Bertindak sebagai satu kumpulan, menjaga diri kita dan orang di sekeliling kita boleh membuat perbezaan yang nyata. Saya berharap dengan membaca ini, anda akan bermotivasi untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit jantung di kalangan wanita dan membuat perubahan sebenar untuk meningkatkan kesihatan dan kesihatan wanita yang berdekatan dengan anda.
Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, memperoleh Sarjana dalam Kesihatan Awam di Sekolah Kesihatan Awam Harvard, di mana beliau juga menamatkan latihan dalam epidemiologi pemakanan. Dr. Jackson mula bekerja di Pusat Kesihatan Universiti Michigan pada tahun 2007. Beliau bekerja sebagai pakar kardiovaskular dengan penekanan pada kesihatan kardiovaskular wanita dan pencegahan kardiovaskular. Dr. Jackson adalah lembaga yang disahkan dalam Perubatan Dalaman dan Penyakit Kardiovaskular dan merupakan rakan dari American College of Cardiology.
