Kumpulan sokongan depresi memberikan peluang untuk berkongsi alat dan teknik serta membina sokongan sosial ketika anda menjalani rawatan depresi. Jika tidak ada kumpulan sokongan dalam komuniti anda, anda boleh mempertimbangkan memulakan sendiri.
Ini mungkin kelihatan seperti tugas yang menakutkan, tetapi yang diperlukan adalah kumpulan sokongan kemurungan di kawasan anda, kata Hannah Carlson, MEd, pengarang Keberanian untuk Memimpin: Mulakan Kumpulan Sokongan Anda - Penyakit & Ketagihan Mental . Carlson percaya orang harus memulakan kumpulan sokongan tempatan kerana begitu ramai orang yang menguruskan kemurungan tidak mempunyai akses kepada kumpulan yang sedia ada.
Mungkin memerlukan sedikit masa untuk membina momentum, tetapi bahkan proses melancarkan kumpulan sokongan kemurungan mempunyai manfaat: Anda akan meningkatkan kesedaran tentang kemurungan dalam komuniti anda, mendidik orang di sekeliling anda, dan memberi amaran kepada orang lain dengan kemurungan untuk keperluan mereka sendiri.
Panduan Langkah demi Langkah untuk Memulai Kumpulan Sokongan Depresi
Sekali lagi berminat untuk memulakan kumpulan sokongan kemurungan, anda boleh mencari beberapa sumber dengan maklumat untuk membantu anda memulakan, seperti melalui Kemelesetan dan Perikatan Sokongan Bipolar (DBSA) dan Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental.
Langkah-langkah ini dapat memberikan asas untuk kumpulan sokongan kemurungan yang berjaya:
- Temukan dua lagi penyokong. Anda boleh menubuhkan lembaga pengarah tidak rasmi dengan hanya tiga orang. Mereka boleh menjadi kawan sokongan atau ahli keluarga, kata Stephanie Kubik, pengurus hubungan bab di DBSA yang berpangkalan di Chicago. Orang-orang ini mungkin tidak menjadi peserta biasa sebaik sahaja anda mendapat kumpulan sokongan anda, tetapi momentum awal dan sokongan adalah yang penting.
- Pengakap lokasi. Anda memerlukan tempat mesyuarat swasta yang percuma atau sangat murah.
- Tentukan satu jadual. Dengan bantuan ahli sokongan kumpulan awal, tentukan berapa kerap bertemu dan untuk mendapatkan klinik, pusat komuniti, gereja, perpustakaan awam atau pusat rekreasi. berapa lama. Sebagai contoh, sekali sebulan atau setiap dua minggu selama 60 hingga 90 minit.
- Sebarkan perkataan. Buat selebaran untuk diedarkan di sekitar bandar, termasuk di pusat komuniti dan klinik
- Selaraskan kumpulan kebangsaan DBSA akan memandu anda melalui proses memulakan kumpulan sokongan kemurungan dan memberi anda beberapa bahan yang anda perlukan. Ia juga mungkin menjadi kaitan dengan DBSA, yang membolehkan organisasi kebangsaan ini merujuk orang kepada kumpulan sokongan individu anda.
- Sambung dengan profesional kesihatan mental Kumpulan sokongan untuk kemurungan boleh berfungsi tanpa terapis, tetapi anda mungkin ingin mempunyai mental
- Buat piagam. Dengan bantuan ahli awal, tentukan bagaimana anda akan menganjurkan mesyuarat anda, termasuk berapa kali anda mungkin mempunyai penceramah jemputan. Jelaskan jangkaan anda untuk iuran, agenda mesyuarat, dan peranan kepimpinan, dengan mengingati bahawa menjalankan kumpulan sokongan boleh mengambil banyak kerja - semakin banyak orang yang anda boleh terlibat dalam kepimpinan, semakin mudah bagi anda semua.
- Cari fasilitator yang baik. Walaupun anda tidak selalu mempunyai terapi atau profesional kesihatan mental di mesyuarat anda, anda masih memerlukan seseorang yang dapat mengekalkan perbincangan. Carlson mengesyorkan membenarkan orang bercakap selama tiga hingga lima minit setiap satu kecuali keadaan khas memerlukan lebih banyak masa. Ini menghalang seseorang daripada mengambil perbincangan. Kumpulan juga berfungsi dengan baik apabila mereka memberi tumpuan kepada strategi semasa, kehidupan sebenar yang digunakan orang untuk mengatasi kemurungan dan bukan hanya menggunakan masa kumpulan untuk melepaskan diri. "Pembongkaran adalah apa yang terapis anda," kata Carlson. Gunakan piagam anda dan penyokong kumpulan berbakat untuk menyimpan perkara-perkara di trek.
- Berikan kerahsiaan Pastikan semua orang dalam kumpulan anda memahami bahawa apa yang dikongsi dalam kumpulan sokongan tetap dalam kumpulan
- Susun untuk minuman. Tanya ahli kumpulan sokongan untuk bergiliran menyediakan makanan ringan dan minuman jika dikehendaki .
Ia mungkin terdengar seperti banyak kerja, tetapi apabila anda memulakan proses anda akan mendapati bahawa orang-orang seperti anda sedang menjalankan kumpulan sokongan kemurungan yang berjaya di seluruh negara.
