Obesiti, Kolesterol Tinggi, dan Sindrom Metabolik |

Roy Scott / Getty Images

Fakta Pantas

Sindrom metabolik merangkumi beberapa keadaan: obesiti, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol yang tidak sihat

Seperti kolesterol tinggi, sindrom metabolik juga Meningkatkan risiko penyakit jantung koronari dan serangan jantung.

Pastikan tab pada saiz pinggang anda dan jika lebih dari 35 untuk seorang wanita, 40 untuk lelaki, mulakan rencana untuk menurunkan risiko penyakit jantung anda. tahu bahawa kedua-dua obesiti dan kolesterol tinggi tidak baik untuk kesihatan jantung anda. Tetapi menggabungkan mereka dengan satu atau lebih masalah kesihatan lain - seperti tekanan darah tinggi atau gula darah tinggi - dan risiko kesihatan ini dapat menghasilkan badai sempurna yang dikenali sebagai sindrom metabolik.

Walaupun boleh dicegah dan dirawat, sindrom metabolik meningkatkan kemungkinan anda mengalami masalah kesihatan yang serius kemudian, termasuk penyakit jantung koronari, diabetes jenis 2, serangan jantung dan strok, menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA). Malangnya, yang lebih tua anda, lebih-lebih lagi anda akan didiagnosis dengan sindrom metabolik, yang kini mempengaruhi kira-kira satu pertiga daripada semua orang dewasa di Amerika Syarikat.

Apa itu Sindrom Metabolik? digunakan ketika membicarakan bagaimana tubuh anda menggunakan makanan dan membuat tenaga, dan sindrom metabolik menggambarkan sekumpulan faktor atau keadaan yang menimbulkan risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan lain, seperti diabetes dan stroke.

Anda mungkin didiagnosis dengan Sindrom metabolik jika anda mempunyai tiga atau lebih daripada yang berikut, menurut National Heart, Paru, dan Institut Darah:

Obesiti Abdominal

Ini merujuk kepada lemak perut berlebihan, atau membawa banyak berat tambahan di sekeliling pertengahan anda. Satu pinggang 40 inci atau lebih untuk seorang lelaki, dan 35 inci atau lebih untuk seorang wanita, meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan terlalu banyak lemak perut adalah lebih daripada penunjuk risiko daripada lemak di tempat lain di tubuh anda

1. Gula Darah Tinggi Ooccurs ini apabila tahap glukosa darah anda lebih tinggi daripada normal apabila diukur semasa berpuasa (tanpa makanan atau minum dalam sistem anda). Glukosa darah lebih tinggi daripada 100 miligram per desiliter (mg / dL) meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Tahap Trigliserida Tinggi Mempunyai terlalu banyak jenis lemak dalam darah anda menimbulkan risiko penyakit jantung anda. Tahap trigliserida 150 mg / dL atau lebih tinggi tidak sihat.
3. Tahap HDL Rendah Ini bermakna anda tidak mempunyai lipoprotein berkepekatan tinggi, atau kolesterol "baik" dalam darah anda. Tahap perlindungan HDL yang lebih tinggi daripada penyakit jantung, jadi semakin tinggi jumlah anda, semakin baik. Tahap kurang daripada 40 mg / dL untuk lelaki, dan kurang daripada 50 mg / dL untuk wanita, dianggap terlalu rendah.
4. Tekanan Darah Tinggi Tahap tekanan darah melebihi 130/85 mm Hg (milimeter merkuri) meningkat risiko penyakit jantung anda
5. BERKAITAN: 10 Fakta Mengejutkan Mengenai Kolesterol Faktor risiko kesihatan jantung sindrom metabolik disambungkan. Sebagai contoh, obesiti boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai rintangan insulin, suatu keadaan di mana tubuh tidak boleh menggunakan hormon insulin dengan betul. Dikeluarkan oleh pankreas, insulin biasanya mengubah glukosa (gula) dalam darah anda menjadi tenaga untuk badan anda. Rintangan insulin, sebaliknya, dikaitkan dengan kedua-dua sindrom metabolik dan obesiti, dan sering membawa kepada kencing manis.

Apabila diet anda kaya dengan lemak tepu dan gula, tubuh anda membuat kolesterol dalam hati anda untuk menyimpan tenaga berlebihan untuk kemudian. Mempunyai kolesterol tinggi sahaja adalah faktor risiko besar untuk penyakit jantung. Jika anda mempunyai sindrom metabolik dan kolesterol tinggi, risiko meningkat

Bagaimana Mengobati Sindrom Metabolik dan Kolesterol Tinggi

Orang yang mempunyai sindrom metabolik dan kolesterol tinggi - dua faktor risiko utama untuk penyakit jantung - mungkin memerlukan rawatan yang agresif untuk menurunkan kolesterol tinggi mereka, selain menjaga faktor risiko yang lain. Rawatan untuk kolesterol tinggi mungkin bermakna perubahan diet, mengambil statin atau ubat-ubatan lain, dan bersenam untuk bekerja di luar lemak perut, menurunkan kolesterol LDL, dan meningkatkan kolesterol HDL.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencadangkan untuk berbincang dengan doktor anda tentang berapa banyak latihan yang terbaik untuk anda sebelum anda memulakan rutin baru, dan mula perlahan-lahan, meningkatkan aktiviti anda secara beransur-ansur apabila jantung anda semakin kuat. diet untuk memotong makanan yang tinggi lemak tepu (seperti lemak babi, mentega, dan produk haiwan lain) dan lemak trans (didapati dalam banyak makanan yang diproses), menggantikannya dengan lemak yang berasaskan tumbuhan, seperti minyak zaitun. Ini akan membantu menguruskan kedua-dua sindrom metabolik dan kolesterol tinggi, mengimbangi obesiti, membantu menurunkan berat badan, dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan kencing manis.

Obesitas berat badan anda dan kesihatan anda. Sekiranya berat tambahan memberi anda "bentuk epal" - lebih tebal melalui pertengahan - maka anda sedar akan faktor risiko yang lain untuk penyakit jantung.

Jika doktor anda tidak mengukur lilitan pinggang anda, tanya padanya, atau tarik keluar langkah pita dan lakukan sendiri. Sekiranya bilangannya terlalu tinggi, pertimbangkan pelan penurunan berat badan sekarang untuk melindungi kesihatan jantung anda pada masa akan datang. Berat badan membantu mengurangkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mencegah diabetes.

Nasib baik, pelan tindakan yang sama - diet, senaman, dan ubat-ubatan jika diperlukan - boleh mengurangkan hampir semua faktor risiko penyakit jantung dalam sindrom metabolik. Oleh itu, mulailah merawat badan dan hati anda dengan perubahan yang sihat hari ini.