Isi kandungan:
- Kebanyakan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi akan memerlukan rawatan seumur hidup untuk membantu menangguhkan atau menangguhkan masalah kesihatan yang serius yang disebabkan oleh hipertensi.
- Rawatan mungkin termasuk memakan makanan yang sihat dengan kurang garam dan mengambil ubat-ubatan, serta menggabungkan perubahan gaya hidup tambahan yang disebutkan di bawah.
- Oleh kerana hipertensi pada kanak-kanak yang berumur kurang daripada 10 tahun sering disebabkan oleh keadaan asas, seperti penyakit buah pinggang, merawat keadaan selalunya membolehkan tinggi Tekanan darah untuk kembali normal.
Kebanyakan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi akan memerlukan rawatan seumur hidup untuk membantu menangguhkan atau menangguhkan masalah kesihatan yang serius yang disebabkan oleh hipertensi.
Rawatan untuk orang dewasa biasanya yang bertujuan untuk mendapatkan dan mengekalkan tekanan darah di bawah 140/90 mmHg
Rawatan mungkin termasuk memakan makanan yang sihat dengan kurang garam dan mengambil ubat-ubatan, serta menggabungkan perubahan gaya hidup tambahan yang disebutkan di bawah.
Mengekalkan berat badan yang sihat:
Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu anda mengawal tekanan darah tinggi dan menjaga komplikasi lain. Malah menurunkan sekurang-kurangnya lima pon boleh menurunkan tekanan darah anda, laporkan Mayo Clinic .
Selain itu, mengurangkan berat badan anda sebanyak lima hingga 10 peratus pada tahun pertama rawatan untuk tekanan darah tinggi dapat menurunkan risiko anda untuk masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi, menurut National Heart, Lung, dan Institut Darah.
Walaupun indeks jisim badan (BMI) - yang mengukur berat badan anda berkaitan dengan ketinggian anda dan memberikan anggaran jumlah lemak badan anda - kurang daripada 25 adalah matlamat untuk mengawal tekanan darah, doktor anda boleh membantu anda menentukan matlamat berat badan tertentu .
Latihan:
Latihan tetap dapat menjaga berat badan anda terkendali, serta membantu menurunkan tekanan darah anda Sekurang-kurangnya satu jam aktiviti aerobik intensitas seminggu dapat membawa manfaat kesihatan, tetapi Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya dua setengah jam intensiti sederhana, atau satu jam dan 15 minit intensiti intensif, senaman aerobik, setiap minggu.
Batasan Penggunaan Alkohol:
Alkohol boleh meningkatkan Tekanan darah, walaupun anda tidak mempunyai hiperte Wanita yang sihat dari semua peringkat umur dan lelaki yang berusia lebih dari 65 tahun harus berpuasa hingga minum satu kali setiap hari, manakala lelaki 65 dan lebih muda harus tinggal sehingga dua minuman setiap hari
Jangan Asap:
Mengunyah dan merokok tembakau merosakkan dinding saluran darah, mempercepat proses pengerasan arteri, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Tanyakan kepada doktor tentang tips untuk berhenti merokok, dan
Menguruskan Stres:
Belajar bagaimana menguruskan tekanan, berehat, dan mengatasi masalah boleh meningkatkan kesihatan emosi dan fizikal anda Berikut adalah Cara-cara boleh membantu anda menguruskan tekanan anda dengan lebih baik:
Mempraktikkan teknik relaksasi, seperti yoga, pernafasan mendalam, dan meditasi, bukan sahaja membantu anda berehat, tetapi juga untuk mengurangkan tekanan darah anda
- tujuh hingga sembilan jam setiap malam)
- Bersenam
- Dengar g ke muzik atau memberi tumpuan kepada sesuatu yang tenang dan damai
- Rawatan untuk Kanak-kanak dan Remaja
Oleh kerana hipertensi pada kanak-kanak yang berumur kurang daripada 10 tahun sering disebabkan oleh keadaan asas, seperti penyakit buah pinggang, merawat keadaan selalunya membolehkan tinggi Tekanan darah untuk kembali normal.
Walau bagaimanapun, jika penyebab tekanan darah tinggi tidak diketahui, perubahan gaya hidup yang disebutkan di atas sering disyorkan bersama ubat-ubatan, jika diperlukan.
