Rasa sakit boleh memberi kesan kepada seluruh badan, dari sendi dan kembali ke kepala dan pinggul anda, sering membuat pergerakan mudah paling sukar. Walaupun ubat over-the-counter dan preskripsi sering digunakan untuk menguruskan kesakitan kronik, semakin ramai orang beralih kepada terapi perubatan alternatif (CAM) untuk melegakan kesakitan semulajadi. Terapi ini, seperti yoga, urut, dan teknik minda, sering digunakan bersama dengan ubat.
Walaupun banyak rawatan alternatif dan pelengkap belum dipelajari secara menyeluruh oleh penyelidik perubatan arus perdana sebagai terapi lain, mereka masih popular untuk melegakan kesakitan. Sesetengah orang tidak hanya memberi rehat dalam hubungan tekanan-sakit, tetapi juga memberikan lebih banyak fleksibiliti fizikal untuk memudahkan bergerak.
"Dalam anggaran kami kira-kira satu pertiga daripada pesakit kesakitan menggunakan ubat pelengkap dan alternatif, dan sastera menyokong angka-angka ini, "kata Carmen Green, MD, profesor anestesiologi dan pengarah penyelidikan ubat sakit di University of Michigan Health System di Ann Arbor.
Natural Pain Relief: Alternatif
Rawatan alternatif yang berbeza digunakan untuk menyediakan pelepasan sakit semulajadi untuk pelbagai jenis kesakitan. Beberapa terapi biasa termasuk:
- Latihan Pergerakan, sama ada ia berjalan atau terapi kolam, adalah kunci untuk melegakan kesakitan. "Latihan berada di bahagian atas senarai ubat-ubatan bukan untuk kesakitan," kata Jennifer Schneider, MD, PhD, pakar sakit kronik dan penulis buku Living With Chronic Pain . Dr Schneider berkata, "Semakin sedikit yang anda lakukan, semakin kurang anda menggunakan otot anda, semakin kesakitan apabila anda akhirnya menggunakan otot anda." Meningkatkan pergerakan anda secara beransur-ansur, walaupun, dan berkonsultasi dengan doktor jika anda prihatin tentang bagaimana senaman pada mulanya akan memberi kesan kepada kesakitan anda.
- Yoga. Pergerakan lain yang mungkin bermanfaat untuk melegakan nyeri adalah yoga. Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, satu kajian kecil mendapati yoga lebih berkesan untuk menguruskan sakit belakang kronik daripada mengikuti nasihat dalam buku penjagaan diri. Berhati-hati ketika melakukan yoga, dan mulakan dengan mudah dan lembut. "Sesetengah peregangan atau postur mempunyai potensi untuk memburukkan lagi keadaan kesakitan atau membawa masalah sakit baru," kata Sam Moon, MD, MPH, pengarah pendidikan bersekutu di Duke Integrative Medicine dan seorang profesor bersekutu di jabatan komuniti dan keluarga di Duke Pusat Perubatan Universiti di Durham, NC
- Akupuntur. Teknik ini banyak digunakan untuk melegakan kesakitan, sama ada untuk sakit belakang atau sakit kepala. Adalah disangka bahawa satu cara akupunktur melegakan kesakitan adalah dengan meningkatkan pembebasan bahan kimia yang baik yang disebut endorphin, yang menghalangi kesakitan. Dr Green menunjukkan bahawa, semasa akupunktur berfungsi untuk sesetengah pesakit, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan siapa yang akan mendapat manfaat daripadanya dan ketika menggunakannya.
- Urut. Urut mungkin mempunyai manfaat terapeutik untuk orang yang menderita kesakitan, kerana ia juga membantu dalam pembebasan endorphin, menurut American Pain Foundation. Selain itu, urutan boleh meningkatkan pelbagai gerakan di sendi. Jika anda memutuskan untuk menambah urutan ke strategi pengurusan kesakitan anda, pastikan anda melawat ahli terapi urut berlesen, lebih baik lagi dengan pengalaman dalam pengurusan kesakitan.
- Teknik Fikiran. Pendekatan ini, seperti meditasi, membolehkan orang untuk melegakan otot-otot yang tegang, mengurangkan kebimbangan, dan mengubah keadaan mental mereka, menurut American Pain Foundation. "Pelbagai terapi minda badan - termasuk hipnosis, relaksasi otot progresif, latihan autogenik, dan terapi kognitif-tingkah laku - adalah rawatan yang terbukti secara saintifik untuk kesakitan kronik," kata Dr Moon.
Bantuan Nyeri Alam: Bermula
Walaupun terapi pelengkap dan alternatif adalah laluan semulajadi untuk melegakan kesakitan, jika anda dirawat untuk keadaan kronik atau mengalami masalah kesihatan, berunding dengan doktor anda sebelum memulakan salah satu rawatan ini. Juga, perlu diingat bahawa kesan kesakitan terapi ini masih dikaji, jadi pastikan untuk bertanya tentang keselamatan dan keberkesanannya sebelum menambahkannya ke pelan pengurusan kesakitan anda.
